К сожалению, стресс – неотъемлемая часть жизни современного человека. Возбудителями стресса могут быть различные факторы и негативные события в жизни каждого из нас. Мы не можем повлиять на течение жизни - избежать ссор, неприятностей и неудач. Но мы способны помочь себе их безболезненно преодолевать как самостоятоятельно или к вашим услугам - психологическая помощь.
В психологии существуют множество техник и методов борьбы со стрессом или просто плохим настроением. Остановим свое внимание на терапии, то есть «лечении» своего психического состояния посредством прекрасного, а именно – Арттерапии и музыкотерапии. Данные виды терапии зародились достаточно давно и успешно применяются людьми во всем мире. Говоря доступным языком это избавление от негативных эмоциональных переживаний с помощью рисования или музыки. Для этого не нужно быть художником и музыкантом.
Итак, у Вас выдалась тяжелая неделя, неудачи так и сыпятся Вам на голову и Вы уже чувствуете себя «на грани». Вместо того чтобы сидеть и жалеть себя, для начала, расслабьтесь. После чего, попробуйте пойти непривычным для себя способом. Ведь очень часто человек своими поступками или действиями только усугубляет свое состояние. Мы любим тысячу рас пересказать другу как нам плохо или в сотый раз послушать слезливую песню и, в итоге, еще больше расстроиться. Поэтому, в данном случае, мы окружим себя приятными вещами и эмоциями. Для этого нам подойдет любимая музыка из веселого мультика, который нам очень нравится или что-то в таком духе. Включив ее, попробуйте вспомнить те эмоции, которые она вызывала, когда Вы ее слушали, будучи в хорошем настроении.
Шаг следующий, попробуйте проанализировать свое душевное состояние. Для этого Вам потребуется два чистых листа бумаги, кисточка и краски. Вспомните, что Вас огорчило или расстроило и отобразите свои ощущения и эмоции на листе. Можете использовать любые цвета, любые образы – все, что в душе накопилось. Хочется отметить, что рисунок не обязательно должен быть сюжетным (тут не важны Ваши художественные способности), это могут быть просто различные мазки, фигуры и даже кляксы. Посмотрите та то, что получилось. Это отображение Вашего душевного состояния, корень зла. После чего, Вы можете сделать с полученным рисунком все, что захотите – порвать на мелкие кусочки, сжечь. Таким образом, Вы избавляетесь от накопившегося негатива, отторгая его от себя.
Сделайте себе чай, послушайте музыку. Следующий этап – нарисовать хорошее настроение. Вспомните какой-нибудь счастливый момент в своей жизни. Какие эмоции он в Вас вызывал? Незамедлительно изобразите их на другом листе бумаги. При этом, старайтесь использовать яркие цвета и позитивные образы, пофантазируйте. В процессе данной работы, Вы и сами не заметите, как постепенно Ваше настроение улучшается, стрессовое состояние отходит. Данная работа, поможет Вам посредством ярких красок заразиться ярким и «разноцветным настроением». Сохраните этот рисунок - он является отражением позитива. Если самостоятельно не удается победить стресс, то психологическая помощь поможет справиться с грузом стресса.
