С ленью знаком каждый. Неленивых людей нет, просто кто-то больше подвержен ее влиянию, кто-то меньше. Лениться было бы хорошо, если бы на нас не лежала ответственность за организацию собственной жизни, добывание пропитания, и прочие "радости". Но даже если ты полностью обеспеченный человек, все равно как-то погрязать в сонной лени неприятно. В жизни должно происходить что-то интересное, для этого мы и живем. А лежание на диване этому никак не способствует. Нужна активная деятельность, а то ведь и паутиной покрыться недолго! До паутины обычно дело не доходит, но до лени - очень даже часто.
Как же бороться с ленью? Какие усилия предпринять и как себя уговорить, если не хочется идти на учебу, лень убирать в квартире, и вообще, лень даже подумать о начале какого-нибудь дела!? Немножечко силы воли и… фантазии, и всё получится!
Мотивация против лени. Знаете, что движет студентами в ночь перед экзаменом? Последняя грань, за которой несдача экзамена, отчисление из ВУЗа, работа грузчиком без образования. Конечно, так далеко мысли не доходят, но "не сдать экзамен" - уже сама по себе сильная мотивация. Быть последним, отстающим, "лузером" - весьма неприятный момент. Тем более, что твои сверстники наверняка осилят это препятствие, смогут сдать, а тебе на пересдачу… Мотивация - это не только наличие прекрасных перспектив. В случае борьбы с ленью - это, скорее, нежелание быть последним, или чего-то не получить. Так намного эффективнее. Если тебе лень что-то делать, подумай о плохих последствиях для тебя лично. Страх ухудшения подстегивает лучше, чем туманные перспективы улучшения.
Устранение причин лени. Бывает, что лень - это вовсе не лень, а страх. Мы откладываем в долгий ящик то дело, выполнять которое боимся. Ну, представь, для завершения проекта тебе необходимо согласовать с начальником документацию. А ты до ужаса боишься этого начальника, потому что он, мягко говоря, неадекватен, и ты заранее предвкушаешь массу "положительных" эмоций от общения. Завершение проекта откладывается на неопределенный период под предлогом "мне лень". Посмотри правде в глаза, и не обвиняй себя в лени. Лучше разберись, с какого бока лучше зайти к начальнику, чтобы не попасть под раздачу. Возможно, что он по вторникам не очень злой. Потрать время лени продуктивно - на поиск решения проблемы.
Уступка как причина лени. Есть такие нелюбимые дела, у которых прекрасные "спутники". Лень идти в фитнес-клуб, плохая погода и хочется тарелочку борща и в теплую постель? Но дома перед телевизором скучно, а в клубе друзья и веселое общение. А потом, самочувствие после тренировки просто замечательное! Сосредоточься на том приятном, что ты можешь получить, если пойдешь. А всем неприятным моментам - погоде, транспорту, лени - снисходительно разреши быть. Мы всегда в чем-то уступаем и делаем выбор. Что-то ставим на первый план, что-то для нас важно, а чем-то мы можем пожертвовать. Вот и жертвуй всем ради маленьких приятных моментов. Они того стоят!
Самоорганизация для устранения лени. Ленишься, потому что не знаешь, с какой стороны к этому делу подойти? Принципы самоорганизации очень помогают в борьбе с ленью. Если ты уже понимаешь, что дело будет отложено в долгий ящик под грифом "совершенно лень", попробуй разбить эту задачу на мелкие составляющие этапы, или шаги. Запиши эти шаги на бумаге, выполни первый этап, и вычеркни его, или поставь "галочку". Во-первых, четкий план действий дает возможность сосредоточиться, и задача уже не кажется такой непосильной. Во-вторых, эта маленькая хитрость "вычеркивания" помогает почувствовать себя героем, умницей, способной совершить еще сотню таких шагов, который ты с честью выполнила только что. Завершенность части процесса - большой шаг к выполнению всей задачи.
Похвали себя за выполнение, и с довольной физиономией продолжай дальше, в надежде "вычеркнуть" что-то еще.
Актерская игра в борьбе с ленью. Самая главная причина лени - отсутствие интереса. Ну, согласись, никто не будет лениться, если глаза горят от интереса, и очень хочется попробовать сделать. Но неинтересных дел почему-то очень много! Вот какой интерес в уборке квартиры? А сделать надо… Представь себя актрисой на сцене театра или в голливудском фильме. Тебе дали роль горничной. Что ты будешь делать? Как сыграть это поизящнее, так, чтобы зритель поверил? Никто не запрещает тебе включить музыку, и даже одеться в стиле Голливуда! Главное - результат.
Если подходить к некоторым делам, как к игре, можно не просто побороть лень, а превратить эти задания в любимые. Ведь не каждый день нам дают поиграть. Постоянно какие-то заботы, проблемы, серьезные и важные дела. А ты притворись, что это игра, притворись, что тебе нравится. Можно даже диалоги придумывать, перебирая шкаф со старой одеждой. Можно воображать себя участницей кулинарного шоу, нарезая овощи на салат и делая фарш на котлеты. Безумно? Да, есть немного. Зато интересно. Где лень?
А надо ли так яростно бороться с ленью, стаскивая себя с дивана, и обвиняя в лености? Желание поспать может быть чем угодно: усталостью, авитаминозом, депрессией. Не ругайте себя, разберитесь, а вправду ли это лень, и испытайте на ней все методы борьбы. Настоящая лень обязательно сдаст позиции, и появится что-то другое: интерес, уступка, мотивация…
- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"
