Лечение фобий - методики избавления от страхов и фобий
В совокупности фобические расстройства (включая социальное тревожное расстройство, специфическую фобию и агорафобию) являются наиболее распространенными формами психических заболеваний, превосходящими по частоте расстройства настроения (депрессии и мании) и злоупотребление психоактивными веществами. Выраженность симптомов фобий может варьироваться от легкой и ненавязчивой до тяжелой, приводя к потере трудоспособности, невозможности путешествий, проблемам при взаимодействии с другими людьми.
Генетические факторы и условия окружающей среды могут вызывать фобии. Дети, у которых есть близкие родственники с тревожным расстройством, подвержены риску развития патологических страхов и тревоги.
Психотравмирующие события, например, угроза утопления, часто дают старт фобическим состояниям. Пребывание в замкнутом пространстве, нахождение на большой высоте, укусы животных или насекомых являются источниками фобий.
Люди с хроническими заболеваниями или серьезными проблемами со здоровьем часто страдают иррациональной тревогой и навязчивым страхом. Нередко фобии развиваются после черепно-мозговой травмы. Злоупотребление психоактивными веществами и депрессивный статус также связан с фобическими и тревожными расстройствами.
Методы лечения фобий
Многие люди с несложной фобией, протекающей в легкой форме, не нуждаются в лечении. Им достаточно уклониться от объекта страха, чтобы справиться с проблемой. Например, особа, боящаяся акул, может отказаться от посещения мест, где обитают эти существа. При этом такой отказ не вызовет каких-либо ограничений или ухудшения качества жизни. Однако не всегда удается избежать определенных фобий, таких как боязнь выступать на публике. В этом случае необходимо обратиться за профессиональной помощью и советом, чтобы узнать о вариантах лечения.
Большинство фобий излечимы. В некоторых случаях пациенту может быть рекомендовано сочетание различных терапевтических методов, однако лишь малая часть из них имеет подтвержденную эффективность. Основные варианты преодоления фобий:
применение медикаментов;
разговорные процедуры (психотерапия);
альтернативные методы самопомощи;
гипнотерапия.
Медикаментозное лечение
Лекарства не рекомендуется использовать для лечения фобий, потому что методы психотерапии и гипноза обычно эффективны и достаточны, при этом они не имеют побочных эффектов. Однако медикаменты иногда назначают на краткосрочной основе для купирования приступов сильного страха и лечения последствий фобий, таких как хроническая тревожность.
Для лечения фобий применяют три группы лекарств:
антидепрессанты;
транквилизаторы;
бета-блокаторы.
Антидепрессанты
Чтобы уменьшить беспокойство, часто назначают антидепрессанты. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) применяют для лечения тревоги, социальной фобии или панического расстройства. К этим средствам относятся:
эсциталопрам;
сертралин;
пароксетин.
Общие побочные эффекты антидепрессантов:
тошнота;
головные боли;
проблемы со сном;
кишечные расстройства.
Препараты также могут поначалу усугубить беспокойство и вызвать сексуальные проблемы.
Кломипрамин – тип трициклического антидепрессанта, который разрешен для лечения фобий. Побочное действие:
сухость во рту;
сонливость;
ухудшение зрения;
тремор;
нерегулярное сердцебиение;
запор;
затруднение мочеиспускания.
Моклобемид – препарат из группы антидепрессантов ингибиторов моноаминоксидазы (ИМАО). Иногда его назначают для лечения социофобии. Моклобемид взаимодействует с определенными типами пищи. Если прописано это лекарство, нужно прочитать прилагаемый информационный буклет, чтобы узнать, каких продуктов следует избегать.
Другие возможные побочные эффекты препарата:
проблемы со сном;
головокружение;
дискомфорт в желудке;
головные боли;
беспокойство;
волнение.
Если прописаны антидепрессанты, очень важно не прекращать их прием внезапно до окончания курса лечения. Спонтанное прекращение вызывает синдром отмены.
Транквилизаторы
Бензодиазепины – группа лекарств, которые относятся к малым транквилизаторам. Они включают такие препараты, как диазепам, и иногда используются на краткосрочной основе в минимально возможных дозах для устранения сильной тревоги. Как и антидепрессанты, прием бензодиазепинов следует отменять постепенно, чтобы избежать болезненных симптомов. Транквилизаторы могут вызывать лекарственную зависимость, поэтому их бесконтрольный прием недопустим.
Бета-блокаторы
Бета-адреноблокаторы используются для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление (гипертония). Их также иногда назначают, чтобы уменьшить симптомы панических атак, например, учащенного сердцебиения. Бета-адреноблокаторы замедляют частоту сердечных сокращений и снижают артериальное давление. Пропранолол – медикамент, который обычно используется для лечения приступов паники. Вероятные побочные эффекты:
проблемы с желудком;
зябкость в конечностях;
усталость;
нарушения сна.
Психотерапия
Существуют десятки различных видов психотерапии, которые предлагают для преодоления тревожных и фобических расстройств. Чтобы сделать выбор правильным и управляемым, следует понимать факторы, составляющие «тип» психотерапии:
очная или онлайн-терапия;
интегрированный или единичный терапевтический подход (с использованием нескольких методов или одного);
количество вовлеченных людей (индивидуальная, парная или групповая терапия);
краткосрочная или долгосрочная;
терапия для людей определенной сексуальной ориентации, расы, уровня дохода, пола, религии, политической идеологии;
терапия при определенных жизненных событиях, медицинских проблемах и ситуациях (единичные консультации по поводу смерти близкого, развода, выкидыша);
терапия для преодоления общих жизненных проблем или заболеваний психического здоровья.
Учет всех этих факторов имеет решающее значение при фобиях. Большинство психотерапевтов принимают большую часть своих клиентов лично, однако количество врачей, предоставляющих онлайн-терапию, быстро растет. Независимо от терапевтического подхода, онлайн-терапия дает результаты, сопоставимые с очными видами лечения. Однако есть некоторые виды терапии, которые невозможно предложить онлайн, в их числе: танцевальная терапия и арт-терапия. За исключением тяжелых психических заболеваний, требующих интенсивного очного участия врача, выбор между онлайн-терапией и личными встречами является вопросом предпочтения.
Существует более пятидесяти видов психотерапевтических подходов и свыше 500 альтернативных методов помощи. Однако распространены лишь некоторые из них. Ниже приведены методики, предлагаемые людям, охваченным фобиями.
Личностно-ориентированная терапия Роджерса
Клиент-центрированная терапия максимально фокусируется на клиенте. Терапевт дает мало указаний. Вместо этого он предлагает тонкое руководство и побуждает пациента взять свою судьбу под контроль. Последователи Роджерса проявляют больше внимания и заботы, чем терапевты-аналитики. Они тратят больше времени и усилий на то, чтобы сочувствовать клиентам.
Личностно-ориентированная терапия была разработана Карлом Роджерсом в 1940-х годах. Этот тип терапии отклонился от традиционной модели терапевта как эксперта и вместо этого перешел к недирективному эмпатическому подходу, который расширяет возможности и мотивирует клиента в терапевтическом процессе. Методика основана на убеждении Роджерса в том, что каждый человек стремится и способен реализовать собственный потенциал.
Вместо того, чтобы рассматривать людей как изначально несовершенных, с проблемным поведением и мыслями, требующими лечения, личностно-ориентированная терапия определяет, что каждый человек обладает способностью и желанием личностного роста и изменений. Роджерс назвал эту естественную человеческую склонность «тенденцией к актуализации» или самоактуализацией. Он сравнил это с тем, как другие живые организмы стремятся к равновесию и порядку.
По словам Роджерса, люди имеют внутри себя огромные ресурсы для самопонимания и изменения представлений о себе, базовых установок и поведения. Эти ресурсы могут быть задействованы, если будет обеспечен благоприятный климат путем стимулирующих психологических установок.
Личностно-ориентированный терапевт учится распознавать человеческий потенциал и доверять ему, проявляя к клиентам сочувствие и безоговорочно положительное отношение, чтобы способствовать изменениям. Специалист по возможности избегает управления ходом терапии. Вместо этого он предлагает поддержку и руководство, чтобы человек мог находить индивидуальные решения внутри себя.
Согласно теории Роджера, для благополучия человека и освобождения его от болезней необходим ряд факторов.
Психологический контакт – первое условие, подразумевающее, что отношения между терапевтом и клиентом существуют для того, чтобы пациент смог добиться положительных изменений. Следующие пять факторов являются характеристиками взаимоотношений, они могут варьироваться в зависимости от тяжести проблемы.
Несоответствие между самооценкой клиента и реальным опытом делает его уязвимыми для страхов и тревог. Клиент часто не подозревает о таком несоответствии, что становится фундаментом для развития фобий.
Терапевт должен быть сознательным, искренним и конгруэнтным. Это не означает, что врач является воплощением совершенства, но подразумевает, что он будет верен себе и честен с пациентом.
Опыт клиентов, положительный или отрицательный, должен приниматься терапевтом без каких-либо условий или суждений. Таким образом, человек сможет поделиться своим прошлым, не опасаясь критики.
Терапевт демонстрирует эмпатическое понимание переживаний клиентов, распознает эмоции и чувства, не вовлекаясь в них эмоционально.
Экзистенциальная терапия
Экзистенциальная терапия подчеркивает важность и помогает клиентам управлять аспектами человеческого состояния, включая данные существования: изоляцию, бессмысленность, смертность. Методика фокусируется на свободе воли, самоопределении и поиске смысла, часто сосредоточиваясь на личности, а не на симптоме. Такой подход утверждает, что:
Все обладают способностью к самосознанию.
У каждого человека есть уникальная личность, которую можно узнать только через отношения с другими.
Люди должны постоянно воссоздавать себя, потому что смысл жизни постоянно меняется.
Беспокойство и волнение – это часть человеческого существования.
Психологические проблемы, такие как избегание объектов страха или злоупотребление психоактивными веществами, являются результатом подавленной способности делать подлинный, осмысленный и самостоятельный выбор в отношении того, как жить. Вмешательства должны быть направлены на повышение самосознания и самопонимания. Экзистенциальные психотерапевты пытаются понять и облегчить различные симптомы, включая чрезмерную тревогу, апатию, отчуждение, избегание, стыд, зависимость, отчаяние, депрессию, вину, гнев, ярость, обиду, озлобленность, бесцельность, агрессию. Они также сосредотачиваются на жизненно важных переживаниях, таких как отношения, любовь, забота, приверженность, смелость, творчество, сила, воля, духовность, индивидуализация, самоактуализация, подлинность, принятие.
Чего можно ожидать от курса терапии? Экзистенциальная психотерапия использует ряд подходов, но основные темы сосредоточены на ответственности человека и свободе. Психотерапевты помогают клиентам найти смысл тревоги, думая и действуя ответственно, противостоя негативным внутренним мыслям, а не внешним силам, таким как давление общества или удача. Поощрение творчества, любви, искренности и свободы воли, по мнению последователей метода – пути, которые помогают продвинуть человека к трансформации. При лечении фобии экзистенциальный терапевт учит противостоять тревоге, которая побуждает злоупотреблять поведением избегания и отвлекающими средствами, помогает взять на себя ответственность. Цель терапии – привить знания, как принимать осознанные решения о том, как жить, опираясь на творчество и любовь, вместо того, чтобы позволять внешним событиям определять поведение.
Эта практика часто воспринимается как пессимистическая. По мнению философа 20-го века Пола Тиллиха, в лучшем случае экзистенциальная психотерапия решает «основные проблемы» жизни: одиночество, страдание и бессмысленность. Конкретные трудности уходят корнями в личный опыт каждого человека, и самые опасные из них – это страх смерти, изоляция, душевная пустота.
Экзистенциальная терапия фокусируется на тревоге, которая возникает, если человек сталкивается с внутренними конфликтами. Роль терапевта заключается в том, чтобы укреплять личную ответственность за принятие решений. Основной вопрос, который решается в этом подходе: «Как мне существовать перед лицом неопределенности, конфликта или смерти?».
Гештальт-терапия
Данная методика акцентирует внимание на личной ответственности человека и мотивирует его сосредоточиться на настоящем. Гештальт-терапия подчеркивает важность социального содержания жизни субъекта: его осведомленность, осознанность, качество отношений, переживания и способ восприятия. При это последователи учения стараются принимать и объективно рассматривать сообщения клиента, не допускать собственной интерпретации.
Основу метода составляет убеждение, что личность неотделима и прочно связана с окружающим миром. Человек постоянно находится под влиянием изменяющихся обстоятельств внешней среды. Каждый индивидуум стремится к росту, развитию, достижению гармонии с собой и окружающими.
Гештальт-терапевты считают, что насильственное принуждение личности к переменам вызовет еще большие страдания и проблемы. В их понимании, любые изменения – закономерное следствие полного принятия существующего положения. Таким взглядом определено содержание сеансов. Во время встреч практикующие гештальт-терапию стараются привить клиенту знания, как понимать и осознавать себя, принимать личный опыт и настоящее, доверять своим чувствам и желаниям. Именно полное принятие себя, как личности, и сложившихся условий приводит к избавлению от страхов и страданий.
Гештальт-терапевт помогает пациенту установить истинный контекст настоящего: выявить подлинные эмоции, которые могли быть подавлены или скрыты более удобными переживаниями. Врач направляет клиента на принятие собственных чувств, желаний и потребностей. Это дает возможность человеку развить осведомленность о себе и обрести выраженную индивидуальность.
Гештальт-терапия практикуется в форме упражнений и экспериментов. Их можно проводить в индивидуальных или групповых занятиях. Упражнения – это устоявшиеся практики в гештальт-терапии, предназначенные для пробуждения действий, эмоций или целей у человека. В отличие от них, эксперименты возникают на протяжении всего терапевтического процесса. Они являются основным компонентом гештальт-терапии и позволяют пациенту понять различные аспекты конфликта, переживания или проблемы психического здоровья, такой как фобия.
Психоаналитическая или психодинамическая терапия
Психодинамический подход исследует бессознательные чувства и мысли, влияние прошлого на настоящее. Это старейший вид психотерапии, наиболее близкий к тому, что создал Фрейд. Психодинамическая терапия похожа на психоаналитическую методику в том, что это глубокая форма разговорной терапии, основанная на теориях и принципах психоанализа. Но психодинамическая терапия в меньшей степени ориентирована на отношения пациента и терапевта, потому что она сосредоточена на взаимодействии человека с внешним миром.
Психодинамическая терапия в основном используется для лечения депрессии, фобии и других серьезных психологических расстройств. Она полезна особенно для тех, кто потерял смысл жизни, испытывает трудности с установлением или поддержанием личных отношений. Исследования показали, что другие сферы эффективного применения психодинамической терапии включают зависимость, социальное тревожное расстройство и расстройства пищевого поведения.
Во время сеансов клиенту предлагается свободно и без стеснений сообщать обо всем, что приходит на ум: злободневные проблемы, страхи и тревоги, желания и потребности, мечты и цели. Задача состоит в том, чтобы достигнуть ослабления симптомов, получить такие преимущества, как повышение самооценки, лучшее использование собственных талантов и способностей, обретение способности развивать и поддерживать удовлетворительные отношения с окружающими. Хотя для некоторых людей может быть достаточно терапии продолжительностью один год или меньше, другим требуется длительное лечение для получения устойчивых результатов.
Теории и методы, которые отличают психодинамическую терапию от других типов психотерапии, включают акцент на распознавании, признании, выражении и преодолении отрицательных переживаний, противоречивых идей, подавленных воспоминаний. Терапевт содействует пониманию того, как подавленные ранее эмоции оказывают влияние на принимаемые в настоящем решения, модель поведения, стиль взаимодействия с окружающими. Пациенты учатся анализировать и решать текущие вопросы, изменять поведение посредством глубокого исследования и анализа более раннего опыта и эмоций.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Этот вид психотерапевтического лечения может помочь справиться с проблемами психического здоровья, изменив образ мышления и стиль поведения. Его с успехом используют для разработки практических способов борьбы с фобией. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) показала свою высокую результативность как ведущий метод лечения ряда распространенных проблем, включая депрессию, тревожные расстройства, злоупотребление алкоголем и прием наркотиков, нарушения пищевого поведения.
Многочисленные исследования подтверждают, что КПТ приводит к значительному улучшению функционирования человека в обществе и повышению качества его жизни. Важно подчеркнуть, что успехи метода были подтверждены как на основе научных исследований, так и многолетней клинической практикой. Когнитивно-поведенческая терапия – это подход, в отношении которого имеется множество научных доказательств того, что разработанные методы действительно приводят к изменениям. В этом смысле КПТ отличается от многих других форм психотерапевтического лечения.
Методика основана на нескольких принципах, в том числе:
Психологические проблемы в большинстве случаев основаны на неправильном или бесполезном образе мышления.
Повседневные трудности и психические расстройства часто базируются на усвоенных моделях бесполезного поведения.
Люди, страдающие от страхов и тревог, могут научиться лучше справляться с ними, тем самым облегчая симптомы и становясь более эффективными в жизни.
Лечение КПТ подразумевает усилия врача и пациента, нацеленные, чтобы изменить стереотипы мышления. Эти стратегии включают:
Обучение распознаванию искажений в мышлении, которые создают проблемы, а затем переоценка их в свете реальности.
Получение лучшего понимания поведения и мотивации других.
Использование навыков решения проблем, чтобы справиться с трудными ситуациями.
Обретение чувства уверенности.
Раскрытие собственных способностей.
Когнитивно-поведенческая терапия также включает работу по изменению поведенческих моделей. К таким стратегиям относятся:
Столкновение со страхами вместо привычки их избегать.
Использование ролевых игр, чтобы подготовиться к потенциально проблемным взаимодействиям с другими.
Обучение техникам расслабления тела.
КПТ делает упор на том, чтобы люди научились быть собственными терапевтами. С помощью упражнений во время сеанса, а также «домашнего задания» вне сессий клиентам помогают развить навыки совладания с ситуацией, благодаря которым они способны изменять собственное мышление, проблемные эмоции и поведение. Терапевты делают акцент на том, что происходит в текущей жизни человека, а не на том, что привело к трудностям. Определенный объем информации об истории необходим, но основное внимание уделяется продвижению вперед во времени для разработки более эффективных способов совладания с проблемой.
Система исцеления Рейки
Рейки – это вид альтернативной помощи, также именуемый энергетическим исцелением. Метод возник в Японии в конце 18 столетия. Система Рейки активно критикуется официальной медициной, поскольку ее эффективность невозможно проверить и доказать научным путем. Однако люди, которые используют методику, уверяют, что она приносит пользу здоровью. Популярность Рейки возрастает, что подтверждают многочисленные запросы в поисковике Google, достигшие 70 миллионов результатов.
Последователи Рейки уверены, что техника позволяет добиться решения различных психоэмоциональных проблем, таких как: патологические страхи и иррациональная тревога, чувство никчемности и вины, неуверенность и низкая самооценка. По словам практикующих, с помощью этой системы удается избавиться от болевого синдрома и неприятных физических ощущений. Однако к настоящему моменту отсутствуют какие-либо доказательства эффективности Рейки в лечении психоэмоциональных расстройств.
В понимании сторонников системы, причины любых болезней – энергетические сбои. Энергия застаивается в том участке тела, которое пострадало от физического воздействия или душевной боли. Такой энергетический застой формирует своеобразные блоки, которые со временем проявляются симптомами заболевания. По мнению практикующих, устранение энергетического застоя приводит к освобождению от болезней. Улучшение движения энергетических потоков приводит к снятию нервного напряжения и расслаблению, снижает остроту болевых ощущений, способствует быстрому заживлению ран, нейтрализует отрицательные последствия психотравмы.
Как проходит сеанс Рейки? Занятия проводятся в спокойной умиротворяющей атмосфере. Клиент располагается в удобной позе в кресле или на кушетке. По его желанию может быть организовано музыкальное сопровождение. Практик размещает руки на определенные зоны тела и фиксирует положение на 5 минут. За это время происходит передача энергии, о чем свидетельствует покалывание и чувство теплоты на участках воздействия. Продолжительность сеансов составляет от 15 минут до 1 часа. Количество встреч ограничивается лишь сложностью проблемы.
Считается, что Рейки помогает расслабиться и активирует восстановительные ресурсы организма. Передача энергии от практика клиенту вызывает у последнего ощущение эмоционального, умственного и физического благополучия. Сторонники говорят, что достигнутое глубокое расслабление устраняет стрессовое состояние.
Тета-исцеление
Тета-хилинг, по определению создателя – методика, использующая энергию, «протекающую через все предметы», для мгновенного и постоянного изменения на клеточном уровне. Использование техники, по словам практиков, приводит к физической, эмоциональной и духовной трансформации. В Theta Healing клиент «соединяется с Создателем всего сущего, чтобы совместно проводить изменения». Поэтому трансформация имеет совершенную целостность и всегда осуществляется наилучшим образом.
Theta Healing обещает исцеление на клеточном уровне. Метод работает на основе принципов двух областей науки: квантовой физики и эпигенетики. Квантовая физика говорит, что люди – не существа, состоящие из крошечных кусочков материи, а скорее матрицы энергии с потенциалом к ??изменению, способные выбирать, как воссоздать себя. Поскольку люди сделаны из энергии, то могут ее использовать, чтобы быстро и легко изменить себя и свою жизнь.
Эпигенетика базируется на том, что факторы окружающей среды, а не гены, являются основными условиями, определяющими здоровье. Это важно, потому что несмотря на генетику, человек может трансформироваться, просто изменяя среду обитания и его отношения с ней. Окружающая среда включает в себя не только потребляемые питательные вещества, но и убеждения, которыми люди сознательно или бессознательно руководствуются, и модели поведения, в которых они участвуют.
Theta Healing, по уверениям автора, преобразует окружающую среду, изменяя вибрации рецепторных клеток, тем самым изменяя структуру потока нейропептидов в организме. Когда меняются паттерны потока нейропептидов, то изменяются чувства. Когда изменены чувства, то действия становятся иными. Когда поступки стали другими, то преобразуется жизнь.
Theta Healing, несмотря на широкое распространение, признана псевдонаучным и бесполезным методом, своеобразным «промыванием мозгов». Деятельность практиков нацелена на личное обогащение. Методика не способна решить психологические проблемы или устранить аномалии в психическом здоровье.
Ксеноновая терапия
При ингаляционном введении ксенона, благородный инертный газ достигает головного мозга в течение нескольких минут, показывая быстрые результаты. Он действует, изменяя химический баланс в организме и улучшая здоровье нервной системы. В головном мозге есть рецепторы, которые заставляют его реагировать каким-то образом, отправляя различные сообщения всем органам и системам. Ксенон связывается с рецепторами и вызывает продуктивные изменения, создавая благоприятную среду во всем теле.
Ксеноновая терапия – отличное средство для нормализации физиологических характеристик головного мозга. Это прекрасный вариант для стабилизации психоэмоционального состояния. Ингаляции ксенона снимают накопившийся стресс и заряжают клетки мозга энергией. Однако высшая нервная деятельность человека – не только физиология. Это активная работа психики – сознания, подсознания и бессознательных компонентов. Откорректировать эти аспекты вдыханием газа не удастся. Поэтому ксеноновую терапию можно рассматривать как достойный источник дополнительной помощи людям, проходящим психотерапевтическое лечение фобии.
Реинкарнация
Реинкарнация (переодушевление), также называемая трансмиграцией или метемпсихозом – концепция, согласно которой душа или некоторый ее аспект возрождается в новых физических жизнях. В зависимости от религии или философии душа может оказаться воплощенной в людях, животных или растениях, пока она продвигается к возможному выходу из цикла рождений, смертей и возрождений. Реинкарнация широко принята основными восточными религиями, в первую очередь индуизмом и буддизмом.
Реинкарнация учит, что живое существо подобно путешественнику, а рождение и смерть – две точки, которых достигает каждый странник, приближаясь к своей цели. Подобно тому, как человек движется дальше, достигнув одной из многих точек путешествия, живое существо также после достижения точки смерти движется дальше с другим телом. Когда мы начинаем отождествлять себя с внешней оболочкой, думать о смерти как о конце – все кажется вполне интеллектуально правильным. Однако, в понимании верящих в реинкарнацию – это мышление совершенно необоснованно и нереально, потому что человек не является физическим телом, и его личность полностью отделена от физической оболочки.
Верна ли реинкарнация и можно ли это доказать научно? Отсутствуют подтверждения о перевоплощении душ, даже при работе с подсознанием и бессознательным разумом при изменении состояния сознания – гипнотическом трансе. Также очевидно, что безусловная вера в прошлые и будущие жизни не может освободить человека от реальной проблемы настоящего – навязчивого страха, выматывающего и физически, и духовно.
Гипнотерапия
Гипнотерапия (терапия с использованием техник клинического гипноза) часто используется как основная часть плана лечения фобических и тревожных расстройств. Гипноз также успешно применяется в области медицины для устранения нарушений, сопутствующих фобиям: физического дискомфорта, избыточного веса, нарушенного сна. Тем не менее, гипнотерапия до сих пор воспринимается многими, как дополнительная или альтернативная методика. Некоторые специалисты по психическому здоровью оспаривают эффективность гипноза, стремясь извлечь материальную выгоду из дорогостоящих и длительных (нередко пожизненных) психотерапевтических консультаций. Многие клиенты, напуганные вымышленной мистичностью, боятся попробовать гипнотерапию.
Проходить ли лечение гипнозом при фобии – это личное решение человека, страдающего навязчивым страхом. Однако выбор следует делать только совместно с квалифицированным лечащим врачом, который объективно и непредвзято оценивает состояние больного. Чтобы принять обоснованное верное решение, важно отличать правдивые факты и мифы, стоящие за ажиотажем.
Что такое гипнотерапия?
Возможно, изучение лучше начать с того, чем не является лечением гипнозом. Гипнотерапия – это не сценическое шоу и не уличные махинации. Эстрадные гипнотизеры – талантливые исполнители, которые отлично разбираются в человеческой психологии. В толпе они быстро находят экстравертов, которые устраивают грандиозное шоу для публики. Подвергнуты ли эти субъекты действию гипноза – вопрос спорный. Но участники добровольно соглашаются с порой возмутительными бестактными предложениями эстрадного гипнотизера. Они по личному желанию не хотят осознавать, что с ними происходит.
Гипнотерапия, напротив, использует повышенное осознание гипнотического состояния – транса, чтобы помочь человеку глубже изучить свой эмоциональный мир и понять фобию. Гипнотерапевт – проводник, направляющий клиента, чтобы визуализировать и принять себя в состоянии умиротворения и расслабления, даже если он сталкивается с объектом патологического страха.
Во время сеанса гипноза все находится под контролем пациента. Никто не может заставить человека делать что-либо против его воли, даже если он находится в глубоком трансе. Пациент настраивается на текущую работу над проблемой и, следовательно, может не обращать внимания на изменения в окружающем мире. Но он всегда будет нести ответственность за свои действия, поведение и утверждения.
Гипнотерапия – это не то же самое, что «отключиться и заснуть». Участник сессий будет помнить вещи, которые происходили во время транса. Он не будет спать во время сессии. Он сможет выйти из гипнотического транса в любой момент. Однако некоторые люди могут испытывать временную амнезию на то, что они говорили или делали во время сеансов. Однако через некоторое время их воспоминания восстановятся.
Как помогает гипнотерапия?
Большую часть времени мы отвлекаемся на то, что нас окружает. Гудит телевизор, дети требуют внимания или супруг хочет поговорить. Нам может быть трудно полностью сосредоточиться на себе. Кроме того, наш сознательный разум загроможден. Мы беспокоимся об оплате счета, волнуемся о предстоящем проекте, планируем отпуск. Даже во время сеанса психотерапии эти повседневные заботы отвлекают от сосредоточения внимания на личных проблемах.
В гипнотическом трансе человек глубоко расслаблен. Его сознание успокоено, отключено от необходимости анализировать, просчитывать, решать. Это позволяет бессознательному разуму сосредоточиться на существующей проблеме (в данном случае на фобии). Пациент более спокоен и умиротворен и, следовательно, он перестает бояться встречи со своим страхом. Большинство гипнотерапевтов используют серию успокаивающих сообщений, таких как: «Вы в полной безопасности» и «Никто не может вам навредить». Такие послания убеждают человека в том, что столкновение с фабулой фобии не вызовет мучительной панической реакции.
Гипнотерапевт делает предложения по изменению переживаний, мышления, поведения, которые помогут победить страх. Например, человека учат воспринимать себя как мудрого советника при фобических реакций. Таким образом пациент начинает доверять себе и своей способности справиться с ситуацией. Также клиент овладевает определенными когнитивно-поведенческими навыками преодоления трудностей, таким как управляемые образы и технике «Стоп!», которые можно использовать, когда возникает необходимость противостоять страху. Возможно, гипнотерапевт попросит рассказать о том, когда впервые возникла фобию, какие ощущения и переживания чувствовались в тот момент.
Варианты проведения гипнотерапии
Гипноз чаще всего используют двумя способами: как внушающую терапию или для анализа состояния пациента.
Терапия внушениями базируется на том, что гипнотическое состояние помогает человеку лучше реагировать на внушения. Следовательно, гипнотерапия дает возможность изменить определенное поведение, например, прием алкоголя в надежде побороть страх. Техника также позволяет поменять восприятие и ощущения, что особенно полезно для лечения социальных фобий.
Гипноанализ – подход, использующий расслабленное состояние для исследования возможной психологической первопричины фобического расстройства или симптома, например, травмирующего события прошлого, которое человек «спрятал» в бессознательной памяти. Как только травма обнаружена, ее можно лечить с помощью внушения или психотерапии.
Гипнотическое состояние позволяет человеку быть более открытым для обсуждения проблем и внушения. Это позволяет быстро и навсегда достигнуть избавления от многих заболеваний, в том числе:
хроническое стрессовое состояние и нервное напряжение;
посттравматические переживания;
пристрастие к алкоголю и наркотикам;
аномальное пищевое поведение.
Когда гипноз не эффективен?
Гипнотерапия может не подходить для человека, у которого есть психотические симптомы, такие как галлюцинации и бред. Погружение в транс недопустимо, если особа находится в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Гипноз следует использовать для обезболивания (например, при хронической головной боли – частой спутнице фобий) только после того, как врач осмотрит человека на предмет физического заболевания, которое может потребовать медицинского или хирургического лечения.
Опасен ли гипноз?
Сеанс гипнотерапии – безопасная процедура. Гипноз – это не контроль над разумом или промывание мозгов. Гипнотерапевт не может заставить человека сделать что-то неприятное или нежеланное. Все изменения происходят по доброй воле и благодаря личным стараниям пациента. Врач – лишь мудрый советчик и опытный проводник, прокладывающий в путь в загадочный, но всемогущий бессознательный мир психики.
