МедУнивер - MedUniver.com Все разделы сайта Видео по медицине Книги по медицине Форум врачей  
Психология:
Психология отношений
Гороскоп
Детская психология
Психотерапия у детей и подростков
Дружба
Любовь и секс
Измена
Карьера
Мужчины
Семейная психология
Семья-замужество
Флирт
Психология и развитие глухих, слепых детей
Психология пациента
Советы психолога
Психиатрия:
Психиатрия
Синдромы в психиатрии
Шизофрения
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Что такое послеродовая депрессия и что делать?

По статистике послеродовая депрессия встречается у 5-7 женщин из 10. Это особая эмоциональная чувствительность, которая типична для представительниц прекрасного пола репродуктивного возраста. Порой такое состояние может приносить массу проблем, как молодой маме, так и ее ребенку, близкому окружению.

Это связано с гормональными изменениями, поэтому характерно ощущение тревоги, расстройства сна и аппетита при наличии ощущения счастья от материнства. Это постоянные перепады настроения, хандра и желание отстраниться от общества. Женщина в таком состоянии может отстраняться от ребенка, не принимать себя как женщину и мать.

Чаще всего послеродовая депрессия появляется в первые полгода после рождения малыша. Многие думают, что такое явление является просто временным плохим настроением и не относится к заболеваниям. На самом деле послеродовая депрессия является психическим расстройством. По статистике около 20% женщин остаются в состоянии депрессии даже через год после родов. Важно понимать, что закрывать глаза на такое состояние молодой мамы нельзя, ведь это негативно отражается на ее физическом здоровье и на взаимодействии с малышом. Послеродовая депрессия может быть также после выкидыша или рождения мертвого ребенка.

Причины послеродовой депрессии. Все изменения, которые происходят с женщиной после родов, связаны с ее положением в социуме, физическим и психическим состоянием. Гормональный фон резко меняется, а она воспринимает себя иначе, позиционирует уже с точки зрения матери. Причиной может быть и наследственность. Также после родов резко снижается уровень женских гормонов, что и приводит к изменениям в поведении женщины.

Послеродовая депрессия

Появляется усталость, возникает ощущение потери себя. Это случается из-за химических процессов связанных с работой щитовидной железы.

Еще одной причиной является неумение отвечать ожиданиям окружающих людей. Молодая мама хочет показать другим, что она может успевать все, но в реальности это не всегда так. Из-за недостатка сил и энергии может снижаться работоспособность. Женщина хочет доказывать что-то, быть лучшей показательной мамой, но у нее не получается, это также может привести к развитию послеродовой депрессии. Если говорить о лактации, то она тоже может быть дискомфортной, ведь из-за необходимости сцеживать молоко женщине приходится вставать ночью.

Это негативно отражается на ее психическом здоровье, дополнительно появляются болезненные трещины на сосках, случаются кризы (снижение выработки молока). Постоянный стресс и новые изменения в организме во время лактации приводят к развитию послеродовой депрессии.

Что делать, чтоб избавиться от послеродовой депрессии?

1. Чаще вспоминайте о том, что в вашей жизни случилось чудо. Далеко не у всех роды заканчиваются благополучно, кто-то проходит через сложные испытания, поэтому материнство является настоящим подарком судьбы. Многие женщины мечтают о ребенке, но далеко не со всеми случается это чудо. Цените это, чаще напоминайте себе о том, что вы счастливая мама.

2. Подумайте о малыше. Он сейчас нуждается в вашей любви, ласке и внимании. Если вы будете акцентироваться на своих переживаниях, то не сможете насладиться материнством в полной мере и лишите своего ребенка самого главного. Подумайте о том, что он тоже чувствует ваше настроение, что он может волноваться и нервничать, потому что мама все время напряжена и подавлена.

Послеродовая депрессия

3. Учитесь отвлекаться. Всегда можно найти человека, который поможет с ребенком, но почему-то многие мамы считают, что они должны быть с ребенком 24 часа в сутки. Вы должны напоминать себе и о том, что вы женщина, поэтому обязательно отлучайтесь на пару часов, чтоб отвлечься. Оставьте ребенка с мужем или с бабушкой и дедушкой, возьмите с собой на всякий случай телефон и сходите в магазин за покупками, а парикмахерскую, чтоб привести себя в порядок или на кофе с подругой. Все это позволит вам вернуться к прежнему ритму, вы начнете привыкать к тому, что материнство - это не новая жизнь, а просто одна из ее новых составляющих.

4. Не волнуйтесь о лишних килограммах. Порой депрессия начинается даже из-за того, что молодая мама видит себя в зеркале с лишними килограммами, набранными во время беременности. Помните о том, что это временно, во время лактации лишний вес уйдет, ведь организм тратит невероятное количество энергии. Сейчас вы должны думать о своем здоровье и здоровье вашего малыша, а привести в порядок фигуру вы успеете достаточно быстро, главное - правильно питаться и быть активной жизнерадостной мамой.

5. Высыпайтесь. Чтоб избавиться от стресса и настроиться на позитив, важно давать своему организму полноценный отдых. Иногда домашние дела можно оставить на утро и отправиться спать раньше. Так вы сможете больше отдохнуть и набраться энергии. Если вы постоянно будете раздраженной, то это только усугубит ситуацию. Изучите азы медитации, купите эфирные масла и принимайте перед сном ванну с солью, так вы сможете максимально расслабиться и настроиться на полноценный отдых.

6. Не растворяйтесь в своем одиночестве. Помните, что вы не одна такая, есть другие мамы, которые также сталкиваются с похожими проблемами. Во время послеродовой депрессии многие уходят в себя, а это одна из главных причин. Помните, что самый близкий друг - это ваш муж. Обязательно просите у него помощи и поддержки, рассказывайте о том, что вас беспокоит. Также давайте себе отдых, оставляя ребенка на него. Так вы почувствуете, что у вас есть опора. Начните общаться со знакомыми мамами, которые тоже недавно родили. Можете дополнительно зарегистрироваться на форумах, чтоб общаться о проблемах и вопросах, которые вас интересуют.

7. Отравитесь к психиатру. Если все вышеперечисленные методы не помогли, то обязательно обратитесь за помощью к врачу, который поможет избавиться от послеродовой депрессии и получить от материнства максимум удовольствия. Ни в коем случае нельзя закрывать глаза на существующую проблему, иначе ваше состояние может только ухудшиться.

- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"

Автор: Искандер Милевски

Оглавление темы "Проблемы современного человека":
1. Негативные эмоции - тормоз на пути к успеху. Учимся контролировать эмоции
2. Как правильно реагировать на критику? - это знает каждый, но получается не у всех
3. Скромность не в моде. Можно ли избавиться от застенчивости?
4. Как и кому сказать нет? Стоит ли всегда отказывать?
5. Может ли женщина перевоспитать мужчину? Как изменить мужчину?
6. Сочувствие и сострадание - нужно ли воспринимать эти эмоции?
7. Болит душа? - обращаемся за помощью к психологу и к психотерапевту
8. Муж сравнивает вас с другими женщинами? - научим мужчин тому, что не стоит говорить женщине
9. Сплетни и слухи. Как на них реагировать?
10. Почему у нас не хватает времени для себя?
Медунивер - поиск Мы в Telegram Мы в YouTube Мы в Вконтакте Мы в Instagram Форум консультаций наших врачей Контакты и реклама
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.