Две недели назад вы с таким интересом читали вот эту увлекательную книгу, но вот уж на протяжении стольких дней она лежит у кровати, и открывать её совершенно нет никакого желания. Выходящие серии нового сезона скапливаются на жёстком диске, так и не просмотренные, а миры компьютерных игр пребывают в запустении, позабытые своим демиургом. В холодильнике потихоньку пропадают нежеланные продукты, и даже любимая музыкальная группа не играет и не поёт в вашей комнате. Вместо неё, кажется ещё немножко, и за окном наяву зазвучит заунывная мелодия, которую пока ещё слышите только вы глубоко в душе. Поздравляю, у вас - депрессия.

Не огорчайтесь (хотя куда уж более), дело это поправимое. Вряд ли вас подбодрит простенькая фраза, но способов избавиться от этого апатичного состояния эмоциональной дремоты и отчуждения от жизни можно. Главное, нужно осознать, что вы попали в ловушку собственного эмоционального состояния, только тогда можно начинать поиски выхода из этого лабиринта безысходности и отчаяния.

Лучше всего во все времена от "русской хандры" спасала работа и физическая деятельность. Задать себе хороший рабочий ритм, не вылезая из важных дел и занятий, является отличным способом потерять свою депрессию где-то по дороге.

А вот бег, например, лечит лучше любой травяной настойки. После хорошей пробежки эндорфины бьют в организме ключом, так что, волоча от усталости ноги по дороге домой, вы станете замечать, что мир постепенно приобретает краски. Вот только беда в том, что состояние депрессии как раз и характеризуется полнейшим нежеланием куда-нибудь бежать и делать что угодно. В таком случае помогут некоторые другие приёмы, позволяющие в короткий срок стянуть с носа эти противные чёрные очки.

Одним из таких способов, часто практикуемых при лечении затянувшейся депрессии, является светотерапия. Она часто используется для восстановления жизненных сил у людей, страдающих от сезонных аффективных расстройств. Или, проще говоря, плохо переносящих осень. Ничего нет удивительного в том, что осенняя тоска за окном отражается такой же слякотью в душе. Мы, человеки, произошли из гораздо более тёплых и солнечных мест планеты, нежели те, в которых сейчас нам приходится жить. Мы привыкли к приятному солнышку, а долго стоящая за окном непроглядная тьма и тяжёлая серость плохо на нас влияют. Для тех, кто в такие осенние периоды не может себе позволить с лёгкостью упорхнуть на острова сидеть под пальмами (то есть практически для всех), и была изобретена светотерапия. Человека просто сажают под лампу, излучающую свет, равносильный проходящему через наше окно в светлый летний день. Такая терапия быстро и безболезненно поднимает настроение и жизненный тонус.

На востоке с болезнями эмоционального характера (и с очень многими другими болезнями) боролись при помощи ароматов. Ароматические масла действительно могут оказывать различное влияние на нас. Лимонный аромат поможет проснуться с утра, а розмарин настроит на романтический лад, эвкалипт же успокоит перед сном. Душица и жасмин, кедр, кориандр, лаванда, анис - видов ароматических масел существует великое множество, так что вы легко найдёте что-нибудь на свой собственный вкус.

Не помогает ни яркий свет ни приятный аромат? Попробуйте…не спать! Звучит странно, и вокруг этой методики ещё несколько лет назад было очень много споров в среде медицинского сообщества. Но уже сегодня эта депривационная методика завоевала уважение и авторитет психотерапевтов по всему миру. Сломайте свой собственный режим, который привёл вас к такому плачевному эмоциональному состоянию и проведите одну ночь без сна. Но имеется в виду не просто засидеться до четырёх утра, чтобы потом поспать несколько часов и сонным отправиться на работу. Нет, нужно вообще не спать всю ночь, при этом желательно ещё и постараться как-нибудь развлечься.

Вообще, лечение бессонной ночью беззаботных гуляний, практиковали ещё в Древнем Риме и ни у кого сомнений в эффективности эта методика тогда не вызывала. В конце концов, ничего страшного с вами за одну бессонную ночь действительно не случится, так что попробовать стоит.

Теперь поговорим об антидепрессантах. Вся современная медицина замешана на фармакологии, так что долго искать какой-нибудь из этих препаратов не придётся, ими полны аптеки. И они действительно могут помочь, поскольку являются своеобразными наркотиками, содержат психоактивные вещества. Вот только эффект их длится недолго и всерьёз от проблем не избавляет. Антидепрессанты часто используются психотерапевтами чтобы облегчить страдания пациента на время, пока идёт его лечение. Если вы можете обойтись без них, то лучше так и сделать.

И не вздумайте заказывать в интернете первую же коробочку, на которой нарисована счастливо улыбающаяся девушка. Последствиями такого поступка может быть разве что счастливая улыбка жулика, заработавшего на вашей наивности. Нужно обращаться к специалисту, психотерапевту, за помощью. Он и определит, какие именно препараты вам стоит принимать и стоит ли вообще. Не стесняйтесь обратиться за помощью. Депрессия - это серьёзно, она может привести к неприятнейшим последствиям. Помните, что самолечение всегда подвергает ваше здоровью неоправданному риску.

Но и пугаться одного только диагноза "депрессия" не стоит, этим вы только усугубите своё положение. Кстати, помните и о том, что диагнозом ваша депрессия станет только после того, как это определит врач. А это ещё один повод обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"

Автор: Искандер Милевски