МедУнивер - MedUniver.com Все разделы сайта Видео по медицине Книги по медицине Форум консультаций врачей  
Рекомендуем:
Психология:
Психология отношений
Гороскоп
Детская психология
Психотерапия у детей и подростков
Дружба
Любовь и секс
Измена
Карьера
Мужчины
Семейная психология
Семья-замужество
Флирт
Психология и развитие глухих, слепых детей
Психология пациента
Советы психолога
Психиатрия:
Психиатрия
Синдромы в психиатрии
Шизофрения
Форум
 

Медитативные техники, какой метод лучше?

Медитативные техники, какой метод лучше?

Многие даже не подозревают, какую широкую гамму возможностей предоставляют различные медитативные техники. Возможно, массированная реклама привела к тому, что сегодня медитация ассоциируется с определенной методикой: например, сидение с закрытыми глазами и повторение мантр или разглядывание белой стены для очищения разума - как в дза-дзэн. Известно великое множество методов достижения внутренней свободы. Помимо широко известных названий и способов, существуют и многие, многие другие, из которых вполне можно выбрать наиболее подходящий для себя.

Иногда человек выбирает совершенно непосильную для него технику - и в результате у него пропадает всякое желание медитировать. Чтобы этого не произошло, практикуйте тот способ, который наилучшим образом использует ваши природные данные, таким образом укрепляя желание заниматься. Вначале постарайтесь найти метод, гармонично сочетающийся с тем. что у вас хорошо получается, и интересный для вас. Используйте его до тех пор, пока не почувствуете, что ваша связь со спокойствием разума, медитативным самоосознанием и Богом укрепилась.

Задумайтесь о своей жизни и постарайтесь определить, какие привычки, особенности и занятия могут помочь вам. К примеру, вы можете быть хорошо развиты физически. Тогда вам придется бороться со своим телом, чтобы заставить его сохранять неподвижность в течение часа. В этом случае вам лучше начать с карате или кунг фу, постепенно переходя к тайцзи-цюань или подобным техникам медитации в движении.

Если же вы склонны вести малоподвижный образ жизни - вам стоит начать с чтения Кришнамурти или буддистской доктрины, избрав для медитации позу випасана. Людям эмоциональным подобные занятия могут показаться слишком сухими, и, возможно, они пожелают начать с суфийских танцев или со священных песнопений.

С приобретением опыта в медитации у вас может появиться ощущение, что методы, отвергнутые вами вначале, теперь стали для вас по-новому привлекательными. Не стоит огорчаться из-за этого, думая, что в душе еще недостаточно огня и что вам хочется заниматься более легкими методиками. Просто работайте в одной технике, пока не почувствуете, что все в вас - сердце, разум и тело - находится в гармоническом равновесии; после этого вы вполне можете переходить к другому методу.

Так или иначе, у вас однажды появится стремление слить воедино все испробованные вами методики. Не имеет значения, какую именно технику вы избрали вначале. Попытайтесь ощутить, на что вы настроены и что вам необходимо. Но прежде всего всегда будьте честны с самим собой.

Приемлемый подход заключается в том, чтобы избрать подходящий метод медитации и практиковать его в течение двух недель. Во время этого "испытательного срока" скажите себе: "Все мои отрицательные эмоции по поводу данного вида медитации я буду считать лишь мысленными попытками собственного "эго" удержать меня от серьезных занятий. Но на это время я воздержусь от преждевременных выводов, критики и сомнений". Через две недепи вы сможете более объективно и свободно оценить методику - или дадите себе еще несколько месяцев для ее проверки!

Погрузитесь в медитацию. Помните: если вы хотите чего-то добиться, вам стоит прекратить попытки постоянно оценивать свои достижения. Представьте, как Линдберг летел из Нью-Йорка в Париж, руководствуясь лишь маленькой подзорной трубой, установленной на его воздушном корабле "Спирит оф Сент-Луис". Он мог рассчитать свое местоположение только по звездам, поскольку внизу расстилалась бескрайняя гладь океана; так что проверить правильность расчетов можно было, лишь добравшись до конечного пункта маршрута. Прежде всего, его путь направляла собственная вера в правильность принятых решений.

Точно так же проходит и путешествие к вершинам духа. Необходима сильная внутренняя дисциплина, чтобы не сбиться с курса даже тогда, когда все вокруг кажется смутным и неопределенным. Необходима вера, чтобы добиться своего и дойти до намеченного конца.

- Вернуться в оглавление раздела "Психиатрия".

Медунивер - поиск Мы в Telegram Мы в YouTube Мы в VK Мы в Instagram Форум консультаций врачей Контакты, реклама
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.