Все разделы MedUniver.com Психология отношений Видео по медицине Книги по медицине Консультация врача  
Гинекология:
Гинекология
Диагностика в гинекологии.
Онкогинекология
Операции в гинекологии.
Рекомендуем:
Книги по гинекологии
Видео по гинекологии
Форум
 

Как справиться с ПМС? Народные методы с предменструальным синдромом (ПМС) без лекарств

Каждая женщина знает, что раз в месяц у нее происходят серьезные гормональные изменения в организме, с которыми иногда не очень-то и просто справиться. Нервные срывы, плохое настроение, упадок сил и боли застают врасплох даже самых активных и веселых представительниц прекрасного пола. Достаточно большое количество медикаментов на сегодня предлагают аптеки разных стран, но иногда важно не просто убрать болевые ощущения, но и зарядиться позитивом и вернуть свое хорошее настроение. На некоторых женщин цикл действует не сильно, другие же страдают от постоянных нервных срывов плохого самочувствия и недомогания. Следуйте следующим советам, и вы сможете пройти данный период месяца легко и без негативных последствий.

1. Займитесь легкими физическими упражнениями. Кончено, в такие дни нежелательно заниматься бегом, поднимать тяжести или активно танцевать, но вы можете пойти в бассейн или посетить сеанс йоги. Вам необходимо немного расслабить мышцы живота, тем самым, уменьшить болевые ощущения. Такой метод очень эффективный, если вы будете заниматься спортом в период ПМС умеренно.

2. Старайтесь больше спать. Этот совет обоснован тем, что в период ПМС вашему организму необходима дополнительная энергия. Сон позволит вам отлично расслабиться, быстрее пройти эти дни месяца и облегчит особые дни цикла.

лечение пмс без лекарств

3. Прогревайте нижнюю часть живота. Для того чтоб прошла боль в животе, вам необходимо воспользоваться советом, который пришел со времен молодости наших бабушек. В те времена не было специальных медикаментов, поэтому женщины прикладывали грелки к животу в особо болезненные дни цикла.

4. Пейте витаминный комплекс. Он позволит вам легче пережить дни менструации и напитает все клетки организма полезными веществами. Особое внимание обратите на витамин С и рыбий жир.

5. В период ПМС откажитесь от употребления сладостей. Конечно, вы можете добавить в чай немного меда или перекусить свежими фруктами, но откажитесь от жирных кремов, шоколада и сахара. Продукты, которые содержат сахар, стимулируют работу мозга, именно это может усложнить процесс женского цикла.

лечение пмс без лекарств

6. Откажитесь от алкоголя, никотина и кофейных напитков. Эти вещества активно влияют на организм человека, а в такие дни вам нужно максимально снизить нагрузку на ваш организм. Даже бокал сухого белого вина может негативно отразиться на вашем самочувствии в такой период месяца.

7. Включите в свой рацион продукты, которые богаты на омега-3. Это может быть красная рыба или орехи кешью, морепродукты или авокадо. Обязательно употребляйте такие продукты свежими и натуральными. Такое питание для данного периода месяца будет самым лучшим и полезным.

8. Уделите время своему любимому хобби. Настал именно тот период месяца, когда вы должны получать максимум удовольствия от любимого дела. Абсолютно не важно, чем именно вы любите заниматься: вышивка, компьютерные игры, рисование, шопинг, курсы английского языка или коллекционирование - сейчас вы должны максимально напитать себя положительными эмоциями.

- Вернуться в оглавление раздела "Гинекология"

Автор: Искандер Милевски

Контакты:
ВКонтакте: vk.com/meduniver
Telegram: @medunivercom
E-mail: reklama@meduniver.com
Медунивер Разделы сайта Медицинское фото Книги по медицине Медицинское видео Форум консультации врачей Реклама на сайте