МедУнивер - MedUniver.com Все разделы сайта Видео по медицине Книги по медицине Форум консультаций врачей  
Рекомендуем:
Гинекология:
Гинекология
Бесплодие в гинекологии
Диагностика в гинекологии
Онкогинекология
Операции в гинекологии
Советы гинеколога
Книги по гинекологии
Видео по гинекологии
Форум
 

Что делать, чтобы забеременеть? Как повысить фертильность?

Согласно статистике, в последние годы число женщин, имеющих проблемы с зачатием желанного ребенка, заметно увеличилось. В связи с этим гинекологи стали чаще слышать от своих пациентов вопросы о причинах снижения женской фертильности - способности зачать, выносить и родить ребенка.

При этом отмечается рост количества супружеских пар, у которых никаких проблем со здоровьем нет, а зачать ребенка у них не получается. Доктор медицинских наук, глава Центра репродуктивной медицины США Маргарета Писарка советует женщинам, у которых с медицинской точки зрения для оплодотворения яйцеклетки никаких препятствий нет, обращать внимание на другие факторы, которые оказывают влияние на фертильность и следовать следующим советам, чтобы повысить шансы забеременеть:

1. Проведите тест на овуляцию. Женщина может забеременеть только в том случае, если сперма оплодотворит яйцеклетку. Яичник выпускает яйцеклетку только при овуляции, которая обычно происходит за 12-16 дней до начала следующий менструации. Овуляция у некоторых женщин не происходит каждый месяц, и поэтому важно определить, ежемесячно ли у вас происходит этот процесс. Тесты на овуляцию - самый простой способ, позволяющий точно узнать, когда произойдет овуляция. Их можно купить в любой аптеке. Тестироваться придется 3-4 месяца подряд в середине цикла в течение 5 дней. Если результат отрицательный, надо обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы определить причину нарушения овуляции.

2. Сделайте УЗИ. Если вас не устроило домашнее тестирование, точно определить дни овуляции можно с помощью УЗИ. Ультразвуковое исследование органов малого таза поможет выявить не только отсутствие овуляции, но и заболевание, препятствующее ей. Некоторые из них, такие как поликистоз яичников или эндометриоз, протекают бессимптомно, но при этом негативно влияют на фертильность.

УЗИ проходить нужно обязательно, если у вас нерегулярный менструальный цикл, периодически появляются боли внизу живота или в пояснице. Бывают случаи, когда причиной отсутствия детей у пары является низкая фертильность мужчины. Например, плохая подвижность сперматозоидов. В этом случае проходить обследование надо мужчине, сдать сперму, чтобы сделать спермограмму.

3. Приведите себя в норму. Сильное похудение не всегда благоприятно сказывается на женском здоровье: дефицит жира в организме, как и его избыток, может вызвать нарушение выработки гормонов и как результат,- нарушение фертильности. Происходит это потому, что в жире вырабатываются и накапливаются женские половые гормоны - эстрогены. Поэтому если хотите забеременеть, никаких жестких диет, питайтесь сбалансировано. Любое резкое ограничение в еде организм воспринимает как стресс и приостанавливает выработку яйцеклеток.

4. Не переусердствуйте с тренировками. Безусловно, жизнь - это движение. Поэтому сидеть или лежать длительное время, при желании забеременеть не нужно. Физические занятия способствуют нормализации гормонального фона, но двигаться надо в разумных пределах. Чрезмерные нагрузки вызывают нарушения менструального цикла и могут стать причиной прекращения овуляции. При желании поскорее стать мамой достаточно делать утром гимнастику, заниматься танцами, плаванием или йогой .

Фазы менструального цикла

5. Избавьтесь от вредных привычек. Никотин и кофеин, накапливаются в организме женщины, что приводит к снижению уровня женских гормонов. Ученые доказали, у некурящих женщин фертильность намного выше, а менопауза наступает у них позже. Также снижают фертильность кофе и алкоголь. У женщин, употребляющих алкоголь, шансы забеременеть уменьшаются вдвое.

6. Смените рацион. Фастфуд, шоколадные батончики, полуфабрикаты, газированные напитки и другие продукты, содержащие нитраты, красители, консерванты и ГМО, а также пища, богатая "быстрыми" углеводами - выпечка из рафинированной муки, белый хлеб, кондитерские изделия, сладости и картофель приводят к ухудшению фертильности. А такие продукты, как хлеб грубого помола, каши, кроме манной, бобовые, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты и ягоды с кислинкой и овощи содержат "медленные" углеводы" и способствуют зачатию. Также увеличивают шансы забеременеть продукты, содержащие много железа. К ним относятся черная смородина, яблоки, гранаты, гречка, мясо, яичные желтки и печень.

7. Не расстраивайтесь по пустякам. Избегайте стрессов и нервного перенапряжения. Если женщина постоянно переживает и расстраивается, то ее организм думает: "Сейчас беременить опасно!" - и овуляция не происходит. Необходимо избавиться от привычки расстраиваться по пустякам и научиться радоваться каждому мгновению жизни.

8. Найдите причины в себе. По утверждению научного руководителя Института перинатальной психологии, профессора Галины Филипповой проблемы с зачатием у современных женщин во многом связаны с душевным здоровьем. Чтобы забеременеть, женщина искренне всей душой должна хотеть родить ребенка, а не только говорить об этом. Именно эта мотивация играет ключевую роль, даже в мыслях женщина не должна думать о том, что с рождением ребенка ей будет трудно или, что она хочет родить его, чтобы удержать мужа или получить пособие.

Кроме того, из-за воспоминаний трудностей при уходе за первым ребенком, обиды на мужа и боязни родов женщина подсознательно может бояться материнства. Все эти страхи надо победить, если не получиться самостоятельно, надо обратиться к психологу.

9. Принимайте витамины. Увеличивают шансы забеременеть фолиевая кислота, витамины А, С и Е. Однако принимать аптечные витамины самостоятельно без назначения врача нельзя, лучше употреблять в пищу продукты, богатые ими.

10. Регулируйте интимную жизнь. Если вы хотите поскорее стать родителями, заниматься сексом надо не каждый день, а не чаще 2-3 раз в неделю. 1-2 дня отдыха необходимо для обновления спермы, в результате чего повышается ее качество. Во время секса не применяйте лубриканты: они ухудшают подвижность сперматозоидов.

Видео механизмов менструального цикла - почему происходит менструация?

- Вернуться в оглавление раздела "Гинекология"

Автор: Искандер Милевски

Медунивер - поиск Мы в Telegram Мы в YouTube Мы в VK Мы в Instagram Форум консультаций врачей Контакты, реклама
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.