Плоский красивый живот, к сожалению, в отражении зеркала видят немногие. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание и вредные привычки - все это приводит к появлению жира в области живота. Кто-то предпочитает круглый год скрывать тело под одеждой, а кто-то худеет и создает идеальную форму тела своими усилиями. Часто представительницы прекрасного пола задаются вопросом касательно того, как можно избавиться от лишнего веса в области живота и как не поправиться вновь.
Вашему вниманию предлагаются эффективные методики борьбы с лишним весом в данной части тела, чтоб спустя определенный промежуток времени вы смогли увидеть идеально плоский живот и тонкую талию.
Как быстро убрать живот?
1. Систематически занимайтесь спортом. Это самое главное правило, соблюдая которое вы сможете сделать свой живот плоским и красивым. Обязательно позаботьтесь о выборе наиболее комфортного и приятного для вас вида тренировки, чтоб лишний раз не придумывать себе оправдание. Это могут быть упражнения на пресс, посещение тренажерного зала, бассейна или танцы. В любом случае вы будете давать мышцам нагрузку, а это очень полезно для вашей фигуры. Если вы каждый день будете хоть что-то делать для своего живота, то быстро похудеете и увидите красивый рельеф.
2. Не голодайте. Часто можно услышать, что отказ от еды напрямую связан с похудением, но на самом деле это не так. Если вы полностью отказываетесь от еды, то первое время вес вы теряете, но после того, как вернетесь к привычному для вас рациону, вновь поправитесь. Это связано с тем, что организм начинает испытывать стресс, что негативно отражается на вашей фигуре. Как только вы начинаете есть любимые булочки и печенье, жировые клетки формируются ещё быстрее, и живот становится еще больше. Именно поэтому так важно позаботиться о своей фигуре не путем голодания, а при помощи изменения рациона.
3. Откорректируйте свое питание. В первую очередь откажитесь от калорийной пищи и исключите из рациона всевозможные жирные продукты. Пирожные, торты и колбасные изделия должны стать для вас табу. Не стоит забывать о том, что газированные напитки, пиво и сигареты способствуют появлению целлюлита, в том числе на животе. Если вы не хотите, чтоб образовывались некрасивые бугорки на вашем теле, откажитесь от вредных привычек и научитесь есть только полезные продукты. Это должны быть овощи и фрукты, желательно выбирать сезонные плоды, чтоб получить максимум пользы. Лучшим ужином будет кефир с ягодами или фруктами, а самую калорийную порцию пищи необходимо съедать на завтрак.
4. Держите мышцы живота напряженными. Многие стараются доказать факт того, что мышцы не могут быть все время активными, потому как для этого необходимо постоянно себя ограничивать или пересиливать. От вас зависит многое и в первую очередь важно позаботиться о том, чтоб пресс был напряженным. Просто на протяжении дня напрягайте мышцы живота и держите их в такой позиции максимально долго. Как только замечаете, что стали расслабляться, вновь напрягите пресс. Таким образом, вы привыкните к состоянию напряжения и сможете больше себя контролировать, также придадите животу рельеф. Внутри брюшной полости подтягиваются даже органы, что очень полезно для пищеварения и работы кишечника. Особенностью такого метода является то, что вы добиваетесь не временного эффекта, а продолжительного, потому как спустя время ощущаете, как такое состояние стало привычным, и продолжаете поддерживать форму. Научитесь управлять своими мышцами, и тогда вы сможете сделать живот плоским надолго.
5. Пейте больше воды. Так вы ускорите обмен веществ и быстрее избавитесь от складок на животе. Научиться пить необходимое количество воды не так просто, как кажется на первый взгляд. Во-первых, это отличная возможность вывести все вредные вещества из вашего организма, а, во-вторых, вы быстро сбросите лишние килограммы. Обязательно выпивайте стакан теплой воды натощак. Так вы запускаете свой организм, и не перегружаете его тяжелой пищей. Ускоряется метаболизм, и вся та пища, которая попадет в ваш желудок, перевариться быстрее без последствий для вашей фигуры. На протяжении дня пейте минеральную воду без газа маленькими глотками, чтоб быстрее выходили лишние жиры. Перед сном не стоит пить воду, ведь так вы даете нагрузку почкам, поэтому утром можете проснуться с мешками под глазами.
6. Крутите обруч. Отличный способ сделать вашу талию тоньше, а живот более плоским. Можете купить классический вариант, а можете отдать предпочтение современным товарам с дополнительными массажными шариками. Спокойно можно совмещать просмотр любимого сериала с упражнениями с обручем. Поспросите тренера в вашем спортивном клубе порекомендовать вам наиболее подходящий товар. Ориентируйтесь от личных ощущений и не забывайте, что результата можно добиться только при систематичности.
7. Перестаньте нервничать. Кортизол - это гормон, который влияет на глюкозу и активизируется во время стрессовых ситуаций. Из-за этого накапливается жир в области живота, шеи, появляется второй подбородок. Вовсе не значит, что вы сильно располнеете, ведь ваши ноги и руки могут остаться стройными. Научитесь контролировать свои эмоции, потому как нервничать вредно как для вашей фигуры, так и для здоровья в целом. Повышенное количество кортизола приводит к появлению того самого некрасиво живота, который и не является по сути огромным, но и не выглядит спортивным, поэтому так важно позаботиться о своем психоэмоциональном состоянии.
8. Пройдите курс массажа. Это идеальный вариант для жителей большого города, которые сильно устают от рабочих будней. Вы не только увидите, как ваш живот становится плоским, но и сможете расслабиться в руках настоящего профессионала. Из-за активных механических действий улучшается кровообращение и лимфоток, мышцы становятся сильнее, а кожа подтягивается. Постарайтесь найти хорошего специалиста, чтоб от процедуры можно было получить максимум пользы, как для красоты тела, так и для иммунитета.
Видео методики упражнений для пресса. Идеальный пресс за 8 минут в день
