Как правильно загорать? - красивый загар без последствий для здоровья
Недалеко уже время летнего сезона отдыха и отпусков, время, во время которого многие вырываются из душных городов на курорты - на море, реки, озера как нашей страны, так и за рубеж. За этот период подавляющее большинство людей, особенно девушек, желают обзавестись красивым ровным загаром. Однако далеко не все знают как правильно и, самое главное, безопасно для здоровья загорать на солнце.
Вообще, потемнение кожи при загаре вызвано накоплением в ней особого пигмента - меланина, молекулы которого поглощают ультрафиолетовые лучи и таким образом защищают наши клетки от разрушительного и мутагенного воздействия солнечной радиации. Поэтому загар - это приспособительная реакция организма, развившаяся в результате воздействия неблагоприятного физического фактора. Естественно, что воздействие ультрафиолетовых лучей, приводящее к выработке меланина, все же оказывает некоторое отрицательное влияние и на весь организм, из-за этого ряд врачей призывают людей отказаться от загорания, ведь оно чревато снижением иммунитета, снижением продолжительности жизни и возможностью развития онкологических заболеваний кожи. Но если вы все же решились позагорать и обзавестись бронзовым оттенком кожи, нужно подходить к этому делу с умом, чтобы сделать это наиболее безопасно для своего организма.
Во-первых, перед принятием решения по поводу загара, необходимо посмотреть на свою кожу. Чем более бледная кожа, тем меньше в ней меланина, поэтому могут легче возникать солнечные ожоги. Поэтому лицам с бледной кожей свое знакомство с прямыми солнечными лучами следует начинать с кратковременных солнечных ванн - не более 5-10 минут в день. Чем более смуглая кожа, тем большее время можно проводить на открытом солнце, но не более полутора-двух часов в день - даже самая защищенная кожа не выдержит такого облучения ультрафиолетовыми лучами.
Во-вторых, нужно правильно выбирать время для получения загара. Летом это, как правило, первая половина дня, примерно до 11 часов, или ближе к вечеру - 16-18 часов. В промежуток 11-16 часов солнце находиться высоко над горизонтом и обладает очень сильным излучением. При таком солнце загореть никак не удастся - вы только получите солнечные ожоги. Красивый ровный загар получается лишь при умеренном и равномерном воздействием ультрафиолетовых лучей, отсюда, кстати, исходит еще одно правило здорового и безопасного загара - не рекомендуется загорать под прямыми солнечными лучами, особенно в южных областях. Ультрафиолетовое излучение легко рассеивается в воздухе, поэтому загорая на шезлонге под навесом, вы загорите не хуже чем в солярии. Загар же полученный под прямыми солнечными лучами не только более вреден для здоровья, но и выглядит намного хуже - бывает неравномерным, "пятнистым". Если уж нет выбора (например, нет тенистых мест на пляже), то загорать под прямыми солнечными лучами и получить красивый ровный загар можно лишь активно двигаясь на солнце - побегать, поиграть в какую-либо игру.
Зачастую люди приезжают для того чтобы отдохнуть и позагорать поближе к водоемам - на речки, озера или море. Но там нужно соблюдать осторожность при загаре - концентрация ультрафиолетовых лучей на берегу больше, так как там более чистый воздух (проникает к поверхности земли больше солнечного излучения) и часть лучей отражается от поверхности воды. Также при купании нельзя загорать мокрым под прямыми солнечными лучами - капельки воды на теле играют роль крохотных линзочек, которые, преломляя солнечный свет, концентрируют его и усиливают воздействие лучей на кожу.
Помимо опасности солнечных ожогов, при загаре весьма легко получить солнечный или тепловой удар, который проявляется тошнотой, рвотой, чувством удушья, потерей сознания и способен повлечь за собой остановку дыхания. Он возникает из-за общего перегревания организма, но главным образом из-за нагрева оболочек головного мозга. Именно поэтому так важно закрывать голову от прямых солнечных лучей путем ношения головных уборов. Кроме того, закрыв панамкой волосы, вы предотвратите их выцветание - изменение цвета волос из-за разрушения пигмента в них ультрафиолетовыми лучами.
Существую и ряд противопоказаний к загару - например, фотодерматит (аллергия на солнечные лучи) или большое количество невусов (родинок) на теле. Родинки под воздействием сильного солнечного облучения способны превращаться в меланому, причем спрятав их за лейкопластырь (как практикуют некоторые лица) вы абсолютно не решите проблему - ультрафиолетовые лучи обладают большей проникающей способностью, чем видимый свет, и пластырь ему совершенно не помеха. Кроме того, ряд лекарственных препаратов (например, антибиотики тетрациклинового ряда) повышают чувствительность кожи к солнечному свету, поэтому при их приеме также стоит воздержаться от загара.
