Идеальная фигура - реально ли это? Нет ничего невозможного!
Многие женщины имеют от природы женственный тип фигуры - узкие плечи и широкий таз. Фигура у таких женщин далека от идеальной, она скорее напоминает грушу. Ведь из-за того, что весь лишний жир откладывается на животе и бедрах силуэт у женщины смотрится очень "громоздко". В этом случае часто женщины соглашаются с мнением, что принципиально изменить то, что заложено в тебя от природы невозможно. Что толку, мол, сидеть на диетах и усиленно заниматься физическими упражнениями, если от этого худеешь, только не так как хотелось бы.
И с такой точкой зрения трудно не соглашаться. Действительно, кровообращение в жировых отложениях обычно бывает замедленным и жир в местах, где надо, трудно сжечь. Особенно трудно худеть в тех местах, где имеются застарелые жировые отложения, в которых уже закрылись капилляры. Ведь тем легче сжечь жир, чем быстрее бежит кровь. Усилить кровоток можно только путем интенсивных тренировок. С помощью тренировок увеличивается мышечная масса, которая придает телу не только соблазнительно упругие формы, но и помогает сжечь лишний жир. Дело в том, что у человека с развитыми мышцами повышается скорость обмена веществ и превращение калорий в энергию. У людей же не занимающихся физическими упражнениями и слабым тонусом мышц, обмен веществ оказывается не у дел и все калории "конвертируются" в подкожный жир. Вывод: чтобы улучшить обмен веществ надо иметь сильную мускулатуру.
Тогда даже в состоянии покоя, когда вы спите, мышцам нужна энергия, а значит, они сжигают калории. И чем больше мышц, тем больше калорий им требуется. В этом и секрет стройности людей с развитой мускулатурой. Они носят с собой "сжигатель" жира. Поэтому, чтобы добиться нужного результата от занятий спортом, необходимо не только тренировать мышцы, а выбрать такую программу, которая будет нацелена изменить неудачные пропорции фигуры. Феноменальный результат достигается только от занятий фитнесс - тренинга. Именно только в этом случае достигается комбинация силовых упражнений с аэробикой. Женщинам с грушеподобной фигурой нужно заниматься в основном силовыми упражнениями на тренажерах.
Обычно многие из них заблуждаются, считая, что если приседать или качать педали, то низ станет еще массивнее и шире. На самом деле именно приседания с отягощанием и глубокие выпады помогают кардинально изменить форму ягодиц и бедер. Для того чтобы зрительно облегчить низ, надо увеличить мускулатуру и плечи в верхней части тела. Хорошо помогают в этом силовые упражнения - жимы со штангой, подтягивания, различные тяги на тренажерах и со свободными весами, упражнения с гантелями. Все они укрепляют мышцы спины и рук, тем самым расширяют и увеличивают верх туловища. Идеальная фигура в нашем представлении это узкая талия, упругая грудь, стройные бедра и изящные ноги. И не всегда это дается от рождения.
Ведь многие из нынешних звезд шоу-бизнеса не всегда имели такие привлекательные формы. Недовольство своей фигурой, которая им досталось от природы, заставляет их регулярно заниматься фитнесом. Они фанатично много тренируются и в итоге становятся красавицами. Поэтому каждый может добиться идеальной фигуры с помощью фитнесс- тренингов. Однако не пытайтесь сразу достичь совершенства фигуры. Сначала подумайте над тем, какого результата вы хотите добиться. На первых порах не ставьте цели сбросить большое количество килограммов или уменьшить объем бедер на фантастические сантиметры. Попросите у фитнесс-инструктора подобрать для вас специальную программу спортивных упражнений и сократите количество потребляемых калорий. Неправильно подобранная диета и усиленные занятия спортом могут нанести колоссальный ущерб здоровью.
Для начала попробуйте полноценно питаться, не объедаясь, простыми физическими упражнениями поддерживайте форму. А далее запишитесь в фитнесс клуб и попросите тренера составить для вас программу питания и комплекс упражнений. Сразу настройтесь на три тренировки в неделю, постепенно увеличивайте их до пяти. Но не перестарайтесь, занятия должны быть посильными и приносить удовольствие. Глобально за короткий срок изменить формы фигуры не получится, сразу настройтесь в среднем на два месяца тренировок. Если вы будете соблюдать все рекомендации тренера, выполнять упражнения правильно и последовательно то за этот срок можно получить очевидные результаты. Ведь ничего нет на свете невозможного! Просто надо иметь настойчивость, упорство, самодисциплину и конечно, время. Вот последнего обычно нам и не хватает.
