Наверное, каждая девушка мечтает вызывать восхищение своей внешностью, а потому уделяет немало времени для ухода за собой. Однако, и это известно давно, косметические процедуры не принесут пользы, если вначале не заняться здоровьем. Это относится к каждой части нашего тела, в том числе и к ногам.
Здоровые ноги
Наши ноги ежедневно подвергаются немалым физическим нагрузкам, а потому нуждаются в отдыхе, несмотря на то, что способны выдержать многочасовую активность. Пожалуй, первый и самый опасный враг здоровью и красоте наших ног - это лишний вес. Как известно, оптимальное соотношение роста и веса должно быть выражено разницей в 11 единиц (из единицы роста в сантиметрах и единицы веса в килограммах). Допустимо отклонение в 1-2 единицы в сторону полноты или худобы. Поэтому, если Ваш вес далек от этих норм, постарайтесь его скорректировать. Но не нужно голодать, просто кушайте немного меньше и отдайте предпочтение вегетарианской диете. Вы заметите результат, даже отказавшись или уменьшив количество мяса и рыбы. Но на булочки и тортики, однако, тоже придется внести ограничения.
Больше двигайтесь, но не переутомляйтесь. Особенно полезны пешие прогулки на свежем воздухе. Организм получает умеренную физическую нагрузку и насыщается кислородом. Это помогает не только сбросить лишние калории, но и укрепить мышцы, улучшить кровообращение. Поэтому в выходные чаще выбирайтесь в парк или на дачу, в деревню. Также полезно плавание.
После больших нагрузок, когда в ногах чувствуется тяжесть и усталость - предоставьте себе несколько минут отдыха. Обмойте сначала ноги слегка прохладной водой и нанесите увлажняющий крем с эффектом охлаждения. Потом прилягте, положив ноги на пару подушек, чтобы они находились выше уровня тела. Так Вы снимите напряжение. Можно слегка помассировать икры и ступни.
Ноги не любят ни слишком горячие ванны, ни переохлаждение. Однако, прохлада для них гораздо предпочтительнее, так как способствует нормальной циркуляции крови. Ноги любят комфорт, поэтому не стоит постоянно носить обувь на каблуке или узкую обувь. Если у Вас большой размер ноги, и Вы хотите скрыть его, выбирайте обувь с закругленным, а не острым носом, на небольшой платформе или танкетке и желательно темных цветов. Допустим невысокий каблук.
Очень полезно менять обувь в течение дня. Не стоит ходить в офисе в зимних сапогах. И даже в осенних, какими бы удобными они не были. Лучше переобуться в удобные лодочки или балетки. Также не нужно долго носить облегающие джинсы или утягивающие колготки. Придя домой обязательно оденьте что-нибудь свободнее. Дома полезно иногда ходить босяком. Ногам хорошо ощутить разные поверхности - мягкий ковер, прохладный линолеум, шершавый твердый паркет. Полезно массировать ступни, катая по полу специальный массажер в виде скалочки.
Красота
Здоровые ноги уже будут выглядеть красивыми, но если поухаживать за ними, воспользовавшись косметическими процедурами, эффект будет еще лучше. Нежелательная растительность удаляется при помощи разных способов. Но если ваши ноги склонны к варикозу, то лучше остановить свой выбор на бритвенном станке или депиляторном креме, если у Вас на него нет раздражения. Также можно использовать восковые полоски, электрические эпиляторы, шугаринг.
Педикюр - обязательный элемент ухоженных ног. Аккуратные ногти одной длины, ухоженная кутикула и при желании лак для ногтей. Пару раз в неделю делайте скраб для ступней: можно купить готовый скраб или приготовить свой. Мелкая морская соль с оливковым маслом или спитая кофейная гуща - это простые, но очень эффективные скрабы. После пилинга наносите питательные крема и надевайте хлопчатобумажные носки - это усилит эффект процедуры.
Летом отдавайте предпочтение легким увлажняющим гелям для ног или кремам, хорошо, если у них будет эффект охлаждения. Зимой и ранней весной лучше пользоваться более густым питательным кремом. Помните также об отварах трав - они замечательно снимают усталость, устраняют запах и тонизируют. Если у Вас появился грибок - попробуйте вылечить его обычным йодом, смазав им ногти на ночь в течение двух - трех дней. Это весьма действенная процедура.
