Замечательно, если Вы готовились к этому событию, избавились от вредных привычек, правильно питались и вели здоровый образ жизни и анализировали различную информацию о зачатии и беременности. Но если это событие застало вас слегка врасплох, следует начинать потихоньку меняться. Ведь теперь это так необходимо не только для вашего благосостояния, но и для маленького человечка, которому вы собираетесь подарить жизнь.
Шаг 1: посещение врача
В первую очередь следует сдать все необходимые анализы, посетить врачей (терапевт, гинеколог и далее по направлениям) и стать на учет в женской консультации.
Шаг 2: здоровый образ жизни
Срочно, но плавно меняем образ жизни. Следует обратить внимание на питание, сон, распорядок дня. Не стоит делать все «как подружка». Каждый организм индивидуален. Посоветуйтесь с врачом и не игнорируйте желания Вашего организма.
Шаг 3: активность
Ведите активный образ жизни. Даже если Вы никогда ранее не занимались спортом, специальные программы для будущих мам Вам совсем не навредят. Наоборот, помогут активно развиваться плоду и сохранят Вашу форму.
Шаг 4: прогулки на воздухе
Больше свежего воздуха! Не важно, зима или лето за окошком, старайтесь больше гулять. Так Вы не только продолжите тему активности, но и улучшите работу сердца (исключите прогулки в людных или активно загазованных местах).
Шаг 5: не курим и не пьем
Забудьте про все вредные привычки! Поверьте, Вашему малышу это совсем не по душе! И не верьте тем, кто говорит, что резко бросать плохо. Понятие «плохо» очень относительно, а каждая сигарета или рюмка крепкого спиртного заставляет малыша внутри Вас задыхаться.
Шаг 6: «спокойствие, только спокойствие»
Поменьше стрессов. Если нет возможности уволиться и уехать на необитаемый остров, то постарайтесь ежедневно проводить самотренинги, которые помогут Вам абстрагироваться от глубоких переживаний и расстройств, вызванных как внешними факторами, так и особенностями Ваших индивидуальных гормональных изменений.
Шаг 7: избавляемся от страха перед родами
Читайте, говорите, узнавайте про беременность и роды. Это не только поможет Вам справиться с природным страхом перед родами, но и пояснит, что и зачем происходит в Вашем организме. Не стоит анализировать надолго вперед (например, читать о родах на втором месяце) или тонуть в талмудах профессиональных медицинских справочников. Вы не врач, и некоторые вещи знать совсем необязательно. А вот насладиться процессом, почувствовать себя мамой – это замечательно и интересно!
Шаг 8: «мама, папа, я»
Проводите больше времени с будущим отцом ребенка. Пусть он тоже познает и чувствует развитие Вашей беременности. Поверьте, ему также доставит радость близость к малышу.
Шаг 9: жизнь без ссор
Не накручивайте себя негативом. Всегда и всем бывает немного страшно. Но лучше думать, что Вас ждет только хорошее, чем нагнетать обстановку. Кроме того, испортив настроение себе, Вы начинаете портить его окружающим. Доказано, что 80% капризов беременных женщин вызваны не пресловутым гормональным фоном, а осознанием того, что сейчас это можно делать. А 96% процентов мужчин раздражается, слыша частые капризы даже от очень любимых жен. Так что избегайте ссор.
Шаг 10: получайте удовольствие
Наслаждайтесь процессом. Чувствуйте малыша, говорите с ним. Наблюдайте за его развитием. И чаще улыбайтесь! Ведь беременность – это не болезнь, а счастье!
