MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Какова польза яблок? Яблочные разгрузочные дни и диетическое питание на их основе

Полезный и доступный фрукт - такова характеристика яблок. Вкусные и благотворные яблоки всегда являются существенным подспорьем для тех, кто планирует собственную диету, собирается почистить организм или просто решил улучшить качество рациона.

Благодаря гармоничному составу компонентов яблоки практически идеальны для разгрузочных дней. Яблоки насыщают организм нужными веществами, то есть не дают ненужных перегрузок от голодания, но при этом малокалорийны, тем самым позволяют организму переработать собственные запасы, эффективно вывести шлаки.

Особенности монодиет. Длительные монодиеты, то есть использование в собственном рационе единственного продукта (к примеру, только гречка или только капуста) не всегда являются полезными. Организм не обладающий идеальными кондициями и здоровьем может испытывать истощение и ненужные перегрузки. Более оптимальны монодиетические разгрузочные дни.

В течение от одного до трех дней вы потребляете единственный продукт. Для регуляции обменных процессов, снижения чрезмерной массы тела это является достаточно действенным методом.

яблочный разгрузочный день

Разгрузочные дни на яблоках

Если вы хотите за счет единственного разгрузочного дня избавиться от всех ненужных вам килограммов и полностью привести тело в порядок, следует вас немного разочаровать - от единственного разгрузочного дня подобного эффекта трудно достичь и возможно, только если вы и так находитесь в оптимальных кондициях.

Тем не менее, разгрузочные дни на яблоках не следует недооценивать. После разнообразных праздников вы можете использовать разгрузочные дни, если чувствуете последствия переедания. Помимо этого, разгрузочный день позволяет вам очистить организм от последствий ежедневного чрезмерного потребления пищи и выполнить очищение организма от всяческих шлаков.

Если вы хотите использовать пользу яблок, а в частности монодиетического дня не только в качестве профилактики вашего нерационального (потребление чрезмерного количества продуктов, вредных продуктов, отсутствие режима) потребления пищи, но и в качестве определенной ступени - это великолепный вариант. Именно разгрузочные дни на яблоках, которые великолепно очищают организм, позволяют вам плавно и без чрезмерных перенапряжений перейти к рациональному питанию и развить привычку выборочно и тщательно относиться к потребляемой пище.

Схема разгрузочного дня. Для проведения разгрузочного дня на яблоках следует выбрать от килограмма до полутора килограммов (кстати, примерно такое количество веса, как правило, убывает в теле) фруктов. Лучше выбирать зеленые и кислые яблоки, в которых содержится меньшее количество фруктовых сахаров. Если вы имеете существенную тягу к вкусным продуктам и на кислых яблоках считаете разгрузочный день трудным, то добавьте некоторое количество сладких плодов.

Помимо яблок в течение дня потребуется потребить около двух с половиной литров воды (можете заваривать полезные травы) и делать это равномерно. Яблоки следует кушать не менее равномерно и ваш килограмм или полтора килограмма фруктов следует поделить на шесть - семь примерно равных порций (утром и днем более, вечером меньше продуктов) и употреблять одну порцию каждые два с половиной часа.

Диета для курильщиков. Яблоки позволяют достаточно эффективно отказываться от привычки к курению. Благодаря яблочной диете многие курильщики эффективно выводили из организма токсины и полностью отказывались от курения.
Подобная диета требует отдельного описания, но если речь идет о полезных качествах яблок, то и это следует обязательно упомянуть.

яблочный разгрузочный день

Диетические рецепты с яблоками

Если вы хотите побаловать себя, но не отдаляться от диетического питания, данный рецепт вам пригодиться.

Холодная закуска из яблок с сыром и курицей. Для ее приготовления вам потребуется:
- 3 яблока,
- 300 грамм сыра,
- 500 грамм куриного филе,
- 3 яйца,
- сметана по вкусу.

Для начала вы отвариваете куриное филе, солите его, даете остыть и режете небольшой соломкой. После чего выкладываете в форму и смешиваете со сметаной. Яблоки очищаете от кожуры, трете на терке, и выкладываете поверх филе курицы. Следом кладете натертый сыр твердых сортов, так же предварительно смазанный сметаной, а сверху посыпаете тертыми яйцами. Еще раз сдабриваете все сверху соусом из сметаны (возможно добавить лимонный сок или немного уксуса и горчицы) и украшаете веточкой зелени.

яблочный разгрузочный день

Вкусный яблочный соус. Рецептов приготовления яблок существует огромное множество. В повседневности для регулярного получения витаминов вы можете использовать яблочные соусы.

Ниже опишем рецепт вкусного яблочного соуса, который может быть хорошей заправкой к оладьям, блинам и сырникам, а так же в охлажденном виде, он может являться отличным легким десертом.

Для одной банки такого соуса вам потребуется:
1. 1 килограмм кисло-сладких яблок,
2. стакан яблочного сока,
3. 2 стакана сахарного песку,
4. немного соли,
5. кардамон,
6. корица и цедра лимона.

Для начала вам потребуется очистить яблоки от кожуры. После плоды нарезаются некрупными частями, которые укладываются в крупную кастрюлю.
Туда же вы выливаете стакан сока и тушите все на протяжении 20 минут, пока яблоки не разварятся. Когда яблоки, достигнут нужной консистенции, вы снимаете их с огня и измельчаете блендером до пюреобразного состояния.

Потом добавляете туда разнообразные специи, немного соли и сахар. Варится смесь еще минут сорок на медленном огне, при непрестанном перемешивании. После достижения загустения, возможно считать соус готовым. Остывшая масса перекладывается в стерилизованную стеклянную банку, и храниться в холоде или прохладе.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Размещено 13.11.2013 - авторами сайта МедУнивер


Для вашего ознакомления рекомендуем следующие тематичные материалы на нашем сайте:
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта