Воспитываем силу волю. Как побороть в себе лень и мыслить позитивно?
Бывает, день начинается так: запланируем себе множество дел, полные решимости идем вперед. А вдруг внутри нас начинает канючить маленький вредитель, внутренний голос, который говорить: "Ну, расслабься, ну подумаешь, с одного раза ничего не будет. В следующий раз сделаешь, а сейчас отдохни!". Единицы только сдерживают данные себе обещания, большинство ссылается на отсутствие воли и опускает руки. Вот здесь надо остановиться. Запомните, с сильной волей не рождаются, ее воспитывают. Главное, выбрать правильный путь в сторону своего счастья.
Иногда мы начинаем себя жалеть. Например, "Как же я усну, голодная, после изнурительной тренировки?". И на очередную тренировку идем с кислой миной не потому что хочется, а потому что так надо. Но помните, плохое настроение - неважный союзник в достижении желаемых целей.
Все упражнения на воспитание силы воли сулят трудности. Если вы боитесь их, то провал, естественно, неизбежен. Лучше жить с девизом: "Вижу цель, не вижу преград". Например, как здорово не курить: прекрасный цвет лица, экономия денег и начальство не сердится из-за частых перекуров. У медали всегда две стороны, но лучше всегда думать о хорошем.
Беритесь за дела, которые вам по силам. Например, вы принимаете решение худеть с понедельника. Причем, категоричное решение. И отказываете себе в шоколадках, пирожных, только кефир и овсянка. А еще бег по утрам, качание пресса и прогулки в обед. Отлично было бы, если из всего заявленного вы соблюдали бы хотя бы пару пунктов.
Ваши шансы на успех в таких делах возрастут, если вы будете ставить себе реальные цели. Например, хотя бы не есть после семи вечера и по утрам делать легкую зарядку. Точно также дела обстоят с тратой денег. Если хотите сэкономить, покупайте себе веши, но реже, чем обычно. И откладывайте ежемесячно небольшую сумму.
Не ставьте себе ультиматумов, начинающихся со слов: "Я больше никогда…", "Ни в коем случае…". Обычно в таких случаях срабатывает обратный эффект, и сила воли проходит серьезные испытания. Лучше давать себе установки в более мягких формулировках, на подобие: "Я могу себе иногда позволить…".
Когда вы говорите себе: "О нет, я так не смогу" - вы даже не оставляете себе шансов на победу, заранее признавая поражение. Неужели вы думаете, что у вас действительно нет силы воли?
В любом случае, в вашей жизни были победы - личные, служебные, спортивные. Напоминайте себе о них. Вспоминайте чаще об своих свершениях: школа с золотой медалью, спортивный разряд, лучший отчет на работе. Прежние успехи притягивают новые, повышают вашу самооценку.
Но мы живые люди, естественно, срывы неизбежны. Но не нужно делать из этого трагедию. Надо продолжать идти дальше. Цените свои даже незначительные хорошие поступки. Не давайте себе послаблений и поблажек, если вы поставили себе цель. Главное, не забывайте себя хвалить и не стесняйтесь это делать.
Есть еще один интересный подход, который тоже тренирует силу воли: держать пари или делать что-либо на спор. Если вам что-то предлагают сделать, заняться чем-нибудь новым, вы обычно начинаете сразу анализировать минусы сложившейся ситуации и отступаете. Хотя понимаете, что новое занятие вам пришлось бы по плечу, и оно кажется вам интересным. Если чувствуете, что можете дать задний ход, заключите пари с родителями или близкими друзьями. Главное, держать слово, которое вы дали.
Также очень полезно злиться на себя. Обычно подобные советы получают спортсмены от тренера перед важными соревнованиями. Не прячьтесь за аргументами: надо себя любить, ругать себя нельзя. Любить себя - не значит жалеть. Это значит вести себя так, чтобы вызывать восхищение и уважение со стороны других людей.
Помните всегда о том, что самый главный враг вашей воли таится в вас самих. Он начинает подавать голос не только в таких невинных занятиях, как диеты или утренние пробежки. Кажется, этот внутренний вредитель хочет вам помочь, накормить вас, дать вам выспаться. А на самом деле он затягивает вас в омут ничегонеделания. Поэтому, чтобы воспитать в себе волю, в первую очередь, надо будет победить самого себя.
- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"
