Не засыпаем на рабочем месте! Как быстро прийти в тонус?
Лень - великий двигатель человеческого прогресса. Всё в природе движется по пути добычи энергии, её переработки и максимально экономичного последующего израсходования. Те животные, которые тратят на поиск пищи минимум энергии, (травоядные, к примеру) обычно вынуждены очень подолгу её пожинать, перерабатывать в своих многочисленных желудках и вести в целом довольно медлительный образ жизни. Другие машины выживания, вроде льва - добывают пищу при помощи мощных выбросов энергии на охоте, в погонях, которые завораживают своей красотой, грацией и мощью. Но большую часть жизни вообще безбожно дрыхнут, экономя силы перед следующей охотой.
Ну, а человек - человек это нечто среднее. Существо, которое может быть как весьма активным и трудоспособным, так и безмерно ленивым. Выбор, как говорится - всегда за нами, а наш организм может, как способствовать достижению наших целей, так и пакостно ставить палки в колёса, не желая трудиться над нашими мечтами и планами. Иными словами, он ленится. Заявляет, например, ни с того, ни с сего, что ему хочется спать, и плевать он хотел на недописанный отчёт, недоделанный проект, недосчитанную статистику и недорисованную картину. Ложись и спи, вот и весь сказ. И это вовсе не объективное требование, как чувство жажды, не сигнал о нехватке энергии (в большинстве случаев), а лишь искусно замаскированное под таковой желание поэкономнее расходовать эту самую энергию.
Как подчинить себе непослушное тело, как заставить его работать исправно, когда они вдруг начинает лениться? Рассмотрим способы разбудить своё ленивое животное и поставить его на службу трудолюбивому внутреннему "Я".
Водные процедуры. Конечно, речь идёт не только об освежающем душе и наполненной ванной, без которых большинство из нас и так давно уже не мыслят собственного существования. Но вообще любой контакт с водой нашего тела пробуждает его. Это связано с так называемым "нырятельным рефлексом". Считается, что наш вид всегда был тесно связан с водой. На случай, если кто-то из нас во сне шлёпался в воду с ветки прибрежного дерева - включался этот самый рефлекс, во время которого мы задерживаем дыхание и просыпаемся, что приводит к тому, что любая такая ситуация приводила лишь к громкому смеху со стороны наших сородичей, но не к трагедии.
Кстати, синдром внезапного падения, когда в момент засыпания нам вдруг внезапно чудится, что мы падаем - связывают с теми же потребностями ухватиться покрепче за ветку. Мы резко пробуждаемся, а все мышцы судорожно сокращаются. Прошли сотни тысяч лет, а мы по-прежнему вынуждены испытывать это ощущение, не смотря на то, что уже многие тысячелетия спим в постелях на ровной поверхности.
Так что - умойтесь, опустите руки в холодную воду, смочите водой любой участок кожи, в особенности шею и грудь - и вам тут же станет немного легче. Не помешает также и термальная вода в баллончике, да и просто поддержание достаточного уровня влажности в помещении. Контакт с водой заставляет организм запускать механизмы насыщения сердца и мозга кислородом, сердцебиение становится ровнее, в голове проясняется. Стакан прохладной воды также обладает хорошими пробуждающими способностями, его можно использовать и во время утреннего пробуждения ото сна, чтобы сделать его более лёгким. В общем, вода - наш первый союзник в борьбе с сонливостью.
Ритмичная громкая музыка. Но она должна быть каждый день новой. Прослушивание уже знакомых композиций, даже на высокой громкости, в наушниках - всё равно не производит уже того впечатления на организм. Наш мозг быстро привыкает к музыке и перестаёт обращать на неё внимание, как на раздражитель. Но новые треки хорошо бодрят ум, не дают ему погрузиться в сонное состояние.
Массаж. Запустите кровь по организму, заставьте её прилить к мозгу! Постоять на голове - хорошая идея, но куда более легко воплотить обычный массаж. То есть, не обычный, а очень даже специальный - пробуждающий. Потрите ладонями щёки, разотрите руки костяшками пальцев - и внутреннюю и внешнюю часть. Покрутите активнее запястьями, разомните пальцы, помассируйте уши. Нащупайте у основания черепа точку под косточкой и помассируйте некоторое время её тоже. Наконец, пощекочите ресницы у самых краешков век подушечками указательных пальцев - это очень хорошо бодрит и может даже применяться часто, вне остального массажного комплекса.
Яркий свет. Убедитесь, что в помещении, где вы работаете, горит достаточно яркий свет. Мы - дневные животные, поэтому темнота склоняет нас в сон, точно так же и блеклый, неяркий свет навевает мысли о закате и конце дня, а, следовательно - о сне. Поэтому, включите свет ярче. Так вы сможете даже обмануть организм ночью, но вот этого делать уже не рекомендуется. Ночью нужно спать, в противном случае никакие уловки не позволят вам каждый день быть бодрым во время рабочего дня.
Ароматы. Не только запах вкусного кофе пробуждает нас поутру. Эфирные масла, вроде розмаринового или лимонного, обладают хорошими бодрящими свойствами. Купите себе аромалампу и раз в день освежайте воздух маслами. Но не злоупотребляйте, не нужно постоянно дышать этими маслами, помещение должно регулярно и должным образом проветриваться. Доступ к свежему воздуху и чистому кислороду - ещё одно важное условие высокой трудоспособности.
Смена труда есть отдых. Если переключиться с одного занятия, на какое-нибудь другое, это может дать небольшой заряд бодрости. Занимались творческим трудом, но чувствуете, что устали? Займитесь механическим, и уберитесь в комнате. Или ступайте на двор, да нарубите дров (не путайте с "наломать дров"), или просто начните выполнять физические упражнения. Смена видов деятельности поможет вам также поддерживать себя в тонусе на протяжении рабочего дня.
- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"
