MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Хочешь быть красивым и здоровым - больше двигайся. Движение - это жизнь

Мы все знаем, как полезно заниматься утренней гимнастикой, бегать и ходить пешком, как необходимо чаще бывать на свежем воздухе и закаляться. Но немногие из нас находят в себе силы, чтобы встать пораньше, сделать зарядку и пройтись пешком хотя бы две остановки. Мы откладываем все это на "потом", когда у нас будет больше времени. Между тем, годы идут, а чем старше человек, тем труднее себя заставить двигаться без особой необходимости. И только тогда, когда свое отражение в зеркале уже пугает, а пройдя несколько метров от дома, начинается одышка, понимаешь, что живешь неправильно и надо изменить свой образ жизни.

В наш век умственный труд все больше вытесняет физический. Многочасовое сидение за компьютером и малоподвижный образ жизни вызывает высокую утомляемость и сильную усталость, негативно сказывается не только на мышцах, но и костей. Снижается работоспособность и сила скелетной мускулатуры, что приводит к нарушению осанки и ограничению движения. Из-за сидячего образа жизни в работе внутренних органов и систем также возникают различные отклонения, которые способствуют развитию хронических заболеваний, ожирению и преждевременному старению.

Сегодня бич человечества - инфаркт, инсульт и атеросклероз. Больше половины смертей во всем мире приходится на сердечно-сосудистые заболевания, а вызываются они малоподвижным образом жизни. Регулярные физические упражнения уменьшают кровяное давление и снижают уровень холестерина в крови, чего и надо для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. При недостатке движения атрофируются мышцы и кости, ухудшается циркуляция суставной жидкости, что провоцирует артрит, остеопороз и болезни суставов. Физические упражнения благотворно влияют на работу центральной нервной системы и активизируют работу легких.

движение для красоты и здоровья

Современный человек уделяет много внимания внешней красоте, а ведь секрет красоты - в движении. Никакие косметологические процедуры в салонах красоты и пластические операции не помогут выглядеть красивой, если у вас фигура с выпяченным животом, торчащие лопатки и неуклюжие движения. Красивая осанка, грациозность и изящество движений формируются физическими упражнениями, а чтобы сохранить их как можно дольше, надо эти упражнения делать регулярно и правильно выбирать. Нельзя перенапрягаться, начать заниматься спортом нужно с небольшого количества упражнений и постепенно увеличивать нагрузку. Быстрые и изнурительные занятия быстро утомляют. Старайтесь заниматься тем видом спорта, который доставляет вам радость.

Если вам предстоит долго сидеть за компьютером или выполнять другую сидячую работу, сразу заведите таймер на телефоне на 40 минут и когда он зазвенит, встаньте и делайте разминку. Приседания, повороты телом, махи ногами, круговые движения головой, верхней частью корпуса и руками. Расслабившись, потянитесь руками до кончиков ног, подпружиньте на одной ноге, затем на другой. 10-15 минут разминки через каждые 40 минут дадут намного больше пользы здоровью, чем изнурительные занятия в фитнес-зале 2-3 раза в неделю по одному часу.

движение для красоты и здоровья

Не так легко нам в своем забитом до отказа рабочем дне найти время для посещения тренажерного зала. Эффективное решение этой проблемы - регулярные разминки и ходьба. Обыкновенная ходьба может избавить нас от лишних килограммов, восстановить здоровье и вернуть красоту. Она не требует дополнительных трат денег и времени. На работу и возвращаясь домой, вместо езды на транспорте, пройдитесь несколько остановок интенсивным шагом. Времени вы при этом потратите столько же, а какую пользу принесете своему организму! Уже через месяц пеших прогулок вы с удовольствием заметите, как легко вам стало дышать и ходить, а свое отражение в зеркале перестало пугать. Продолжительность ходьбы для поддержания здоровья должна быть не менее 20 минут, а для похудения - 1-2 часа два-три раза в неделю. Монотонные и шаркающие движения при ходьбе не помогут сбросить лишний вес, надо шагать, меняя ширину шага, чтобы работали все мышцы. Во время ходьбы обязательно следите за осанкой, не сутультесь, но и не перегибайтесь назад. Скорость ходьбы повышайте по мере повышения тренированности мышц. Дойдя до подъезда, не торопитесь садиться на лифт, поднимитесь до своего этажа пешком. Такие простые, но не менее полезные, чем тренировки в фитнес-клубе упражнения, под силу каждому из нас.

Для сохранения здоровья и хорошей фигуры не нужно быть олимпийским чемпионом. Просто, если вы заняты сидячей работой, уделите хотя бы 30-40 минут ежедневно на физические упражнения и следите за своим весом. Ведь стройная фигура и правильная осанка являются признаком хорошего здоровья и внешней привлекательности человека. Именно они сегодня ассоциируются с позитивным настроем человека, его успешностью, как в личной, так и профессиональной жизни.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Нарушение обмена натрия и калия.":
1. Дефицит натрия. Причины дефицита натрия.
2. Гипонатриемия при гемодинамической недостаточности сердца. Избыток воды - гипергидратация.
3. Одновременный избыток натрия и воды. Отеки при недостаточности сердца.
4. Первичный альдостеронизм. Альдостерома. Вторичный альдостеронизм.
5. Нарушения обмена калия. Диагностика нарушений обмена калия.
6. Причины гипокалиемии. Гиперкалиемия. Признаки гиперкалиемии.
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта