MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Выбор спортивной обуви в летний период. Требования к обуви для активного отдыха

Все мы прекрасно знаем, что наиболее удачного времени для занятий спортом, чем лето, просто не найти. Это прекрасное время для активного отдыха на свежем воздухе, спортивных игр и самых разнообразных видов спорта. К тому же именно летнее время считается наиболее подходящим временем года для того, чтобы изменить себя в пользу активного образа жизни. Безусловно, одним из самых важных пунктов подготовки к активному отдыху и спорту, является выбор правильной спортивной обуви.

Правильно подобранная спортивная обувь обеспечит вам полноценный комфорт в любом виде спорта, начиная от профессиональных увлечений, заканчивая прогулками в парке и утренними пробежками. Важно знать, что выбирать спортивную обувь нужно правильно, учитывая конкретные цели ее предназначения. Ведь совершенно не правильно отдавать предпочтение массивным устойчивым кроссовкам для занятий шейпингом или аэробикой, или же надевать легенькие спортивные балетки, направляясь в лагерь для любителей длительных походов по горным тропам. Не правильный выбор может не только создать вам определенный дискомфорт в передвижении, но и привести к серьезным травмам, вплоть до растяжений и переломов.

Для начала давайте рассмотрим, как правильно выбрать спортивную обувь, ведь этот вопрос весьма актуален, если учесть то факт, что около 40% людей выбирают обувь для занятий спортом, ориентируясь исключительно на внешний вид. Гораздо большее количество населения занимается спортом в совершенно не пригодных для их вида активности, кроссовках.

выбор спортивной обуви

Выбор кроссовок для бега. Занимаясь регулярными пробежками по асфальтированным, специально приспособленным дорожкам мы снижаем риск подвернуть и вывихнуть ногу, но при этом многие совершенно не задумываются об амортизации скелетной системы. А ведь подобное поведение чревато износом суставов, лечение которого только оперативное. Поэтому для любителей пробежек существует ряд правил, выполнение которых полностью защитит их костно-связочный аппарат.
1) Подошва беговых кроссовок должна быть не менее 2 см в высоту, при этом важно, чтобы высота утончалась по направлению к носку, именно этот момент защитит вас от излишней амортизации.
2) Важен правильный подбор размера кроссовок, ведь во время пробежки, да еще и в летний период, кровообращение в стопах значительно увеличивается, вызывая увеличение поверхности ног. Поэтому, во время примерки обязательно проверьте, сможете ли вы просунуть палец между стопой и кроссовкой. Если же палец не проходит, или идет слишком тесно, лучше выбрать обувь на размер больше.

3) Обратите внимание на форму вашей стопы. Если она уплощенная, то вам необходима более жесткая, фиксирующая обувь, если же вы обладатель высокого свода стопы, смело отдайте предпочтение подпружиненным моделям. В настоящее время спортивные магазины могут предложить варианты кроссовок, которые самостоятельно адаптируются под вашу ногу, и вы будете чувствовать себя максимально комфортно.

4) Обязательно проверьте задник кроссовки, именно он несет ответственность за напряжение ахилового сухожилия. Он должен быть достаточно плотным, чтобы обеспечить фиксации, но при этом не жестких, так как может спровоцировать нарушения кровообращения.

выбор спортивной обуви

Для тех, кто предпочитает занятия фитнесом и тренировки в спортивных клубах, совершенно не обязательно выбирать мощную прорезиненную спортивную обувь с высокой подошвой. Оптимальным вариантом станут легкие гибкие модели с высоким голеностопом, ведь не стоит забывать о риске травматизации при неудачном прыжке. Также не забудьте о таком важном моменте, как хорошая воздухопроницаемость кроссовок, ведь излишний перегрев стоп совершенно не пойдет вам на пользу. Занимаясь шейпингов, включающим в себя большое количество танцевальных движений, обратите внимание на тот факт, что носок вашей обуви должен быть шире пятки, а еще лучше приобрести модель с разделенной подошвой. Именно такой фасон спортивной обуви наиболее оптимален для данного вида физической активности.

Что же касается любителей походов по горной пересеченной местности, то им стоит отдать предпочтение моделям с максимальной защитой носка и пятки от ударов, защищающим голеностопный сустав. Безусловно, подобные варианты смотрятся довольно массивно, но именно он защитят вас от травм и вывихов.

Как оказалось, выбор спортивной обуви, является задачкой не из легких, однако потратив время на правильный подбор, вы сможете заниматься любимым видом спорта, совершенно не ощущая какого-либо дискомфорта, к тому же вы надежно защитите себя от всевозможных травм. Поэтому, выбирайте подходящий вариант и смело отправляйтесь на любимые тренировки!

- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Профилактика заболеваний"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Нарушение обмена натрия и калия.":
1. Дефицит натрия. Причины дефицита натрия.
2. Гипонатриемия при гемодинамической недостаточности сердца. Избыток воды - гипергидратация.
3. Одновременный избыток натрия и воды. Отеки при недостаточности сердца.
4. Первичный альдостеронизм. Альдостерома. Вторичный альдостеронизм.
5. Нарушения обмена калия. Диагностика нарушений обмена калия.
6. Причины гипокалиемии. Гиперкалиемия. Признаки гиперкалиемии.
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта