MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Скакалка спасет ребенка от ожирения. Как выбрать скакалку для ребенка?

Совсем недавно родители не думали о том, что их ребенок может страдать от ожирения. Их дети большую часть свободного времени проводили на улице с друзьями, активно участвуя в различных играх и соревнованиях. С появлением Всемирной паутины дети перестали играть на улице, предпочитая оставаться в комнате и пропадая в сети Интернет.

Согласно статистике, сегодня 32% детей проводят в Сети по 8 часов в день, а каждый пятый российский ребенок имеет избыточный вес. Главной причиной роста больных ожирением являются компьютеры и планшеты, которые заменили детям подвижные игры. Особенно настораживает тот факт, что каждый год число детей, имеющих лишний вес, возрастает на 9% и теперь уже пухленьких любителей играть на компьютере или планшете немало среди малышей 2-6 лет.

Как бы жутко нам взрослым не казалось, запретить полностью пользоваться компьютером и планшетом ребенку уже нельзя, но уберечь его от зависимости, научить правильно питаться и ежедневно заниматься физическими упражнениями, чтобы не допустить ожирения, крайне важно. Обычно родители, у которых ребенок имеет лишний вес, записывают его в спортивный кружок или покупают дорогой тренажер, который очень скоро становится дома бесполезной вещью.

Бег, езда на велосипеде, плавание и занятия на тренажерах - самые распространенные способы для похудения, но они не столь эффективны и интересны ребенку, как прыжки на скакалке. Если ребенок будет ежедневно прыгать со скакалкой 15-20 минут, то за месяц он сможет скинуть 5 лишних килограммов. Такой же результат похудения могут получить и взрослые, а если при этом соблюдать диету добиться можно и лучших результатов.

выбор скакалки

Плюсы скакалки всем очевидны: просто, дешево, весело и полезно. Прыгать 15 минут в день согласится каждый ребенок, а вот заставить его бегать один час очень сложно. Между тем по эффективности они одинаковые. Прыжки в скакалку полезнее плавания и бега, они развивают не только мышцы рук и ног, но и укрепляют дыхательную систему, повышают выносливость, тренируют вестибулярный аппарат и развивают координацию движений.

А если сравнить стоимость скакалки с тренажером или стоимостью абонемента в бассейн, учесть возможность взять скакалку с собой в любое место, то преимущество скиппинга (так называют теперь прыжки в скакалку) перед другими видами спорта очевидна.

Скакалка давно считается незаменимым "легким" тренажером для боксеров. Такую тренировку нам показал Брюс Уилллис в "Крепком орешке". Боксерам прыжки в скакалку помогают эффективнее двигаться по рингу и повышают их выносливость. Это значит, регулярно прыгая со скакалкой, ваш ребенок станет не только стройнее, но и более подвижным и старательным. Чтобы занятия были максимально эффективными, важно правильно выбрать скакалку для ребенка.

Стандартная скакалка имеет длину 2,5-3 метра. Чтобы определить длину скакалки для ребенка, попросите его встать ногами на ее середину, взять скакалку за ручки и оттянуть ручки максимально вверх. Требуемая длина будет на уровне подмышек ребенка. Если скакалка слишком длинная, лишние сантиметры надо обрезать, предварительно закрепив ручки на соответствующем расстоянии.

Выбор скакалки по росту

Для детей школьного возраста выбрать скакалку можно с учетом роста ребенка:
- если его рост меньше 150 см длина скакалки составит 1,8 метров.
- подросткам роста 150-170 см подойдет скакалка длиной 2,5 метров.
- всем ростом выше 170 см на каждые 8 см роста надо добавлять 30 см длины скакалки.

Правильная скакалка должна иметь не только подходящую росту длину, но и быть удобной для занятий. Тяжелые скакалки из резины хорошо летают по воздуху, чего не скажешь о хлопковых. Они самые легкие и мягкие, но плохо держат ритм. Резиновые скакалки самые популярные и дешевые, прыгать через них можно убыстряя и замедляя темп.

Однако удар по ногам резиновой скакалкой может быть для ребенка болезненным, поэтому для детей младше 4-х лет лучше остановить свой выбор на скакалках из мягкого пластика. В отличие от резиновой скакалка из пластика труднее набирает инерцию, но она мягкая и легкая, а потому бьет по ногам не так хлестко.

Детям школьного возраста можно купить скоростные скакалки из тонкой проволоки или с измерителем количества прыжков. Они позволяют прокрутить скакалку за секунду 7-8 раз и считать количество прыжков. Внутри ручки у таких скакалок встроен специальный счетчик, измеряющий скорость вращения и выдающий его результат на табло после окончания тренировки. Скакалка любопытная для детей, но фрифлаисты им не пользуются, так как они набирают такие скорости вращения скакалки, что счетчик не успевает их фиксировать.

Скиппинг-фристайл - самый продвинутый на сегодняшний день вид спорта. Он представляет собой соединение прыжков со скакалкой с элементами брейк-данса и акробатики. Фрифлаисты за секунду под ритмичную музыку выполняют столько трюков со скакалкой, что зрелище это завораживает и приводит всех в восторг. Научите ребенка прыгать на скакалке, и возможно он тоже не будет целыми днями сидеть за компьютером, а захочет стать чемпионом мира по скиппинг-фристайлу. Ведь чемпионаты мира по этому виду спорта сейчас уже проводятся каждый год.

- Вернуться в оглавление раздела "Правильное питание и диеты"

Размещено - авторами сайта МедУнивер

Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Поиск по сайту: