MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Какой тренажер подойдет для вас? Выбираем тренажер домой

Покупка тренажёра для дома - обычно такое решение находят привлекательным в первую очередь люди, недостаточно уверенные в себе для похода в спортзал. Ничего стыдного в этом нет, хоть и подобная стеснительность на самом деле беспочвенна. Прекрасно уже то, что человек недоволен собственной формой и готов предпринимать конкретные действия. Но как выбрать правильный тренажёр? К сожалению, реальность такова, что между новичком и хорошим тренажёром растёт лес дремучих мифов и заблуждений, пробраться через который - непростая задача.

Миф об универсальном тренажёре. Начнём с самого неопасного мифа - об универсальном тренажёре. Многие рекламы буквально кричат о тренажёре, который задействует почти все мышцы. И анимированное тело, сделанное мастером в 3D, показывает нам, как становятся красными его мышцы, когда оно занимается. Как правило, это сильное преувеличение. Да, во время простых отжиманий, к примеру, задействуются многие группы мышц. Но не думаете же вы, что сможете похудеть и заполучить красивую фигуру при помощи одних только отжиманий? И ни один тренажёр так не может. Исключение составляют лишь комплексные тренажёры, на которых можно выполнять десятки разных упражнений. Но не такой, который предлагает выполнять всего одно движение, заверяя при этом, что таким образом вы обязательно превратитесь в актёра из фильма "300 спартанцев".

Миф о десяти минутах. "Всего десять минут на этом чудесном тренажёре каждый день…" - ага, и вы начнёте терять по десять минут вдень впустую. Забудьте о десяти или пятнадцати минутах в день - такая тренировка будет малоэффективной, чем бы вы там не занимались при этом. Наше тело функционирует согласно определённым законам, которые нельзя обойти, а лишь можно грамотно применить. Или безграмотно, как в случае с десятиминутной тренировкой. Если вчитаться в рекламу тренажёров а-ля "десять минут", то зачастую вы прочтёте пояснение (мелким шрифтом, как правило), что помимо десяти минут вам понадобится ещё строгая диета из одного овса и воды или вроде того. За десять минут результата не будет - запомните это.

выбираем тренажер домой

Миф о целевом тренажёре. Ещё одна битва за аудиторию на поле для ленивых. Любой хороший тренер вам скажет, что если вы хотите похудеть в ногах или в животе, то нужно будет делать, быть может, упор на некоторые целевые участки тела, но и всё остальное тело тоже нужно нагружать. А как же аэробные упражнения? Худеть без них, значит сознательно терять время даром. Ну, или почти даром - аэробные упражнения очень важны и для сердца, и для общего укрепления организма, и для похудения. Если вы будете качать пресс, ожидая что это поможет вам согнать брюшко, то просто будете двигаться прямиком к разочарованию.

Мифы о тренажёрах для ленивых. А этот, пожалуй, самый смешной. Все помнят так называемые супер-изобретения, "бабочки", которые лепишь себе на "нужную мышцу" и они начинают её тренировать, вызывая сокращение? В рекламе демонстрировали улыбающихся через силу атлетов, которые занимались повседневными делами с этим чудо-прибором, прилепленным к спине. Почему через силу? А потому, что такой тренажёр вызывает довольно чувствительные удары током, именно это и приводит к сокращению мышцы. Пытаться что-то резать на кухне, как в рекламе, когда на руке этот пыточный инструмент - это абсурд, спазмы будут дёргать вас, как…как будто вас током бьёт, лучше и не скажешь. И то же самое - и с другими тренажёрами для ленивых. Со всеми этими вибрирующими, излучающими волны, благоприятную ауру девайсами. Они либо абсолютно неэффективны, либо доставляют жуткие страдания, а нередко и то и другое сразу. В среде профессионалов такие тренажёры называют "лохотронами", собирающими налоги на глупость и лень.

Но как же так? Выходит, все тренажёры - пустая трата денег? Разумеется, нет! Есть и хорошие тренажёры. Например, для любого, кто не желает ломать голову, изучая множество обучающих фильмов, есть возможность приобрести обычный тренажёр с кабельной тягой. Верхней и нижней, от какого-нибудь известного производителя, дорожащего своим именем. Это будет тренажёр для силовой тренировки, который буквально "не даст ошибиться".

Велотренажёры и беговые дорожки - тоже старый и верный вариант, но не забывайте, что заниматься на них тоже нужно уметь. Нужно обладать кое-какими знаниями о правильных тренировках, о функционировании нашего тела во время них. Такие тренажёры должны обязательно уметь мерить пульс. Знаете ли вы, кстати, зачем именно мерить пульс во время бега и занятий на велотренажёре? А надо знать, и без этих знаний начинать заниматься - верный способ навредить себе собственным благим начинанием.

выбираем тренажер домой

Тем же, кто уже имеет знания о правильных тренировках, лучше всего будет приобрести домашний спортивный зал. "Свободные веса" - надёжный выбор. Набор гантелей, мини-штанга, коврик для занятий, фитбол. Но это выбор для людей, которые желают заниматься у себя на даче, когда отдыхают вдали от цивилизации, таким обычно не нужны рекомендации, они и сами с усами.

Повторимся, довольно трудно выбрать тренажёр для домашних занятий, если у вас нет хотя бы базового образования в области физиологии человека, если вы не знаете, как правильно давать нагрузку для достижения тех или иных целей. Рекламе доверять нельзя, а других критериев для выбора довольно мало, по крайней мере тех, что можно назвать надёжными. В большинстве случаев покупка тренажёра заканчивается разочарованием в пустой трате денег. Человек начинает заниматься, но не видит результатов довольно долгое время, теряет мотивацию, откладывает, забрасывает - и дорогой инструмент годами пылится без дела, пока его не уберут в гараж, как раздражающий предмет обстановки.

Конечно, вовсе не обязательно всё закончится именно так. Но, если вы рассматриваете покупку тренажёра как первый шаг к работе над собой, быть может лучше всё-таки записаться в спортзал? Не думайте, что накачанные и подтянутые завсегдатаи будут посматривать на вас свысока и смеяться над вашими неловкими потугами. Так делают только закомплексованные неудачники, а люди спортивные, как правило, уверены в себе, добродушны и спокойны. Многие, кто пересиливает себя и всё же идёт в спортзал, с радостью обнаруживают, что их окружают тактичные и не склонные язвить люди, готовые помочь и поддержать их в благородном начинании самосовершенствования.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Нарушение обмена натрия и калия.":
1. Дефицит натрия. Причины дефицита натрия.
2. Гипонатриемия при гемодинамической недостаточности сердца. Избыток воды - гипергидратация.
3. Одновременный избыток натрия и воды. Отеки при недостаточности сердца.
4. Первичный альдостеронизм. Альдостерома. Вторичный альдостеронизм.
5. Нарушения обмена калия. Диагностика нарушений обмена калия.
6. Причины гипокалиемии. Гиперкалиемия. Признаки гиперкалиемии.
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта