MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Важные гормоны весной. Как поддержать эндокринную систему?

Нарушения работы эндокринной системы чаще всего обнаруживается весной. В этот период наш организм особенно нуждается в поддержке. Весной увеличивается солнечная активность, меняется наш рацион питания и снижается обмен веществ. Это все приводит к слабости, регулярным простудам, ухудшению состояния кожи и прибавке веса. В это время года надо обратить особое внимание на гормоны, которые в нашем организме вырабатываются около 30 видов.

Гормон - греческое слово, в переводе он означает " возбуждающий". Функциональное значение гормонов - налаживать и поддерживать связи между органами и системами в организме. Именно поэтому, когда нарушается выработка одного гормона, пострадают сразу несколько органов и систем. Однако сразу хотим предупредить, даже если вы обнаружили у себя симптомы нехватки какого-нибудь гормона, нельзя пить гормональные препараты без назначения врача. Это может привести к самым непредсказуемым последствиям. Чтобы определить различные отклонения в работе эндокринной системы, необходимо обратиться к врачу и сдать анализы крови на исследование гормонального статуса.

Поддержать общее состояние эндокринной системы можно попробовать, включив в рацион питания продукты, которые стимулируют выработку гормона.

1. Соматотропин. Этот гормон вырабатывается гипофизом. Он отвечает за крепость мышц и суставов, без него невозможно нормальное сжигание жиров. При дефиците соматотропина мышцы становятся слабыми, живот и грудь обвисают. Для того чтобы улучшить выработку этого гормона надо употреблять продукты, содержащие белки, жирные кислоты и витамин С. К таким относятся жирные сорта рыбы, постное мясо, бобовые и цитрусовые.

2. Окситоцин. Окситоцин также образуется в гипофизе. Он отвечает за наше настроение. При его нехватке мы впадаем в тоску и чувствуем себя несчастными. Чтобы увеличить его выработку надо следить за своими эмоциями. Чем больше вы радуетесь и веселитесь, тем больше в вашем организме окситоцина. На увеличение количества окситоцина также влияет употребление шоколада, мороженого, авокадо и продуктов, содержащих селен. Например, кабачков, патиссонов, спаржи и сельдерея.

важные гормоны весной

3. Эстроген. Эстроген - гормон, который вырабатывается в яичниках у женщин и семенниках у мужчин. Благодаря этому гормону обновляются клетки, кожа и сосуды сохраняют свою упругость и эластичность. Для увеличения его количества в организме надо в питании делать акцент на продукты, богатые витамином Е, К и фолиевой кислотой.

Витамина Е много в растительном масле, бобовых и зерновых, витамина К - в говяжьей печени, яичных желтках, шпинате и тыкве, фолиевой кислоты - в капусте и петрушке.

4. Тестостерон. Гормоном мужественности тестостероном снабжают организм женщин надпочечники, мужчин - семенники. Недостаток тестостерона сказывается не только на потенции у мужчин, но и на их талии. При нехватке в организме тестостерона эта часть тела расползается. Кроме того, уменьшение количества тестостерона в организме способствует изменению настроения и повышенной раздражительности. Повысить уровень мужского гормона помогут тыквенные семечки, устрицы, крабы и мидии.

важные гормоны весной

5. Тироксин. Этот гормон вырабатывается щитовидной железой. Его дефицит приводит к ожирению, а избыток - к исхуданию. При нарушении выработки тироксина мучают бессонница и зябкость. Чтобы восполнить нехватку тироксина надо употреблять продукты, богатые йодом. Это морепродукты, морская капуста и йодированная поваренная соль.

6. Ренин. Ренин образуется в почках. Он отвечает за тонус сосудов и является частой причиной "почечной гипертонии". Вызывают ее воспаление почек и нарушение водно-солевого обмена. Чтобы избежать этой болезни и не допустить снижения содержания ренина в организме надо ограничить употребление солений, не налегать на копченые и острые продукты. Суточная норма соли - не более 5 граммов. К уменьшению содержания ренина может привести также чрезмерное увлечение газированными напитками, пивом и алкоголю.

7. Норадреналин. Этот гормон концентрируется в надпочечниках. Он защищает организм от стрессов, снимает спазмы и улучшает иммунитет. Синтез норадреналина нормализуют аминокислота тирозин и бета-каротин, которых много в йогурте, моркови, апельсинах, рыбьем жире.

К весне мы все приходим не в лучшей форме. Физические силы уже на исходе, витамины, накопленные летом и осенью, растрачены. Зимние простуды оставили свой след на иммунитете. Настроение у многих на нуле, так недалеко и до депрессии. Чтобы не допустить такого состояния очень важно обеспечить организм полноценной пищей, которая содержит все необходимые питательные вещества, микроэлементы и витамины. Выбор правильного питания, регулярные занятия физическими упражнениями и полноценный сон улучшат самочувствие и восстановят гормональный фон, тем самым поднимут настроение и защитят от стресса.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Нарушение обмена натрия и калия.":
1. Дефицит натрия. Причины дефицита натрия.
2. Гипонатриемия при гемодинамической недостаточности сердца. Избыток воды - гипергидратация.
3. Одновременный избыток натрия и воды. Отеки при недостаточности сердца.
4. Первичный альдостеронизм. Альдостерома. Вторичный альдостеронизм.
5. Нарушения обмена калия. Диагностика нарушений обмена калия.
6. Причины гипокалиемии. Гиперкалиемия. Признаки гиперкалиемии.
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта