MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Тренажеры для накачки пресса - преимущества и какой выбрать для дома

Уже настало лето, пора теплой погоды, благоприятная для поездок на пляжи и получения красивого загара. Любой человек, не важно мужчина или женщина, хочет в этот период похвастаться своими формами, стройной подтянутой фигурой, немаловажную роль в создании которой играет наличие плоского живота без отложений жировой ткани. Мужчины, помимо этого, хотят в это время покорять представительниц прекрасного пола своим рельефным накаченным прессом.

Однако нерегулярный и неправильный характер современного питания в сочетании с малоподвижным образом жизни и сидячей работой рано или поздно приводят к избыточной массе тела за счет накопления жира. И в первую очередь он накапливается именно в области живота. Именно с этим связано повальное желание многих людей перед летом качать пресс, тем более что на первый взгляд, для этого не обязательно посещать тренажерный зал и использовать специальные средства - ведь пресс можно легко качать и дома. Но простые упражнения создают неполноценную нагрузку на мышцы живота, а некоторые мышцы брюшного пресса вообще при этом не напрягаются. Это приводит к медленному прогрессу, а иногда обретение ровного живота, не говоря уже о рельефном прессе, не может сдвинуться с мертвой точки. Поэтому желательно использовать специальные тренажеры для накачки пресса, тем более что большинство из них недорогие, доступны в широкой продаже, и с ними можно легко заниматься дома самостоятельно.

тренажер для накачки пресса

Самым простым и дешевым тренажером для накачки пресса является ролик с рукоятками - его легко найти в любом спортивном магазине. Заниматься на нем достаточно просто, но утомительно - достаточно стать на колени и катая ролик сгибать и разгибать туловище. Более тренированным людям можно опираться при этом не на колени, а на носки. При таком упражнении качаются мышцы верхнего и среднего пресса, ягодиц, рук и частично груди. Некоторые модификации ролика для накачки пресса имеют крепления для ног, что позволяет качать нижний пресс и некоторые мышцы ног. Но, несмотря на свою простоту, этот тренажер создает сильнейшую нагрузку на спину и руки (или ноги - в зависимости чем упираться на ролик), поэтому он строго противопоказан лицам с травмами и болезнями позвоночника, а также детям - нельзя так нагружать позвоночный столб до формирования правильной осанки.

Дальнейшим развитием поколения "ролика" стал тренажер, известный под названием "торсо-трек". Он представляет собой платформу с упором для ног и с двумя рукоятками по бокам. В зависимости от модификации "начинкой" тренажера может служить простая пружина или несколько маленьких роликов. Ряд моделей предусматривает контроль нагрузки и усилия, прилагаемое на рукояти, что способствует более широкому напряжению мышц живота. Такой тренажер для накачки пресса менее утомителен, занимает немного места, но также противопоказан людям с заболеваниями позвоночника.

тренажер для накачки пресса

Если у человека больная спина можно подобрать тренажер для накачки пресса, нагружающий ее минимально. Одним из самых простых снарядов такого рода является "пружинка" - простая металлическая пружина или резинка с рукоятками на одном конце и упором для ног - на другом. С ее помощью можно качать мышцы пресса, рук или ног. Для дополнительного снижения нагрузки с позвоночника тренировка может проходить даже лежа на кровати. Еще меньше нагружает спину так называемый абслейтер - тренажер в виде арбалета, предназначенный для нагрузки мышц рук, но так как его рычаг при этом упирается в живот, происходит и накачка мышц пресса. Но он обладает некоторыми недостатками - легко ломается, а при частых тренировках возможно появление синяков на животе в месте упора абслейтера.

Простым и безотказным тренажером для накачки мышц пресса является старая добрая гимнастическая скамья, некоторые модификации которой называют также "римский стул". Данный спортивный снаряд был создан практически исключительно для тренировки мышц живота, но добавив к нему несколько гантелей, мы превращаем его практически в мультистанцию для фитнеса - качая руки или ноги с помощью гантелей и штанги в разных положениях на гимнастической скамье мы можем тренировать почти каждую мышцу тела. Хорошая гимнастическая скамья состоит из доски, оббитой мягким материалом для комфорта тренирующегося, и наклон которой можно регулировать, тем самым увеличивая или уменьшая нагрузку. Так же в ее конструкцию входят несколько упоров для рук или ног - в зависимости от положения спортсмена на скамье - расположенных на разных уровнях. Усвоив несколько различных упражнений на этом тренажере для накачки пресса любой человек может эффективно нагружать все мышцы живота, обеспечивая быстрый и надежный результат. Преимущества использования такой скамьи перед простым подъемом туловища на полу заключается еще и в снижении нагрузки на поясницу.

тренажер для накачки пресса

Более продвинутой конструкцией считается популярный в последнее время тренажер АБ Рокет, представляющий собой кресло с упором спинки, на которой расположено несколько массажеров. Он также эффективно нагружает основные группы мышц пресса, кроме того, человеку, занимающемуся на таком снаряде нет необходимости учить различные подходы и способы тренировок. Важным преимуществом является наличие массажеров - они снимают излишнее напряжение со спины и шеи, делая занятие более комфортным и менее утомительным. Это способствует увеличению времени тренировки, что в конечном итоге приводит к более быстрому результату и накачке мышц пресса.

Конечно, в тренажерном зале можно найти множество других тренажеров для накачки пресса, даже в чем-то более эффективных, однако они могут занимать слишком много места в квартире, да и достаточно дорогие. Но при правильных тренировках на описанных снарядах вы сможете обеспечить себе красивый живот за короткое время.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Нарушение обмена натрия и калия.":
1. Дефицит натрия. Причины дефицита натрия.
2. Гипонатриемия при гемодинамической недостаточности сердца. Избыток воды - гипергидратация.
3. Одновременный избыток натрия и воды. Отеки при недостаточности сердца.
4. Первичный альдостеронизм. Альдостерома. Вторичный альдостеронизм.
5. Нарушения обмена калия. Диагностика нарушений обмена калия.
6. Причины гипокалиемии. Гиперкалиемия. Признаки гиперкалиемии.
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта