MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Альтернативная этапная диета для девушки. Как похудеть путем ступенчатого подхода к проблеме?

Тема борьбы с лишним весом для девушек актуальна всегда. Мы стремимся к стройным стандартам, а для некоторых избыточный вес действительно становится проблемой. И дело не только в эстетической привлекательности стройной фигуры. Лишние килограммы - это дополнительная нагрузка на внутренние органы и позвоночник, хронические заболевания, потеря мышечного тонуса, целлюлит, проблемы с кожей. Никто этого не хочет, правда?

Мы мучаем себя замысловатыми диетами, откровенно морем голодом, повергая тем самым организм в шок, но добиваемся таки расставания с двумя-тремя килограммами. По окончанию курса диеты с удовольствием набрасываемся на прежние продукты питания, и привет, килограммы! Но если Вы готовы мучить себя монодиетами и голодовками, то почему бы Вам не попробовать такую альтернативу как правильный рацион питания, полезные продукты и здоровый образ жизни? Секрет в том, что Вы постепенно переходите с одной ступени питания на другую, поэтапно привыкая к новым ощущениям в организме. Стресса нет, килограммов нет, шлаков и ядов нет, зато есть здоровье и фигура! А главное, Вы всегда сможете вернуться к прежнему образу жизни. Только вот захотите ли?

Этап первый. Следуем моде. В последнее время пропаганда здорового образа жизни сделала модным НЕ-курение и НЕ-употребление алкоголя. Станьте модной. Откажитесь полностью от алкоголя даже в компаниях, и бросьте курить. Это первый шаг к нормальному состоянию организма. А дальше придется сказать "нет" любимым чипсам, газировке, особенно сладкой, "фаст-фудам", в том числе и сухому корму "со вкусом говядины", и прочим радостям прогресса. Нет, прогресс он, на самом деле, не такой плохой, просто относитесь к еде избирательно.

Замените чай в пакетиках на обычный заварной, а растворимый кофе - на натуральный. Сколько Вам потребуется времени для адаптации в пространстве без этих отравляющих веществ, решайте сами. Можно потратить на это месяц или два, уменьшая "дозу" постепенно, а можно за пару дней принять решение. Выбросили всю "гадость" за борт? Отлично! Переходим к следующему этапу.

этапная диета для девушки

Этап второй. Отказ от мяса и пирожков. Хорошее мясо и пушистые пирожки сами по себе не вредны. Они просто тяжело перевариваются, плохо усваиваются, увеличивая зашлакованность организма, откладываются на стенках кишечника, отравляя организм ядами, и не дают полезным веществам проникать в кровь. Не усвоенные вещества уже невозможно вывести, и они накапливаются в организме лишними жировыми прослойками и дополнительными килограммами. А так ничего, в принципе вкусно… "Тяжелая" пища должна потихонечку уменьшаться в рационе.

Сразу будет тяжело отказаться от мяса, организм будет бунтовать, и жаловаться на голод. Не мучайте себя, помните о постепенном переходе. Хочется мяса? Съешьте небольшой кусочек. Хочется булочку? Тоже можно. Но меньше и меньше с каждым днем. Заменяйте их постепенно другими продуктами: рыбой, овощами, кашами. Самый оптимальный вариант - сначала отказаться от мяса и мучного за ужином. На завтрак - булочка, в обед - котлета, а на ужин - морковка, яблочко и апельсин. Потом можно из завтрака исключить булочку, заменив ее постепенно на кашу, а потом уже обед сделать "рыбным" или "сырным". Не спешите сразу ворваться на большой скорости на этот этап питания. Установите себе оптимальный срок. Например, месяц.

Этап третий. Переход в режим "поста". Кто хоть раз постился, тот знает, что в настоящий христианский пост следует отказаться не только от мяса, но и рыбы, яиц, молочных продуктов, в общем, от всего, что имеет животное происхождение. Что можно? Всё остальное! Растительное масло, крупы, овощи, фрукты, орехи, мёд. Если резко начинать поститься, то буквально на второй день будет преследовать жуткое чувство голода. Можно попробовать поститься через день, потом через два дня, и так далее. Когда дойдете до недели такого непрерывного режима, дикий голод притупляется, организм привыкает.

А если все еще хочется кушать, вспоминайте золотое правило худеющего: "Хочешь есть - ешь яблочко, не хочешь яблочко - не хочешь есть." Вместе с полезной едой вводите в свой рацион и полезные напитки вместо чая и кофе: отвары трав, компоты из сухофруктов (или свежих фруктов), квас. Отличной питательной добавкой станут проращенные зерна злаковых и бобовых растений. Сахар даже в кашах замените на мёд, а вместо десертов сделайте себе вкусняшку из мёда, молотых орехов и сухофруктов.

этапная диета для девушки

Этап четвертый. Сыроедение. Итак, в результате перехода на пост в рационе остается только растительная пища и крупы. На этом можно закончить переход на легкое питание, и подержаться в таком режиме как можно дольше, наблюдая за снижением своего веса. "Побочным эффектом" станет необычайная легкость в теле, чего никогда не достигнуть при полном рационе питания, ведь очень много энергии расходуется на переваривание пищи. Кроме того, начнут активно выводиться все шлаки из организма, Вы будете удивляться, откуда это все взялось, ведь Вы так скромно питаетесь? А это и есть Ваши накопленные килограммы, яды и отложения. Если хотите продолжить такой весьма полезный и интересный эксперимент, переходите на сырую пищу.

Есть можно все то же самое, что и в пост, только без термической обработки продуктов. Из рациона уйдут каши, и заменяться проращенными зернами, овощные рагу уступят место сырым овощам и фруктам. Поначалу это кажется нереальным, но постепенно Вы будете привыкать к ощущению легкости в организме, а также к своей стройной фигуре. И не забывайте, что резких переходов мы не делаем, и не заставляем себя насильно путем длительных мучений. Сегодня на завтрак будет салатик вместо кашки, а завтра можно вернуться к овсянке…

Этап пятый. Можно всё. Вы уже достаточно долго питаетесь постной пищей? Сорок дней хотя бы прошло? Что, и даже две недели были сыроедом? А есть результаты в виде снижения веса, усиления обмена веществ, очищения кожи? Если Вы не делали резких скачков, то организм просто не заметил "подвоха" и начал работать в предложенном ему режиме. Никакого плохого самочувствия, жуткого голода, обморочного состояния без курицы-гриль. Человек ко всему привыкает.

Если Вы поняли, что привыкли, то Вам теперь можно всё! Только не набрасывайтесь с жадностью на долгожданный кусок мяса. Обратный ход тоже должен быть постепенным и поэтапным, как "кино наоборот". А хочется Вам теперь перегружать свой организм лишней тяжестью? В принципе, адаптационный период закончен, теперь Вы сами по желанию кушайте то, от чего Вам будет легко и комфортно. Но теперь Вы наверняка предпочтете салатик и нежирный кусочек рыбы или курицы на обед, а ужин будет все такой же морковно-яблочный, потому что после легкого ужина спать спокойнее, сны снятся красивые, а пробуждение не такое мучительное. Теперь есть или не есть решать Вам, и Вашей стройной фигуре!

- Рекомендуем для прочтения нашу тематичную статью "Виновны ли родители в ожирении ребенка? Как не допустить ожирения детей"

Размещено 08.11.2013 - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Нарушение обмена натрия и калия.":
1. Дефицит натрия. Причины дефицита натрия.
2. Гипонатриемия при гемодинамической недостаточности сердца. Избыток воды - гипергидратация.
3. Одновременный избыток натрия и воды. Отеки при недостаточности сердца.
4. Первичный альдостеронизм. Альдостерома. Вторичный альдостеронизм.
5. Нарушения обмена калия. Диагностика нарушений обмена калия.
6. Причины гипокалиемии. Гиперкалиемия. Признаки гиперкалиемии.
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта