MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Как использовать шагомер? Сколько шагов в день нужно пройти?

При современном ритме жизни не так просто уделять массу времени продолжительным физическим нагрузкам. Вы должны понимать, что похудеть можно только в том случае, если вы будете мало есть и много двигаться. Чтоб привести в порядок свое тело вы можете купить такое современное устройство, как шагомер. Его достоинства оценили многие люди по всему миру, а эффективность доказана как среди тех, кто хотят улучшить форму ног, так и среди тех, кто хотят сбросить лишний вес.

Если в день вы будете проходить достаточное количество шагов, то сможете изменить свой вес к лучшему. Как это делать? Просто иногда отказывайтесь от транспорта и поднимайтесь на свой этаж по ступенькам, а шагомер поможет вам отследить то, сколько вы прошли и сколько вам осталось.

Почему стоит использовать шагомер?

В первую очередь обратите внимание на то, что это очень удобно, ведь вам не придется тратить массу денег на приобретение беговой дорожки или велотренажера. Вы достаточно быстро сможете сбросить лишний вес, если будете выполнять необходимую норму. Шагомер отлично подходит как для молодых людей, так и тех, кто в возрасте. Доступная цена и компактность - это главные преимущества шагомера, поэтому стоит попробовать.

Изменить свою жизнь к лучшему можно уже сегодня, особенно, если в ваши планы входит похудение. Просто гулять по городу и худеть, не об этом ли вы мечтали? Устройство будет подсчитывать ваши шаги даже тогда, когда вы спешите на работу или делаете уборку по дому. Шагомер отлично подходит как полным людям, так и тем, кто просто хочет избавиться от пары килограмм и подтянуть мышцы ног.

Для начала установите длину шага. Это необходимо для того, чтоб данные были максимально точными и правильными. Возьмите сантиметр и постарайтесь измерить длину своего шага при обычном вашем ритме. Наберите темп и пройдите шагов 10, после чего остановитесь. Теперь при помощи сантиметра измерьте длину шага, рассчитывая расстояние от пятки одной ноги до кончиков пальцев другой. Этот показатель и является длиной вашего шага. Эта длина действительно важна для точных показаний, ведь у кого-то длинные ноги, поэтому он делает меньше шагов, а обладатели коротких ног часто делают маленькие шаги.

шагомер - шаги

Как грамотно пользоваться устройством?

На самом деле нет ничего сложного, просто закрепите шагомер на поясе или положите в карман и начните свой день. Вы будете идти, а устройство будет реагировать на каждый ваш шаг, суммируя и систематизируя. Очень удобная и простая работа устройства, нет ничего сложного, вам не потребуются определенные навыки и знания. Сегодня шагомеры есть даже в виде приложения для мобильных телефонов, что еще больше упростило использование их. Не нужно как-то отслеживать работу устройства на протяжении дня, снять его с себя необходимо будет вечером.

Как только вы убедились в том, что до сна больше никуда идти не будете, снимите шагомер и посмотрите, какое количество шагов указано на экране. Единственное, что вы должны научиться делать, так это приучать себя к тому, что утром шагомер необходимо брать с собой, а вечером снимать. Все остальное шагомер сделает за вас, вы просто должны добавить в вашу жизнь больше динамичности. Ходите, бегайте, плавайте, и вы сможете похудеть достаточно быстро.

Сколько необходимо проходить?

Для того чтоб добиться определенных успехов важно проходить определенное количество шагов. Считается, что для поддержания себя в идеальной форме взрослому человеку необходимо проходить 3500 шагов в день, но это только начальный показатель, который постепенно необходимо увеличивать. С каждой неделей вы должны ходить больше и чаще, чтоб организм привыкал к системе и регулярной нагрузке. Если вам тяжело, то ходите 3500 шагов в день первый месяц, а уже потом начинайте количество увеличивать. Специалисты в сфере спорта и похудения утверждают, что для того, чтоб сбросить вес за достаточно короткий промежуток времени необходимо проходить 15 тысяч шагов в день. Кажется, что это очень много, и что среднестатистический человек не может в день столько пройти, но если вы немного подкорректируете свой ритм жизни, сможете добиться отличного результата.

шагомер - шаги

Какая нагрузка идеальна для вас?

Вы должны понимать, что бесконечно увеличивать нагрузку нереально, поэтому важно найти для себя идеальный показатель. Если вы будете ходить слишком много, то это также может негативно отразиться на ваших суставах и привычном ритме жизни. У каждого человека свои индивидуальные способности и возможности, поэтому очень важно понять, какое количество шагов является для вас нормой.

Ставьте перед собой дальновидные цели, чтоб идти к ним постепенно. Достаточно реальной нормой в день для взрослого человека является 10 тысяч шагов в день, но если говорить о детях и подростках, им этого может быть слишком мало. Пожилые люди с проблемами здоровья должны понимать, что для них есть определенные ограничения, да и ежедневная норма в их случае другая. Не стоит экспериментировать самостоятельно, лучше обратиться за помощью к врачу, который даст ценные указания и поможет сориентироваться.

Как подобрать шагомер?

Все мы при покупке определенного товара сомневаемся, выбираем и думаем о том, что подойдет лучше именно нам. Поэтому наверняка вы задумались о том, как правильно выбрать шагомер, ведь ассортимент действительно велик. На самом деле все достаточно просто, и вам не нужно особо долго изучать различные модели и сравнивать их. Если вы собираетесь подсчитывать только свои шаги, то смело можете выбирать самые дешевые модели и не тратить время на поиски устройств со сложными функциями.

Людям, которые собираются заниматься чем-то более серьезным и хотят вести статистику во время занятий спортом, лучше приобрести шагомер с множеством функций. Сэкономить вы можете в том случае, если планируете только ходить, и вам нужно подсчитать исключительно суммарное количество шагов в день. Обязательно проконсультируйтесь с продавцом в магазине, ведь он подскажет, что подойдет именно вам.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Тематичные статьи из раздела "Закаливание организма":
  1. Осторожно, спорт! Ошибки при занятиях спортом, которые могут навредить
  2. Польза танца. Какой танец выбрать?
  3. Худеем без строгого соблюдения диеты. Здоровый образ жизни
  4. Подросток и спорт. Как подростку накачать мышцы без вреда здоровью?
  5. Рекомендации по занятию физическими упражнениями.
  6. Эффективность рекомендаций по занятию физическими упражнениями.
  7. Какие виды зимнего спорта вам полезны? Укрепляем здоровье
  8. Тренажеры для поддержания фигуры. Выбираем правильный тренажер для дома?
  9. Домашний фитнес для женщин. Занимаемся фитнесом дома
  10. Плавание - путь к гармоничному развитию ребенка. Учите детей плавать!
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта