Осторожно, офис. Распространенные болезни офисных работников
Каждый офисный работник, отправляясь утром на работу, знает, что его ждет большое уютное кресло, привычный монитор и целая куча документов. Такая работа на первый взгляд кажется спокойной, но работать в офисе всегда тяжело, тем более, если на протяжении всего рабочего дня приходится сидеть. Порой, работа в офисе оказывается не менее опасной, чем труд на вредном производстве. Иногда самые безобидные симптомы по истечении времени могут превратиться в очень серьезные проблемы.
Самый основной "вредный" фактор, который действует на состояние здоровья офисного сотрудника, сидячее положение. Причем часто неправильное сидячее положение тела в течение всего рабочего дня. В первую очередь от неправильной позы страдает опорно-двигательная система нашего организма, что может привести к остеохондрозу.
Естественно, опасности полностью избежать трудно, но можно соблюдать рекомендации по профилактике остеохондроза и искривлений позвоночника. Необходимо двигаться в течение дня, прогуливаться на свежем воздухе, делать зарядку, заниматься спортом (желательно плаванием), правильно питаться, не переедать, употреблять больше фруктов и овощей. Важно правильно сидеть и прямо держать осанку, чаще вставать из-за стола, ходить хотя бы по коридору, не пользоваться лифтом, а ходить по лестнице.
В принципе, малоподвижный образ жизни - это самое опасное, что может поджидать нас в офисе. Помимо проблем с позвоночником и осанкой есть вероятность возникновения ожирения. Чтобы его избежать, устраивайте себе во время обеденного перерыва пешие прогулки, в а целом ведите здоровый и активный образ жизни, о котором говорилось выше.
Не забывайте о правильной позе при работе за компьютером: наклон спину должен быть на несколько градусов назад. Работают только пальцы, руки нужно свободно опустить на стол или на подлокотники кресла, локти должны быть расслаблены. Ноги надо ставить на пол или н твердую подставку, колени нужно ставить под прямым углом к бедрам.
Для работы за компьютером очень важен правильный угол наклона монитора. Центр экрана у монитора должен быть примерно на уровне глаз или чуть ниже, чтобы, сидя на стуле, вам не приходилось нагибать голову и "скрючивать" позвоночник.
Есть еще одно малоприятное следствие малоподвижной работы в офисе - это геморрой (варикозное расширение вен прямой кишки). Эта болезнь очень распространена, по статистике более трети проблем с кишечником, связаны с геморроем.
При сидячей работе очень высока вероятность заполучить геморрой. Основные симптомы этого заболевания: зуд, жжение в области заднего прохода, возможное кровотечение при дефекации, чувство тяжести, ощущение инородного тела, частичное выпадение прямой кишки, боль при дефекации, при положении сидя и при ходьбе.
Если запустить болезнь, то может начаться сильное кровотечение.
В самых запущенных случаях возможен рак прямой кишки. Предупредить эту опасную болезнь или ее обострение помогут соблюдение гигиенических мер по дефекации, физические упражнения и правильное питание.
Еще одним опасным врагом офисных работников является монитор компьютера. При сильной нагрузке на глаза и беспрерывной работе на компьютере зрение теряет свою остроту. Предупредить ухудшение зрения помогут зрительная гимнастика для глаз, правильное освещение.
Естественно, что на работе вы нужны всем, будучи здоровыми, а не больными. Ведь мало кто из работодателей согласиться держать в штате человека с проблемным здоровьем. А вообще, здоровье необходимо нам не только, чтобы тратить его на работу, отсутствие проблем со здоровьем будет приносить вам радость в повседневной жизни, не ограниченной рамками работы.
