MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Психология питания. Как договориться со своим организмом о правильном питании?

Наше тело - это то, что мы едим. Наши болезни - это последствия нашего питания. Наша красота - результат обменных процессов происходящих в организме благодаря еде. И так далее… Можно продолжить длинный список проблем, которые нам создает неправильное питание, а рядом записать все преимущества полезной пищи.

Но все наши попытки похудеть за счет диет, или наладить здоровье благодаря применению силы воли в стиле "нельзя", терпят крах. Заставлять себя, подавлять в себе желания, упорствовать ценой мучений - это ли не самое вредное для организма? И все-таки, здоровое питание было и остается основой для поддержания своего тела и духа в самой наилучшей форме. Как же заставить себя правильно питаться без напряжения и насилия? А, может, не надо заставлять, а попробовать договориться с собой?

"Полезно" в еде - не значит "невкусно" в питании. В питании не столько важно строгое соблюдение рациона, сколько преодоление психологических преград. Вроде бы, причем тут психология? Ну, хотя бы при том, что в нас часто работают стереотипы и убеждения: "полезно - значит, невкусно", "нельзя есть после шести, иначе потолстеешь", "ночью просыпается голод, и поможет только сила воли", "здоровое питание - это несытно, и всегда хочется кушать". Конечно, при наличии таких подсознательных убеждений организм будет сопротивляться насильственным диетам, и даже при удачном результате "мучений" после их завершения наше тело с удовольствием набирает вес опять.

правильное питание

Чтобы этого не происходило, займитесь для начала перевоспитанием своего "психологического потребителя пищи". Вкусным может быть всё, даже морская капуста, если ее умело приготовить. Для того, чтобы это осознать, не отказывайтесь от привычно-вкусной еды резко, а просто пробуйте другие, более полезные варианты, и давайте оценку их вкусовым качествам. Скоро Вы не заметите, как полюбите овощной супчик со специями по необычному рецепту. То же самое и с другими стереотипами. Вы очень хотите есть по ночам? И даже сегодня, когда были до глубокой ночи увлечены любимым делом? Оказывается, не всегда тянет на кухню после двенадцати… "Подсовывайте" постепенно альтернативные варианты развития событий своему подсознанию. И скоро Вы поймете, что Вы сами решаете, что вкусно, а что нет, и во сколько можно ужинать.

Полюбить или разлюбить продукт питания? А можно ли легкостью отказаться от любимого лакомства? Можно, при условии, что Вы его разлюбите. Но как разлюбить такой вкусненький торт или хрустящие чипсы? Для начала попробуйте найти альтернативу из какого-нибудь полезной вкусняшки. Например, Вы неожиданно можете открыть для себя ассорти из орехов с жидким медом, или творог с ягодным соусом. Аппетитно звучит, правда? А ведь эти лакомства невероятно вкусные и очень полезные. Куда полезнее, чем послевкусие химических ароматизаторов чипсов "со вкусом сыра". А как Вам нравится тяжелый маргариновый осадок после торта?

правильное питание

Прислушивайтесь к состоянию своего организма после употребления любой еды. Приятно должно быть не только во время еды, но и после. Особенно после! Точно так же можно проследить реакцию желудка на свиной шашлык и нежное куриное мясо, на копченый окорок и запеченную рыбу. Выберете то состояние "после еды", которое Вам понравится. С собой нужно договариваться, а не бороться. Полюбить или разлюбить конкретный продукт решаете тоже Вы, точно так же, как и возможность позднего ужина. И не упорствуйте. Хочется тортик - съешьте! Но с каждым разом Вам будет все больше и больше хотеться легкости и "приятности" в организме во время и после еды.

На правильное питание надо "подсесть". Правильное питание - это не единоразовая "акция", это образ жизни. Страшно? Напрасно Вы так пугаетесь того, что свиные котлеты останутся в прошлом, и их заменит капуста с морковкой. Вспомните, Вам никто ничего не запрещает, особенно Вы сами. Просто в какой то момент Вы разлюбили свинину, и Вам понравилась сочная морковочка. Поэтому традиционно по привычке Вы ежедневно едите полезную, легкую и здоровую пищу, а в гостях с удовольствием можете съесть великолепный шашлык. На правильное питание нужно просто "подсесть", как на оливки или мидии. Непривычно на вкус?

Да, но если распробовать, то эта пикантность кажется чем-то особенным и стильным. И если Вы раньше насильно заставляли себя есть овсянку на завтрак, то теперь это просто "стиль жизни". Правильный режим питания, как и рацион, - это тоже сила привычки. Вы же как-то втянулись в неправильный режим? Точно так же можно сделать традицией трехразовое питание с полноценным обедом. И пусть весь мир подождет, пока Вы договариваетесь со своим организмом питаться правильно, полноценно, и с пользой для Вас двоих!

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Нарушение обмена натрия и калия.":
1. Дефицит натрия. Причины дефицита натрия.
2. Гипонатриемия при гемодинамической недостаточности сердца. Избыток воды - гипергидратация.
3. Одновременный избыток натрия и воды. Отеки при недостаточности сердца.
4. Первичный альдостеронизм. Альдостерома. Вторичный альдостеронизм.
5. Нарушения обмена калия. Диагностика нарушений обмена калия.
6. Причины гипокалиемии. Гиперкалиемия. Признаки гиперкалиемии.
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта