MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Сели на диету - не беда. Продукты, которые подарят сытость и не прибавят лишних килограммов

Еще раз о диетах. Как в одном из новых анекдотов, который ходит в социальных сетях: написать на бумажке слово "диета" и сидеть на ней постоянно. Было ли бы все так просто на самом деле. Ведь диета чревата как минимум раздражительностью и плохим настроением. Наихудший вариант развития - это поднятие настроение любимыми вкусняшками, которые диета так-то запрещает и самоутверждение за счет того, что диету придумали изверги.

Но, оказывается, есть целый ряд продуктов, которое помогут, как снизить вес, так и сохранить ровное эмоциональное и физическое состояние. Они отлично помогают справиться с голодом.

Первые в этом списке яйца - ведь это чистый протеин. Они перевариваются довольно долго, сохраняя ощущение сытости. Два яйца на завтрак - и вы еще долго не вспомнит о чувстве голода. Кроме того, яйца богаты множеством витаминов, и при разумных мерах употребления не отразятся на вашей фигуре.

Фасоль содержит вещества, которые естественным образом подавляют аппетит. Она содержит ценную клетчатку, мягко очищающую кишечник, и к тому же, белок фасоли содержит все необходимые аминокислоты. Но увлекаться ее не следует, так как она может оказать нагрузку на почки.

Листья салата. Казалось бы просто листья, но они могут снижать аппетит. А все благодаря уникальному составу микроэлементов (особенно витамины В, Е. каротин, аскорбиновая кислота, кальций, фосфор, йод и много другое). Он помогает снизить холестерин в крови, избавляет от тяги к сладкому и мучному, нормализуя углеводный обмен.

продукты при диете

Зеленый чай благодаря свои антиоксидантам кахетинам ускоряет метаболические процессы в организме и сжигает жиры, а также чистит сосуды и снижает уровень сахара в крови.

Груши просто богачи по содержанию клетчатки, они прекрасно утоляют голод, а ферменты, содержащиеся в них ускоряют процессы пищеварения. Но груши лучше есть на пустой желудок во избежание процессов брожения.

Нежирная рыба и мясо богаты аминокислотами. Такие продукты готовить лучше на пару либо варить на медленном огне. Так как белок долго усваивается организмом, вы сможете избежать перекусов между едой.

А известно ли вам, что итальянцы, испанцы, впрочем, все те, кто любит оливковое масло, живут дольше и практически не страдают атеросклерозом. А секрет в том, что оливковое масло состоит из мононенасыщенных жиров, которые снижают уровень холестерина. Также, по исследованию ученых, оно обладает иммуностимулирующим свойством.

продукты при диете

Если будете каждый раз перед приемом пищи съедать по половинке грейпфрута, также заметите, что аппетит пошел на убыль. В ней также есть растворимая клетчатка (пектин), усиливающая перистальтику кишечника и являющая профилактическим средством от запоров (виновников в нарушении обмена веществ).

Ежедневное употребление корицы снижает уровень глюкозы в крови и выработку инсулина. И, как следствие, мы легче справляемся с голодом. А вообще, корица - просто чудо, она улучшает многие показатели организма, от физических до эмоциональных.

Иногда заменяйте обычную заправку в салатах на яблочный уксус. Он также выводит вредный холестерин, чистит сосуды и отвлекает нас от чувства голода. Но не переборщите, иначе заработаете как минимум изжогу, а максимум - гастрит и все его сопутствующие.

Тем, кто любит сыр и не может без него, модно посоветовать сыр тофу. В нем намного меньше калорий, чем в обычном коровьем сыре.
Орехи, наряду с большим количеством калорий, богаты множеством микроэлементов, например магнием. А магний делает наши сосуды более эластичными и не восприимчивыми к холестерину. Небольшая порция орехов - и вы сыты на полдня.

Кукурузные хлопья - идеальный завтрак дл тех, кто бережет свою фигуру. Они также богаты "знаменитой клетчаткой", а также веществами, которые выводят из нас излишки жидкости. Они также содержат набор элементов, которые помогают улучшить обмен веществ.
Ну вот, даже если вы сели на диету, помните, с голоду не помрете, и депрессия вас не достанет. Будьте здоровы!

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Нарушение обмена натрия и калия.":
1. Дефицит натрия. Причины дефицита натрия.
2. Гипонатриемия при гемодинамической недостаточности сердца. Избыток воды - гипергидратация.
3. Одновременный избыток натрия и воды. Отеки при недостаточности сердца.
4. Первичный альдостеронизм. Альдостерома. Вторичный альдостеронизм.
5. Нарушения обмена калия. Диагностика нарушений обмена калия.
6. Причины гипокалиемии. Гиперкалиемия. Признаки гиперкалиемии.
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта