MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Справиться с осенней хандрой: продукты для бодрости и радости

В России зима начинает вступать в свои права и проявляется это в кромешной тьме, которая наблюдается на протяжении всего утра и подступает практически сразу по окончанию рабочего дня.

Это возможно и радует определенных любителей темноты, но в целом у населения наблюдается тотальная апатия, которая плавно перетекает в депрессию. В этот период года хочется уютно расположиться под теплым пледом запастись вкуснятиной и не вылезать до наступления теплой поры.

В чем-то это верное решение, но если оставаться под пледом может позволить себе не каждый, то съесть нечто вкусное для подъема тонуса доступно практически любому. Портал Медунивер выбрал для вас самые эффективные продукты, которые помогут вам одолеть любую осеннюю хандру и апатию.

Бананы. Бананы отличаются приятным желтым цветом, удивительным запахом и обилием аминокислоты под названием триптофан. Название маловыразительное, равно как витамин В6, но именно сочетание данных компонентов позволяет получать организму серотонин, который, как известно, является гармонном счастья. Помимо этого, банан является самостоятельным блюдом, которое может насытить на длительный период времени.

Полезны бананы для поддержания мускульного тонуса. Благодаря содержанию калия нормализируется работа мускулатуры. Кстати, по этой причине отведать бананчика не прочь теннисисты между сетами и некоторые другие спортсмены в период физических нагрузок.

питание осенью

Грецкие орехи. Чем грецкие орехи похожи на рыбу? Конечно содержанием омега-3 жирных кислот, которые способствуют улучшению работы серого мозгового вещества. При регулярном употреблении улучшается память и появляется бодрость.

Если кушаете грецкие орехи, лучше запоминать только хорошее. К примеру, вкусный утренний прием пищи с кашами и цельнозерновым хлебом с грецкими орехами.

Какао. В поисках счастья многие обращают свои взоры на магазинные полки с шоколадом, но есть более полезный вариант. В отличие от сладких шоколадок с сахаром, какао содержит горький шоколад, который равно дает возможность организму интенсивнее вырабатывать серотонин.

Причем в какао бабах содержатся такие компоненты, которые и способствуют выработке серотонина, то есть простые шоколадки, хотя и вкусны, но создают только чувство насыщения и приятности от сладкого вкуса. В отличие от них какао дает улучшение эмоционального фона. Чашечка согревающего напитка или маленькая плитка горького шоколада - и ваша зима станет теплее.

Семга. Теперь поразмыслите чем рыба похожа на грецкие орехи? Вспомнили? Если не вспомнили, то посмотрите немного выше и отправляйтесь в ближайшую лавку за семгой или форелью, грецкими орехами (лучше запишите).

питание осенью

Содержание омега-3 в разных сортах речных и морских рыб не дает мозгу лениться, создает условия для оптимальной работы. Семга наиболее насыщенная, но чтобы получить больше пользы от любого морепродукта, лучше выбирать способ приготовления на гриле или в духовом шкафу.

Болгарский перец. В сладком овоще содержится полезнейший витамин С, а еще рутин или витамин Р. Данные компоненты улучшают иммунитет и замедляют старение, соответственно.

Помимо этого, болгарский перец благотворно воздействует на нервную систему, снимает стрессы, излечивает бессонницу. Только это актуально для потребления перца сырым. Можете составить компанию перцу капустой брокколи и морковью, но нарезайте овощи в салат керамическим ножом, чтобы не создать процессов окисления.

Салат Цезарь. Вообще посещение ресторана, где вы можете отведать этот великолепный салат, способно значительно улучшить ваше самочувствие так или иначе, но если блюдо приготовить из индейки или куриной грудки, то эффект появится обязательно в любых условиях.

Как ни странно, индейка и куриная грудка приносят радость, а точнее их поедание и аминокислота фенилаланин, которая там содержится.

Приготовить Цезарь самостоятельно не составит труда, но не используйте консервы. Лучше взять побольше зеленого салата, черри и рукколы, яйцо не более пары на порцию, а соус сделайте из нежирной сметаны, раздавленного чеснока, оливкового масла, соли, перца.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Размещено 16.11.2013 - авторами сайта МедУнивер

Для вашего ознакомления рекомендуем следующие тематичные материалы на нашем сайте:
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта