MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

К лету - в отличной форме! Правила питания

Совсем скоро лето. Самое время, чтобы сбросить накопившиеся за зиму килограммы, подточить фигуру, чтобы быть в отличной форме. Ниже приведем несколько советов, чтобы встретить пляжную пору во всеоружии.
Начинайте свой день с овсяной каши или мюслей, они долго перевариваются, и вы дольше не будете испытывать чувство голода.

Принимайте пищу в тишине. Исследования ученых показали, что классическая музыка усиливает аппетит, а под звуки энергичной музыки съедается в два раза больше, чем требуется нашему организму.
Старайтесь пить меньше кофе, так как он также возбуждает аппетит. Сократите его употребление до двух чашек без сахара в день.

Если ощущаете чувство голода, перекусите морковкой или яблоком. Есть их надо медленно, тщательно пережевывая. Отметим также, что яблоки полезно есть с зернышками, в зернах одного плода содержится суточная норма йода.

правильное питание

Отвлечет от мыслей о еде следующее легкое упражнение. Подойдите к открытой форточке, ноги поставьте на ширину плеч, руки поднимите над головой и сделайте 10 глубоких вдохов. Мысли о любимых мужчинах также способны отвлечь нас от еды.

О еде минимум на два часа заставит нас забыть полстакана отвара свежей петрушки. Также можно прополоскать рот отваром свежей мяты, для ее приготовления надо залить столовую ложку мяты стаканом кипятка.
Чаще чистите зубы, пользуйтесь мятной зубной пастой, которая способна перебивать аппетит и защищать зубы от разрушения, помогая правильному усвоению пищи.

Не забывайте о том, что наш кишечник – один из важных органов для здоровья человека в целом. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой: каши, овощи, ржаной хлеб. Разнообразьте свой рацион бобовыми (горох, фасоль), они выводят из организма шлаки.

правильное питание

В тот период, когда вы поставили перед собой цель добиться стройной фигуры, немаловажен психологический аспект. Окружите себя цветами, которые способствуют процессу похудения. Так, например, оранжевый цвет возбуждает аппетит. По мнению психологов, голубой цвет отвлекает вас от процесса похудания, так как «поощряет» вас оставаться такой, какая вы есть. Желтый цвет очищает от токсинов, помогает избавиться от отеков, контролирует массу тела. Синий подсознательно ассоциируется с несъедобными вещами, именно поэтому на тарелке этого цвета вы съедите меньшую порцию.

Очень важно выбрать правильное время для похудания. По мнению некоторых специалистов, похудание лучше затевать тогда, когда Луна идет на убыль. Организм сам настраивается на избавление от всего ненужного, не требуя нашего непосредственного участия. При стареющей Луне наступает высшая точка физической активности организма, стабилизируется обмен веществ, организму для поддержания жизнедеятельности требуется меньше калорий, аппетит снижается, все ненужное уходит из организма.

Такое время идеально подходит для диеты. Вы сможете быстро ощутить эффект от нее. А для того чтобы закрепить результат, можно в новую Луну устроить себе разгрузочный день. Помните также о том, что в период растущей Луны организм лучше не мучить, и направьте силы своего организма на его поддержание.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Нарушение обмена натрия и калия.":
1. Дефицит натрия. Причины дефицита натрия.
2. Гипонатриемия при гемодинамической недостаточности сердца. Избыток воды - гипергидратация.
3. Одновременный избыток натрия и воды. Отеки при недостаточности сердца.
4. Первичный альдостеронизм. Альдостерома. Вторичный альдостеронизм.
5. Нарушения обмена калия. Диагностика нарушений обмена калия.
6. Причины гипокалиемии. Гиперкалиемия. Признаки гиперкалиемии.
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта