MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Какие виды зимнего спорта вам полезны? Укрепляем здоровье

В холодные морозные дни количество людей на улице становится намного меньше, многие из нас предпочитают остаться дома и провести свободное от работы время под теплым пледом или с чашкой горячего чая. Но пользы от такого отдыха мало, чтобы укрепить здоровье и поднять иммунитет в зимнее время, как можно чаще надо бывать на улице и дышать морозным свежим воздухом. Это намного полезнее для здоровья, чем занятия на домашнем тренажере или в фитнес-клубе.

Катание на коньках, лыжах, санках и сноубординге улучшает обмен веществ и является отличной профилактикой всех заболеваний. Особенно много пользы от зимних видов спорта детям, даже простые прогулки на улице в зимние дни дарят им массу положительных эмоций и способствуют общему оздоровлению организма. Давайте рассмотрим, какие виды зимнего спорта принесут вам больше пользы:

1. Катание на коньках. Этот вид спорта наиболее подходит тем, кто хочет тренировать гибкость тела, ловкость, быстроту и умение держать равновесие. У спортсменов, занимающихся конькобежным спортом, сильно развиты мышцы нижней части тела. Но у людей, занимающихся фигурным катанием, где надо выполнять различные трюки и поддержки, наоборот, более развиты мышцы верхней части тела. Однако многие люди, особенно те, кто имеет лишний вес, не умеют даже стоять на лыжах и поэтому считают, что этот вид спорта точно не для них.

Между тем, за час катания на коньках можно сжечь 500 ккал, а если посещать каток 2-3 раза в неделю, то очень скоро можно избавиться от целлюлита на ногах и обрести подтянутое стройное тело. Особенно полезно кататься на лыжах тем, кто хочет убрать жировые отложения с бедер, ног, ягодиц и живота. Кроме того, регулярные занятия на льду повышают сопротивляемость организма к гриппу и ОРВИ, улучшают настроение. Это прекрасный вид спорта для тех, кто желает приобрести душевное спокойствие и не может преодолеть депрессию.

зимние виды спорта

2. Катание на лыжах. Что может быть лучше, чем лыжные прогулки по заснеженному зимнему лесу! Катание на лыжах зимой в выходные дни должно стать обязательной программой для тех, кто не хочет иметь проблемы с работой органов дыхания, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата в зрелом возрасте. В семьях, где есть дети старше 5 лет, совместные лыжные прогулки должны стать семейной традицией, чтобы повысить выносливость ребенка и воспитать у него силу воли.

Ведь этот вид спорта относится к аэробным нагрузкам и подразумевает длительное движение без остановок. Во время таких тренировок происходит не только общее оздоровление организма, но и формируются такие черты характера ребенка, как настойчивость и упорство. Во взрослой жизни дети, привыкшие с детства кататься на лыжах, продолжают соблюдать заложенные родителями навыки и проявляют себя трудолюбивыми людьми.

Полезно кататься на лыжах и тем, кто желает похудеть. В зависимости от скорости ходьба на лыжах помогает сжечь до 600 ккал, достаточно 2-3 раза в неделю по одному часу прогуляться на лыжах, чтобы летом наслаждаться прекрасной фигурой и загорать на пляже. Рекомендуется кататься на лыжах всем, кто желает укрепить мышцы спины, ягодиц, живота, бедер, рук и ног, а также избежать всех заболеваний, которые неизбежно развиваются у тех, кто ведет сидячий образ жизни и неправильно питается.

зимние виды спорта

3. Катание на сноуборде. Этот вид спорта стал особенно популярным в последние годы. Покорять склоны и укреплять здоровье нравится не только молодежи, но и всем тем, кто желает получить большую дозу "адреналина", незаменимого для психического здоровья. Во время занятий на сноуборде задействованы мышцы всего тела, поэтому все сноубордисты стройные и подтянутые. Час занятий сноубордом помогает сжечь 400 ккал., а особенно полезно заняться этим видом спорта тем, кому не хватает острых ощущений. Кроме того, сноуборд укрепляет иммунитет, вестибулярный аппарат, обогащает кровь кислородом, улучшает деятельность сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной системы. Достаточно один-два раза в выходные дни кататься на сноуборде, чтобы не болеть простудными заболеваниями и укрепить здоровье.

Безусловно, полезны для здоровья и занятия такими видами зимнего спорта, как хоккей и горные лыжи. Но эти два вида спорта, также как и сноуборд, требуют хорошей защиты, чтобы избежать возможных травм и проблем со здоровьем. Новичкам следует соблюдать во время первых тренировок особую осторожность, нелишней будет предварительная разминка в домашней обстановке.

Не следует также отправляться в лес на лыжах или кататься с гор в одиночестве, лучше делать это в компании или же предупредить близких о своем местонахождении. Особенно это касается людей преклонного возраста и детей, которые могут заблудиться в лесу или у которых могут возникнуть различные проблемы со здоровьем. Не следует заниматься зимними видами спорта на голодный желудок, отправляться кататься на лыжах или коньках лучше всего спустя 1-2 часа после еды. Если же вы планируете кататься на лыжах целый день, то возьмите с собой термос с горячим чаем и бутерброды, чтобы " подзарядить" свой организм энергией.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Нарушение обмена натрия и калия.":
1. Дефицит натрия. Причины дефицита натрия.
2. Гипонатриемия при гемодинамической недостаточности сердца. Избыток воды - гипергидратация.
3. Одновременный избыток натрия и воды. Отеки при недостаточности сердца.
4. Первичный альдостеронизм. Альдостерома. Вторичный альдостеронизм.
5. Нарушения обмена калия. Диагностика нарушений обмена калия.
6. Причины гипокалиемии. Гиперкалиемия. Признаки гиперкалиемии.
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта