Как продлить молодость? Полезные привычки длительной молодости
Практически для каждой женщины вопросы продления молодости и красоты были, есть и будут актуальными. У каждой представительницы прекрасного пола имеются свои "секреты привлекательности". Однако существуют и общие правила, которые позволят в значительной степени улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Причем, для достижения результата не потребуется особых затрат времени, денег или сил. Несколько полезных привычек способны доставить существенный эффект.
Сон
Ночной сон, как уже неоднократно говорилось, является прекрасным средством, позволяющим отдохнуть всему организму. Во время сна расслабляются все мышцы, снимается напряжение, происходят многочисленные обменные и восстановительные процессы. Полноценный ночной сон - прекрасное косметическое средство. Сон должен длиться примерно 6-8 часов, чтобы осуществились все биохимические процессы, тогда проснувшись, Вы будете чувствовать себя отдохнувшей, а Ваш сияющий взгляд и свежий цвет лица будут тому неоспоримым подтверждением.
Однако эффект от ночного сна будет ощутимым только в том случае, если Вы уснули до полуночи - именно в это время активнее всего работают клетки кожи. Если Вы мало спите, то быстро начнете набирать вес.
Сон должен быть спокойным, поэтому вечером важно расслабиться. Для этого полезно немного прогуляться перед сном, или принять ванну с морской солью и душистой пеной. Можно послушать тихую мелодичную музыку, посмотреть любимый романтичный фильм с чашкой ароматного чая в руках. Или почитать книгу. Также успокоиться поможет медитация, когда тело расслабляется, а все тревожные мысли уходят.
Движение
Нет необходимости говорить о пользе движения для нашего тела. Однако, к сожалению, многие об этом частенько просто забывают. Конечно, не всегда есть время для полноценной тренировки в спортзале или бассейне. Но хотя бы два раза в неделю хорошо выделить час для хорошей физической нагрузки. Если обычные упражнения кажутся скучными, можно записаться на аэробику или танцы. Многим женщинам нравится заниматься восточными танцами. Особенно полезен бассейн, плавание - это не только нагрузка на мышцы, но и растяжка и водный массаж. Поэтому хорошо бы посещаться бассейн хотя бы раз в неделю.
Но не стоит забывать и о ежедневной физической нагрузке. Очень эффективны прогулки на свежем воздухе, когда при движении организм насыщается кислородом. Достаточно 20-30 минут в день провести на свежем воздухе, чтобы продлить молодость. Даже медленная ходьба сжигает калории - около 200 ккал, быстрая - около 300 ккал. Поэтому выйдя утром из дома хотя бы на 15 минут раньше и дойдя до работы пешком, Вы не только насытите организм кислородом, но и заставите размяться мышцы, избавитесь от лишних калорий.
Вода
В день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды. Также полезно выпивать в день не меньше 3 чашек листового непакетированного зеленого чая. Этот напиток не только делает кожу более здоровой и упругой, но и защищает ее от свободных радикалов, предотвращает возникновение новообразований.
Также полезно выпивать ежедневно бокал красного сухого вина. В вине содержатся витамины А, С, Е, РР и группы В, которые тоже нейтрализуют свободные радикалы. Для заправки салатов можно использовать масло виноградных косточек, а маска для лица с виноградом замечательно тонизирует и подтягивает кожу.
Смех
Во время смеха не только вырабатываются гормоны радости, которые оказывают полезное действие на весь организм, но и подтягиваются все группы мышц лица, улучшаются регенерирующие процессы. Поэтому старайтесь чаще смеяться и улыбаться.
Это неполезно
Кофе. Многие из нас его очень любят, однако, чрезмерное употребление этого напитка может навредить красоте и здоровью. Если уж совсем без него не можете, сведите к минимуму количество чашек - не более трех в день и не позднее, чем за два часа до сна.
Сахар и сладости. Кроме того, что избыток сладкого может спровоцировать диабет и лишний вес, он еще и вредит коже, из-за того, что частички сахара присоединяются к коллагеновым волокнам, кожа теряет упругость.
Курение. Способствует появлению морщин и затрудняет насыщение кожи кислородом.
Как видите, не обязательно тратить много сил, времени и средств для поддержания красоты и молодости, а лишь немного изменить свои привычки.
