MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Поговорим о привычках. Привычки, которые ведут к здоровью

Как говорится в народной поговорке: "привычка - вторая натура!". Действительно, наши привычки формируют нас. А хорошие привычки могут оказывать еще и положительное влияние. Сначала бывает сложно приучить себя к чему-то хорошему и полезному, начинает брать свое лень или природное упрямство. Но, результаты от полезных привычек вас приятно удивят и хорошо скажутся на вашем образе жизни и здоровье.

В первую очередь, приучите себя ложится спать до 23.00, ведь ночь - это самое продуктивное время для сна. Детям нужно ложится спать еще раньше. Перед сном проветривайте спальню, если в комнате сухо - поставьте увлажнитель или хотя бы мокрое полотенце на батарею.

Будильник ставьте на несколько минут раньше, чем вам действительно нужно. Просыпаться надо с хорошим настроением, а его можете создать себе только вы. Делайте с утра легкую разминку, не спеша, получая удовольствие.

Помните, мы едим, чтобы жить, смысл нашей жизни не в том, чтобы набивать свои желудки. Ешьте лучше меньше, но лучше. Не забывайте про правила здорового питания, смакуйте еду, осознавайте, что вы засовываете в рот, потому не смотрите телевизор во время еды. Для сладкого выделите отдельное время. После еды не сидите, подвигайтесь хоть немного. Приучите себя есть в одно и то же время, так ваш организм будет заранее готов к процессу усвоения пищи.

привычки

Пейте воду. Рекомендаций о том, сколько воды нужно обычному человеку в сутки много, главное, слушайте свой организм. Если хотите пить - пейте. Нет - пока не пейте. Если используете кипяченую воду - не кипятите ее повторно.

Если вы не можете, не изнуряйте свой организм силовыми изматывающими тренировками. Лучше ежедневная легкая физическая нагрузка. Можно пользоваться принципом накопительной тренировке. Если у вас нет времени на спортзалы и групповые занятия, делайте небольшую гимнастику в течение дня. Используйте лестницу вместо лифта, выходите на пару остановок раньше и идите Пешков, выходите гулять во время обеденного перерыва.

Научитесь жить и отдыхать без телевизора. В течение дня вы получаете много информации, и так каждый день. Особенно не слушайте негативные новости (про природные катаклизмы, политические свержения, аварии). На ваши взгляды на жизнь и на мировоззрение это вряд ли повлияет, но эмоционально вы к вечеру устанете.

привычки

Если так хотите "пялиться" в ящик, лучше посмотрите хороший заранее выбранный фильм. А еще лучше - послушайте любимую музыку, почитайте книжку. Отдыхайте, а не перегружайте свою голову лишней ненужной информацией.

Специалисты-психологи считают, что занятие еще каким-либо делом кроме основной работы положительно влияет на продолжительность жизни. Например, у женщин - это домашнее хозяйство. Для душевного спокойствия и равновесия человек должен делать что-либо своими собственными руками (речь идет не о клавиатуре компьютера и пульте от телевизора!). Даже если вы просто почините стул, сварите обед. Это все вы сделаете для себя - не будете падать со стула, не останетесь голодными. Это все полезные дела.

Поройтесь в своей памяти, может, вы вспомните свои старые хобби, на которые потом не стало хватать времени. Начните делать что-нибудь для себя, делитесь этим со своими друзьями и близкими.

Выполняя эти простые рекомендации, вы выработаете у себя хорошие привычки, вы встанете на путь к хорошему здоровью. Жизнь будет приносить вам удовольствие. Болезнь с греческого переводится как привязанность. Поэтому, чтобы всегда быть здоровым, меняйте свои старые привычки на новые здоровые. И делать это надо постепенно, а не кратковременными вспышками. Самое главное на этом этапе разобраться в себе, понять, чего вы хотите, чего - нет, от чего можете отказаться ради пользы, от чего - нет. Только тогда вы сможете почувствовать себя по-настоящему успешными.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Нарушение обмена натрия и калия.":
1. Дефицит натрия. Причины дефицита натрия.
2. Гипонатриемия при гемодинамической недостаточности сердца. Избыток воды - гипергидратация.
3. Одновременный избыток натрия и воды. Отеки при недостаточности сердца.
4. Первичный альдостеронизм. Альдостерома. Вторичный альдостеронизм.
5. Нарушения обмена калия. Диагностика нарушений обмена калия.
6. Причины гипокалиемии. Гиперкалиемия. Признаки гиперкалиемии.
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта