Поговорим о привычках. Привычки, которые ведут к здоровью
Как говорится в народной поговорке: "привычка - вторая натура!". Действительно, наши привычки формируют нас. А хорошие привычки могут оказывать еще и положительное влияние. Сначала бывает сложно приучить себя к чему-то хорошему и полезному, начинает брать свое лень или природное упрямство. Но, результаты от полезных привычек вас приятно удивят и хорошо скажутся на вашем образе жизни и здоровье.
В первую очередь, приучите себя ложится спать до 23.00, ведь ночь - это самое продуктивное время для сна. Детям нужно ложится спать еще раньше. Перед сном проветривайте спальню, если в комнате сухо - поставьте увлажнитель или хотя бы мокрое полотенце на батарею.
Будильник ставьте на несколько минут раньше, чем вам действительно нужно. Просыпаться надо с хорошим настроением, а его можете создать себе только вы. Делайте с утра легкую разминку, не спеша, получая удовольствие.
Помните, мы едим, чтобы жить, смысл нашей жизни не в том, чтобы набивать свои желудки. Ешьте лучше меньше, но лучше. Не забывайте про правила здорового питания, смакуйте еду, осознавайте, что вы засовываете в рот, потому не смотрите телевизор во время еды. Для сладкого выделите отдельное время. После еды не сидите, подвигайтесь хоть немного. Приучите себя есть в одно и то же время, так ваш организм будет заранее готов к процессу усвоения пищи.
Пейте воду. Рекомендаций о том, сколько воды нужно обычному человеку в сутки много, главное, слушайте свой организм. Если хотите пить - пейте. Нет - пока не пейте. Если используете кипяченую воду - не кипятите ее повторно.
Если вы не можете, не изнуряйте свой организм силовыми изматывающими тренировками. Лучше ежедневная легкая физическая нагрузка. Можно пользоваться принципом накопительной тренировке. Если у вас нет времени на спортзалы и групповые занятия, делайте небольшую гимнастику в течение дня. Используйте лестницу вместо лифта, выходите на пару остановок раньше и идите Пешков, выходите гулять во время обеденного перерыва.
Научитесь жить и отдыхать без телевизора. В течение дня вы получаете много информации, и так каждый день. Особенно не слушайте негативные новости (про природные катаклизмы, политические свержения, аварии). На ваши взгляды на жизнь и на мировоззрение это вряд ли повлияет, но эмоционально вы к вечеру устанете.
Если так хотите "пялиться" в ящик, лучше посмотрите хороший заранее выбранный фильм. А еще лучше - послушайте любимую музыку, почитайте книжку. Отдыхайте, а не перегружайте свою голову лишней ненужной информацией.
Специалисты-психологи считают, что занятие еще каким-либо делом кроме основной работы положительно влияет на продолжительность жизни. Например, у женщин - это домашнее хозяйство. Для душевного спокойствия и равновесия человек должен делать что-либо своими собственными руками (речь идет не о клавиатуре компьютера и пульте от телевизора!). Даже если вы просто почините стул, сварите обед. Это все вы сделаете для себя - не будете падать со стула, не останетесь голодными. Это все полезные дела.
Поройтесь в своей памяти, может, вы вспомните свои старые хобби, на которые потом не стало хватать времени. Начните делать что-нибудь для себя, делитесь этим со своими друзьями и близкими.
Выполняя эти простые рекомендации, вы выработаете у себя хорошие привычки, вы встанете на путь к хорошему здоровью. Жизнь будет приносить вам удовольствие. Болезнь с греческого переводится как привязанность. Поэтому, чтобы всегда быть здоровым, меняйте свои старые привычки на новые здоровые. И делать это надо постепенно, а не кратковременными вспышками. Самое главное на этом этапе разобраться в себе, понять, чего вы хотите, чего - нет, от чего можете отказаться ради пользы, от чего - нет. Только тогда вы сможете почувствовать себя по-настоящему успешными.
