MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Энергетическая подзарядка после долгой зимы. Как поддержать свой организм?

Вот и прошла зима, очень долгая для наших широт. Организм обессилен, ему не хватает витаминов, погода в зимне-весенний переходный период еще так обманчива, поэтому легко простудиться. В такое время мы должны поддерживать свой организм, обеспечивать его энергией. А, значит, должны разнообразить свой рацион полезными продуктами и витаминами.

Из продуктов, которые мы потребляем, организм получает необходимую энергию. Она нужна для нормального выполнения функций всех наших органов. Из-за неправильного питания нам не хватает энергии, мы жалуемся на вялость, раздражительность.

Постарайтесь разнообразить рацион тыквой, фасолью, кабачками, припасенными с осени, пейте чай с ягодными вареньями (вишня, черная смородина, крыжовник). Все вышеперечисленные продукты являются богатой кладовой витаминов, выращенных в нашей средней полосе.

Не забывайте соблюдать режим питания. Плотно завтракайте по утрам, чтобы получить заряд энергии на целый день.
Весна - это время простуд и инфекций. Погода в эти дни обманчива, кажется, что выглянуло солнце и потеплело, а на самом деле еще дуют холодные ветра. Для профилактики простудных заболеваний используйте чеснок, лимон, варенье из черной смородины. Они самые лучшие источники витамина С, а также фитонцидов, борющихся со многими видами болезнетворных бактерий.

организм после зимы

Откажитесь от употребления нездоровой пищи: жирного, жареного, фаст-фудов, газированной воды. Пользы она организму не приносит, только вред. Не забывайте о том, что ваш рацион должен быть разнообразным.

Существует такое понятие, как пирамида питания, это необходимый на каждый день набор продуктов. Она помогает разнообразить рацион и в то же время соблюдает правило получения организмом питательных веществ для нормального его функционирования.

Суть той пирамиды заключается в том, что есть основные продукты, которые обеспечивают организм энергией, это словно строительный материал организма. К таким продуктам относятся творог, овощи, хлеб с отрубями. Как можно чаще надо употреблять именно те продукты, которые находятся у основания пирамиды. Далее, если условно идти по пирамиде вверх, идут белковые продукты - орехи, бобовые, рыба, морепродукты, яйца, мясо птицы. Еще выше идут молочные продукты. На самой верхушке пирамиды продукты, которые надо стараться употреблять реже. Это животные жиры, изделия из белой муки, макаронные изделия, рис, газированные напитки и сладости.

организм после зимы

Энергия, получаемая от продуктов, также очень важна для нашего мозга. Многие, наверное, помнят, как их в детстве заставляли пить рыбий жир. И не зря заставляли. Рыбий жир богат полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами, которые крайне необходимы растущему организму. Для питания мозга полезно употреблять кукурузное, подсолнечное масло, тыкву и тыквенные семечки, морепродукты, грецкие орехи.

Употребляйте в пищу продукты, богатые антиоксидантами, они улучшают память и благотворно влияют на познавательные способности мозга.
Для поддержания нашего организма после зимы нам также необходимы витамины. Наиболее богатыми с "энергетической" точки зрения продукты, содержащие витамины группы В. К таким продуктам относятся гречневая, ячменная, кукурузная крупы, зерна ржи и проса.

Всем известно, что основным источником энергии в организме являются углеводы. Поэтому нельзя исключать из питания хлеб, крупы, макаронные изделия, картофель. В меру надо употреблять и жиры, они помогают при усвоении некоторых витаминов, а также способствуют выработке иммунитета.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Нарушение обмена натрия и калия.":
1. Дефицит натрия. Причины дефицита натрия.
2. Гипонатриемия при гемодинамической недостаточности сердца. Избыток воды - гипергидратация.
3. Одновременный избыток натрия и воды. Отеки при недостаточности сердца.
4. Первичный альдостеронизм. Альдостерома. Вторичный альдостеронизм.
5. Нарушения обмена калия. Диагностика нарушений обмена калия.
6. Причины гипокалиемии. Гиперкалиемия. Признаки гиперкалиемии.
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта