Спортивное питание создано для того, чтоб в кратчайшие сроки спортсмен смог восполнить недостатки микроэлементов. На самом деле это отличная помощь тем, кто не может именно в этот момент сварить кашу или смешать коктейль из свежих фруктов и молочных продуктов. Всего за пару минут вы можете наполнить организм белками и углеводами. Профессиональные бодибилдеры в своем рационе используют как обычные продукты питания, так и спортивные добавки. Какой-то вид спортивного питания пользуется популярностью, а о каком-то говорят исключительно в негативном ключе. В данной статье вы найдете полезную информацию о таком спортивном питании как гейнер.
- Состав и действие. Данный продукт состоит из смеси белков и углеводов, именно они являются строительным материалом для наших мышц. При грамотном балансе этих двух компонентов вы будете терять жировые клетки и набирать мышечную массу. Углеводы являются источником энергии, поэтому для человека, который регулярно занимается спортом, они просто необходимы. Кто-то придерживается того, что от углеводов можно отказаться, но на самом деле они необходимы также для работы нашего мозга. Многие производители, которые выпускают гейнеры, добавляют в продукт витамины, минералы и другие полезные ингредиенты.
Состав гейнера. Чаще всего в виде углеводов выступают сложные сахара, которые хорошо усваиваются и не несут вред организму. Такой сахар не вредит вашим зубам, а это действительно важно, потому как вам придется употреблять его достаточно много. В качестве белков используются те же ингредиенты, которые и в обычных протеинах. Чтоб гейнер был не только полезным, но и вкусным, производители используют натуральные ароматизаторы и вкусовые добавки. Таким образом получается не просто полезный продукт для увеличения массы тела, но и вкусный десерт, который вполне может заменить многие сладости.
Как действует гейнер?
1. Снижает утомляемость, повышает выносливость. Вам проще работать физически и умственно. Вся потерянная энергия восполняется в кратчайшие сроки. Вы можете позаботиться о своем рационе, если при себе всегда будете носить порцию гейнера на случай, если рядом не окажется полезных белков и углеводов.
2. Восстанавливает микротравмы мышц, улучшает их рост. Идеальный продукт питания для бодибилдеров, которые работают над набором массы. Важно постоянно поддерживать оптимальный уровень насыщенности и не допускать голодания. Помимо белков и углеводов, которые вы съедаете в привычном виде, для набора массы необходимо добавить гейнер. Не забывайте, что далеко не все белки и углеводы, которые вы съедаете, усваиваются в том количестве, которое описано в таблице КБЖУ. Гейнер усваивается намного быстрее и лучше.
3. Увеличение массы тела. Если вы хотите набрать вес, то приобретите качественный гейнер и употребляйте его каждый день. Вполне реально при помощи данной пищевой добавки набрать от 3 до 7 кг за один месяц. Стоит отметить, что преимущественно это будут мышцы, и лишь меньшая часть набранной массы - жир. В дальнейшем просушить мышцы будет значительно проще, потому как по большей части этот жир является водой. Согласитесь, что 7 кг за месяц - это достаточно много, обычно жир так быстро не набрать. Вода, которая накопилась в тканях так же быстро уйдет, как появилась. Это отлично для тех, кто заботится о своем внешнем виде.
4. Повышает силовые показатели. Это актуально для соревнующихся спортсменов, которым важно давать хорошие показатели. Порой на одной простой еде не так просто ставить рекорды и показывать сверхъестественные результаты. Именно для этого есть целые наборы спортивного питания, в которых продумано все.
- Побочный эффект и вред гейнера. Безусловно, такой продукт питания не может быть абсолютно безвредным, потому как в нем всё равно присутствуют синтетические компоненты. Но на самом деле негативное воздействие гейнера на организм человека сильно преувеличено. Есть миф о том, что употребление гейнера негативно сказывается на мужской потенции, но такие данные не имеют научного подтверждения. Вред такая добавка может нанести тем, кто страдает от ферментативной недостаточности, а также от заболеваний поджелудочной железы. Использование гейнера может привести к расстройствам пищеварения.
Если продукт хранить неправильно, то в нем разведутся бактерии, потому как среда благоприятная (углеводы и белки). Такой прием пищи может превратиться в серьезное отравление, поэтому обязательно соблюдайте правила хранения и следите за сроком действия.
Также это большая нагрузка на почки и печень, потому как гейнер задерживает в организме воду из-за содержащегося в нем креатина. Тем, кто страдает от лишнего веса также не стоит увлекаться употреблением гейнера, потому как в нем много калорий, а их необходимо грамотно тратить. Диабетики и аллергики обязательно должны проконсультироваться с лечащим врачом, чтоб предотвратить негативное воздействие продукта на уязвимый организм.
Людям, склонным к полноте, лучше отказаться от гейнера в пользу протеина.
Отличная альтернатива гейнера, однако, углеводов значительно меньше. Важно понимать, какой цели хотите добиться именно вы, поэтому лучше использовать из спортивного питания только белки, а углеводы употреблять в виде обычной пищи в небольшом количестве.
- Где купить хороший гейнер? Лучше всего заранее попросить совета у опытных бодибилдеров и посоветоваться с тренером. Производителей на сегодняшний день огромное количество, но далеко не все выпускают достойную продукцию. Вполне можно заказывать спортивное питание в интернет-магазине, так вы сэкономите деньги и сможете делать оптовые покупки впрок. Также гейнер можно заказывать непосредственно во время тренировки в вашем спортивном клубе, но это достаточно накладно, если говорить о финансовой стороне вопроса. Перед покупкой товара посоветуйтесь с вашим лечащим врачом и сдайте общие анализы на выявление каких-либо заболеваний.
