MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Питание для сердца. Что можно и что нельзя?

Для того чтобы наше сердце нам долго служило, в нем должны поселиться только положительные эмоции, любовь, гармония. А чем же необходимо питать наше сердце?
Вообще, вопросы питания должны подниматься не только на уровне одного человека, а на уровне всего государства. Так распространенные сейчас фаст-фуды - не есть полезная еда.

По всем правилам, на нашем столе должно быть много фруктов и овощей, меньше соли, сахара и животных жиров.
По сравнению с первобытными людьми, которым приходилось гоняться за мамонтами, мы сейчас не нуждаемся в таком большом количестве калорий. У большинства из нас сидячий образ жизни: на работе сидим, в автомобиле сидим, дома тоже сидим на диване. Из-за малоподвижного образа жизни возникает такая проблема - как избыточная масса тела. Всем известно, что она увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и всех тех болезней, которые приводят к сокращению продолжительности жизни.

Сердечно-сосудистые заболевания, а именно ишемическая болезнь сердца очень распространены в России. Одним из факторов риска, приводящих к этой болезни, является неправильное питание.

питание для сердца

Так как наша страна находится в такой климатической зоне, где преобладает прохладная погода, долгая зима, для жителей России традиционным является употребление высококалорийной пищи. В первую очередь, это животные жиры, жирные сорта сыров, мясные бульоны и подобное. Употребление тяжелой пищи приводит к образованию внутри сосудов атеросклеротических отложений. Эти отложения являются одним из важных компонентов в развитии ишемической болезни сердца.

В современном мире сейчас все стараются придерживаться здорового образа жизни, идей правильного питания. В медицинском мире также давно сформированы принципы здорового питания, именно для нашего сердца, именуемые средиземноморской диетой.

Что же она в себя включает? Самое главное, это употребление морепродуктов, а именно морская рыба (желательно, северных морей). Также для сердца очень полезно присутствие в рационе в большом количестве овощей и фруктов. Средиземноморская диета включает в себя оливковое масло и немного сухого вина.

Многие зададутся вопросом, а полезно ли вино для сердца. Многие ученые также спорят на эту тему. Исследования показали, что в зернах винограда содержится вещество, которое способно снижать количество холестерина в крови, - ровестерол. Но самое главное, знать меру в употреблении вина, что, к сожалению, для некоторых людей редкость.

питание для сердца

Также отметим, что ученые считают, что польза от красного и белого вина примерно одинакова, сухие вина помогают снизить возникающий при приеме пищи окислительный стресс.

По статистике, принято считать, что от инфаркта умирают одинаково часто те, кто употребляет алкоголь постоянно, и те, кто совсем не употребляет алкоголь. А тем, кто употребляет "чуть-чуть", удается его избежать.

Как же отмерить это "чуть-чуть"? Сообщество врачей пришло к выводу, что мужчинам надо употреблять в день примерно 60 мл водки, женщинам - в два раза меньше. Тогда, если провести нехитрый математический расчет, получается, что в год надо употреблять примерно 14 литров. А, по мнению ВОЗ, употребление в год 8 литров крепких напитков ведет к тому, что нация спивается.

Конечно, выводы надо делать самому и с алкоголем быть аккуратнее. Самым безопасным из алкогольных напитков считается сухое вино, его примерная суточная доза - 250 мл. Далее, как бы удивительно ни звучало, самогон. Потом по убыванию полезности идут грузинская чача, виски, коньяк. Конечно, не в тех дозах, что сухое вино, а намного поменьше.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Нарушение обмена натрия и калия.":
1. Дефицит натрия. Причины дефицита натрия.
2. Гипонатриемия при гемодинамической недостаточности сердца. Избыток воды - гипергидратация.
3. Одновременный избыток натрия и воды. Отеки при недостаточности сердца.
4. Первичный альдостеронизм. Альдостерома. Вторичный альдостеронизм.
5. Нарушения обмена калия. Диагностика нарушений обмена калия.
6. Причины гипокалиемии. Гиперкалиемия. Признаки гиперкалиемии.
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта