MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Как ожирение, так и жесткая диета, вредны для здоровья сердца. Худеем разумно

Причиной ожирения многих людей является надежда на быстрое похудение. Набирая постепенно лишние килограммы, человек тешит себя мыслью, что он в любой момент может их скинуть очень быстро, стоит ему только этого захотеть. Но проходят годы, организм с каждым годом накапливает по 2-3 кг веса, а человек все не находит для себя времени и обрастает лишним жиром.

Откладывая похудение до следующего понедельника, до 1-го числа следующего месяца, до следующей весны, до следующего года он доводит себя до такого состояния, что, проснувшись однажды утром, замечает боль в области груди и легкое головокружение. Ожирение - это заболевание, которое обязательно рано или поздно приводит к увеличению уровня холестерина и сахара в крови, что способствует развитию гипертонии, диабета, тромбоза, нарушению работы сердца и обмена веществ. Лишние килограммы тяжелым бременем ложатся на сердце. Особенно сильно повышает риск развития болезней сердца накопление жира в области живота.

Невнимательное отношение к себе и к своему здоровью становиться причиной возникновения болезней сердца. Как ожирение, так и резкое похудение, вредны для здоровья сердца. Как правило, человек, имеющий лишний вес, ставить перед собой цель - скинуть 10 кг за месяц и садиться на жесткую диету. По рекомендации ВОЗ для здоровья не представляет опасность похудение для женщин 2- 3 кг в месяц, а для мужчин - 3-4 кг. При желании сбросить за месяц больше 4 кг, надо обязательно проконсультироваться сначала с врачом.

Резкое похудение неблагоприятно сказывается на работе сердечной мышцы, сократительная способность которой уменьшается и сердце плохо справляется с нагрузками. А если человек при соблюдении жесткой диеты еще и тренируется в спорт зале, то это может привести к серьезному сбою работы сердца. Особенно опасно быстрое похудение людям, у которых есть наследственная предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Чем старше женщина, тем меньше ей надо экспериментировать над своим организмом.

После 45 лет у женщины начинается возрастная перестройка организма, если она будет в этот период сидеть на жестких диетах, то это обязательно приведет к опущению матки, дряблости кожи и мышц, нарушению обмена веществ и работы сердца. При составлении диеты надо строго придерживаться следующего правила: дневной рацион питания должен быть не менее 1200 ккал для женщин и 1500 ккал для мужчин. Жесткую диету с меньше 700 ккал в день организм выдерживает без вреда для здоровья только в первые три дня, а затем начинаются нарушаться усвоение белков, витаминов и минеральных веществ.

ожирение

Ставя цель похудеть на 10 кг за месяц, человек до изнеможения занимается физическими упражнениями и старается питаться только овощами и фруктами. Между тем, такое питание не отвечает потребностям организма многих людей, что становится причиной того, что человек во время диеты впадает в депрессию и нервничает, что может стать причиной болезней сердца. Выбирая диету, надо остановить свой выбор на той, которая больше всего импонирует вашим вкусовым пристрастиям.

При желании можно похудеть и от жирной пищи, главное найти тот план питания, который соответствует вашему стилю жизни, и придерживаться его всю жизнь. Как показывает медицинская статистика, болезни сердечно-сосудистой системы в два раза чаще встречаются у людей, кто был решительно настроен на борьбу с лишним весом. Опросы больных сердечно-сосудистыми заболеваниями показывают, что они в течение жизни по несколько раз скидывали по 5-10 кг за месяц, а затем их килограммы возвращались с плюсом.

Чтобы не навредить своему организму, надо худеть разумно, а для этого придерживаться следующих правил:
1. Не пытайтесь сбросить лишние килограммы в большом количестве за короткое время. Жир расщепляется медленно, для этого нужно время.

2. Не принимайте "чудодейственные таблетки" для похудения, при помощи которых можно сбросить 2-3 кг килограмма за неделю. Чудес на свете не бывает, похудеть вы сможете так только за счет обезвоживания организма и поноса, в чем и заключается действие таблеток.

3. Ешьте каждый день завтрак, обед и ужин, но при этом уменьшайте количество порции. Считайте калории и записывайте. Ешьте вареное мясо, овощи, фрукты и зелень. Откажитесь от всего жареного. Придерживайтесь плана питания, при котором вы худеете на 2-3 кг в месяц до того, пока вы не достигните нормального веса. При этом постарайтесь обойтись без резких запретов и изменений в рационе питания. Любите шоколад или мороженое - пожалуйста, но только не в большом количестве и не каждый день.

4. Один день в неделю устройте себе разгрузочный день. В этот день пейте больше воды, это поможет очистить организм от шлаков. Откажитесь от газированных напитков, в них много калорий.

5. Не менее трех раз в неделю занимайтесь спортом. После того, как скинули лишний вес, не бросайте занятия спортом, а просто замените их пешими прогулками на дальние расстояния. Это поможет удержать нормальный вес и укрепит сердечно-сосудистую систему.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Нарушение обмена натрия и калия.":
1. Дефицит натрия. Причины дефицита натрия.
2. Гипонатриемия при гемодинамической недостаточности сердца. Избыток воды - гипергидратация.
3. Одновременный избыток натрия и воды. Отеки при недостаточности сердца.
4. Первичный альдостеронизм. Альдостерома. Вторичный альдостеронизм.
5. Нарушения обмена калия. Диагностика нарушений обмена калия.
6. Причины гипокалиемии. Гиперкалиемия. Признаки гиперкалиемии.
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта