MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Как часто взвешиваться при соблюдении диеты? Как правильно взвешиваться?

Каждый человек, который регулярно сидит на диете, хорошо знает, что сбросить вес на 4-5 кг можно легко, но вот удержать его трудно. Американские ученые утверждают, чтобы удержать вес на достигнутом уровне после успешного похудения нужно выработать у себя привычку ежедневно вставать на весы и контролировать вес. По их мнению, эта привычка меняет отношение человека к еде и делает его более дисциплинированным.

Российские ученые не согласны с мнением американских коллег, они уверены, что ежедневное взвешивание неизбежно вызывает плохое настроение, если цифры на весах не стали меньше, чем были накануне. По этой причине возможен срыв и мысли, ну вот, мне никакие диеты не помогают! Большинство людей с избыточным весом потеряли желание похудеть только потому, что ежедневно взвешивались и видели, что их вес не снижается.

Чтобы не расстраиваться, зачастую человек ради уменьшения цифр на весах, садится на строгую диету, пьет мочегонные и слабительные средства, что не только способствует возврату потерянных килограммов после похудения, но и может привести к ухудшению здоровья. Поэтому к вопросам взвешивания и контроля массы тела надо относиться весьма серьезно. Прежде всего, надо правильно взвешиваться. Для этого, прежде чем встать на весы, необходимо вооружиться следующими знаниями:

1. Вы взвешиваете не массу жира, а общий вес объекта помещенного на весы. Если при взвешивании вы обнаружили, что похудели или поправились на один килограмм за день, то радоваться или огорчаться такому результату рано. Даже при очень грамотно подобранной диете жировая масса может уменьшаться только на один килограмм за неделю. Набрать за день килограмм жира также невозможно. Колебания веса на 1-2 кг за день связаны только с опорожнением кишечника, мочевого пузыря, уменьшением приема пищи, потерей жидкости при потоотделении и дыхании.

как взвешиваться при диете

2. Результаты взвешивания зависят от положения вашего тела на весах. Большинство бытовых весов обеспечивают точность порядка 0,5 кг. Только электронные весы известных производителей могут гарантировать точность плюс-минус 0,1 кг. Даже на них вы можете при повторном взвешивании получить результат, который на 0,5-1,0 кг больше или меньше веса, который был вчера, если тогда вы стояли на весах в одном положении, а сейчас на другом. Например, вчера стояли прямо, сегодня наклонились в сторону; вчера стояли на одной ноге, сегодня на двух ногах.

3. Время и способ взвешивания надо выбирать правильно. Взвешиваться нужно в одно и то же время, без одежды или в той же одежде, которая была у вас при предыдущих взвешиваниях. Идеальное время для взвешивания - утром после туалета до завтрака. Пить воду и другие напитки до взвешивания также не следует. Взвешиваться надо на одних и тех же весах и учитывать, что за 1-2 недели до месячных у женщин наблюдаются колебания веса в пределах 1,5-2 кг из-за увеличения накопления воды в организме. Поэтому результаты диеты, которую вы начали держать сразу после окончания месячных будут в 2 раза лучше той, которую вы начали соблюдать за неделю до начала менструации.

Результаты похудения зависят и от погоды. В жаркую погоду потеря воды из организма происходит интенсивнее, соответственно и уменьшение веса в жаркие дни будет больше, чем в прохладные. Естественно, когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются и потерянные килограммы возвращаются.

как взвешиваться при диете

4. Существует ряд ситуаций, когда вес не снижается. Зачастую, чтобы быстрее похудеть, человек начинает держать строгую диету и изнуряет себя длительными тренировками. Он надеется, что при таком сочетании он похудеет в 2 раза быстрее. Однако при таких нечеловеческих условиях вес снижается очень медленно или не снижается совсем. Даже при интенсивной тренировке расход энергии составляет не более 900 ккал, а это эквивалент 100 гр. жира. Интенсивные тренировки во время диеты - не лучшее решение для снижения веса. Вместе с потом теряется жидкость, и весы показывают снижение веса, но уже через неделю потерянные килограммы возвращаются за счет роста мышечной массы и повышения аппетита.

5. Применение мочегонных и слабительных средств для похудения бессмысленно. Мочегонные и слабительные средства дают только временный эффект. Во время их приема жидкость усиленно покидает организм, и весы показывают снижение веса. Однако уже через день, когда действие лекарства проходит, вода начинает накапливаться обратно и результаты взвешивания расстраивают. Применение мочегонных и слабительных средств для похудения бессмысленно. Они никак не способствуют ускорению расщепление жира, а нанести серьезный вред здоровью могут.

Как видите, результаты взвешивания зависят от многих факторов, и взвешиваться ежедневно на наш взгляд совсем необязательно. Просто надо подобрать правильную диету, которая вам нравится, много двигаться и пребывать в хорошем настроении. Тогда взвешиваться можно и раз в неделю, чтобы результаты взвешиваний только радовали.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Рекомендуем тематичные статьи на нашем сайте:
  1. Выбираем обувь для поездки на море - какие модели нужно брать с собой?
  2. Выбор спортивной обуви в летний период. Требования к обуви для активного отдыха
  3. Дети и каблуки. В каком возрасте стоит покупать девочке обувь на каблуках
  4. Как правильно постирать пуховик и не испортить его? Не постиранный пуховик - источник инфекций
  5. Вредные вещи вашего гардероба. Какая одежда и аксессуары вредят здоровью?
  6. Одежда из натуральных тканей. Польза и недостатки ткани из натуральных волокон
  7. Выбираем зимнюю обувь для детей. Сохраняем теплоту ножек ребенка зимой
  8. Дубленка, шуба или пуховик - что взять в сезон распродаж?
  9. Не все что модно, тепло и комфортно. Выбираем удобные женские сапоги
  10. Одноразовые подгузники для новорожденных. Вредны ли памперсы для ребенка?
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта