MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Постоянно хочется спать и нет сил? Как стать энергичнее и все успевать?

Мир несётся на неимоверных скоростях. Не успеваешь порой понять даже, куда он несётся, не говоря уже о том, чтоб поспевать за ним. Хорошо быть человеком энергичным, эдаким "живчиком". Посмотришь на такого - и зависть берёт. Носятся повсюду, словно привидения с моторчиком: и на работе всё успевают, и какую-нибудь общественную деятельность обязательно развернут, и хобби у них обязательно тоже какое-нибудь активное, то по горам лазают, то по миру катаются. Можно ли стать таким человеком? Или это генетическая предрасположенность к высокой энергичности, и большинству остаётся только завидовать, сонно глядя на этих заводных людей, из своих мягких кресел?

Что ж, генетическая предрасположенность всегда играет роль, от этого никуда не убежать. Кто-то чуть более энергичен изначально, а кто-то чуть менее. Но, в итоге, не она играет главную роль, а тот образ жизни, который мы ведём. И последний легко изменить по своему собственному желанию. Нужно только немного терпения, желания, настойчивости. Ну, и конечно, знания - в какую именно сторону и что менять.

Меньше ешьте. Чем больше пищи - тем больше энергии! Это заблуждение, конечно. Пища бывает очень разной, одна более энергетически ценная, а другая - менее. И большое заблуждение думать, что чем более пища "сытная", тем лучше. Жирная пища, мясо, мучное и сладкое, хоть и прекрасно утоляют голод современного обжоры, но на деле приводят к вялости, отсутствию сил и мотивации делать что-либо. Мясные продукты, кстати, перевариваются организмом только наполовину, а остальное тяжёлым балластом оседает в нашем организме, и тяжело проталкивается кишечником, оседая в виде шлаков по дороге.

Нет, это вовсе не призыв к вегетарианству, понятно, что это будет слишком суровой жертвой для большинства. Но надо понимать, что жирная пища сама по себе доставляет немало хлопот нашему организму. Всем известно чувство усталость и сонливости после плотного обеда или ужина. Многие ошибочно принимают этот симптом за положительный, считая что организм наш крайне доволен тем, что в него столько всего набросали. На самом же деле он просто за голову хватается, видя, сколько ему теперь энергии придётся потратить на переваривание всего этого. Именно из-за плотных обедов вы чувствуете себя таким сонным на протяжении всего рабочего дня. Урежьте порции, и очень скоро вы поймёт, что вам не обязательно есть так много, чувство дискомфорта от урезания порции пройдёт уже через неделю-две, зато вы почувствуете настоящий прилив сил и энергии.

как стать энергичнее

Старайтесь кушать с утра больше орехов и фруктов. Вообще возьмите себе за правило: съедать 3-5 различных фруктов каждый день. Это не только придаст вам энергии, но также поможет стать здоровее, повысит вашу сопротивляемость болезням, и даже улучшит внешний вид.

Очищайте свой организм. Давно не чищенный ноутбук будет часто перегреваться, хуже работать - вести себя точно так же, как и наш организм. В нашем кишечнике собирается за всю жизнь немалое количество разнообразных мусорных шлаков, от которых нужно в обязательном порядке избавляться, если вы желаете быть энергичнее. Способов прочистить свой организм множество: здесь и клизмы, и правильное питание из каш-ёршиков, и очищающие диеты, и даже гидроколоноскопия, если вам нужен максимально быстрый результат.

Меньше спите. Этот совет может показаться многим странным. Разве не полноценный сон нам необходим для того, чтобы организм хорошо отдохнул, и мы чувствовали себя бодрыми и активными? Всё верно, вот только "полноценный" - вовсе не означает "девятичасовой". Многие люди вздыхают: "Сплю по девять часов, а всё равно хожу весь день сонный, вялый, ни на что сил нет".

как стать энергичнее

Последние исследования в области сна показали, что люди, которые спят больше восьми часов в сутки, "пересыпают", и именно из-за этого чувствуют себя такими вялыми. Наши организмы не предназначены изначально для столь длительного погружения в сон каждый день. Наши животные предки спали, очевидно, по нескольку раз в сутки, но небольшими отрывками времени. Доподлинно известно, что у людей, которые спят больше 8 часов в день, более высокий риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Но, также нелады со здоровьем и у тех, кто спит меньше 4-х часов в сутки, так что и слишком усердствовать, отрезая ото сна, не стоит. Попробуйте отнимать у себя каждый день по пять минут сна, это будет незаметно, но через какое-то время вы подойдёте к 5,5-6 часам ежесуточного сна, и поймёте, что вполне высыпаетесь, но при этом чувствуете себя куда бодрее, чем после 9-ти часовых заплывов в царство Морфея. Но наберитесь терпения - чтобы полноценно перестроиться на новый режим, вам потребуется никак не меньше месяца, возможно два.

Больше двигайтесь. Как ни странно, но нам постоянно не хватает энергии как раз потому, что мы не получаем физической разрядки. Особенно актуальна эта проблема для тех, кто занят умственным трудом.

Понятно, что после рабочего дня у вас "еле хватает сил телевизор смотреть", но нужно пересилить себя, и записаться в спортзал - в тренажёрный, на плавание, на аэробику, фитнес, йогу, что угодно, что вам нравится и доступно в вашем городе. Вот увидите, уже после первых упражнений вы начнёте возвращаться домой позже, но более энергичным, а впоследствии ваша энергичность повысится довольно значительно, и вы перестанете клевать носом на работе.

Больше смысла в вашей жизни. Зачем вы пришли на работу сегодня? Заработать какое-то количество денег? А зачем они вам? Оплатить кредиты, квартплату, потратиться на еду и купить пару новых вещей? А дальше что? Снова на работу? Понятное дело, что при таком раскладе жить не захочется. Не пора ли начать жить более осмысленно, каждый день двигаясь к какой-то цели? Если вам так трудно начать двигаться в этом направлении самостоятельно, то купите какую-нибудь хорошую книгу. Хоть бы даже и классику, вроде "Думай и богатей" Наполеона Хилла. Она не только о том, как богатеть, но и вообще о том, как ставить цели в жизни, и добиваться их. Не помогают книги? Запишитесь на семинар личностного роста. Главное не стойте на месте, не позволяйте себе плыть по течению. Иначе сами не заметите, как снова впадёте в ленивую дрёму.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Размещено - авторами сайта МедУнивер

Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта