MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Как сбросить вес после праздников? Нормализуем питание

Новогодние праздники - это всегда какая-то сказка и мечта, которую осуществить можно даже самостоятельно. И взрослые, и дети ждут этот период зимы с огромным удовольствием. Но самым большим минусом для представительниц прекрасного пола является то, что столы ломятся от еды, а найти в себе силы от этого отказаться не так-то просто. В результате вы набираете вес, теряет былую форму, и обрастаете комплексами, и все это за пару недель. Но не торопитесь впадать в депрессию и отчаиваться, скорее всего, вам нечего волноваться, а лишние килограммы можно так быстро убрать, как они появились. Вашему вниманию предлагаются рекомендации, касательно того, как быстро скинуть вес, который вы набрали за пару недель. Следуйте следующим советам, и очень скоро в зеркале вы увидите прежнюю себя.

1. Сделайте 4-5 разовое питание. Это позволит вам быстрее разогнать метаболизм и усилить обменные процессы. Просто поделите объем пищи, который вы должны употреблять на протяжении дня на 4-5 раз. Даже на работу вы можете взять с собой йогурт и банан, для того, чтоб меньше съесть на обеде. Основной проблемой в питании современных женщин является то, что они долго не едят, а потом повышают свою дневную норму, скажем, за ужином. Поэтому постарайтесь чаще есть небольшими порциями. Если есть часто, ваш желудок привыкнет к правильной работе, и лишние килограммы не будут задерживаться под вашей кожей.

2. Вернитесь к предыдущему типу питания. На новый год вы ели салаты с майонезом, много мяса, копченостей и сладкого. Постарайтесь полностью исключить данные продукты из своего рациона. Отдайте предпочтение легким супам, товарному филе, овощам и фруктам. Уберите из своего поля зрения конфеты, хлеб и сахар. Вновь начинайте питаться так, как вы это делали до новогодних праздников. Ошибкой является то, что многие до конца января стараются есть то, что ели на праздниках, а потом удивляются, почему любимые джинсы невозможно надеть, а блузка слишком сильно обтягивает живот.

снижаем вес после праздников

3. Займитесь кардио. Этот вод спортивных тренировок отлично подходит именно для того, чтоб согнать лишний жир и жидкость. Учитывая то, что лишние килограммы вы набрали стремительно, избавиться при помощи кардио будет не так сложно. Вы можете записаться в бассейн или тренажерный зал, а можете бегать по утрам или ходить на танцы. Уже спустя пару недель вы заметите, как стрелки весов начали обратный отсчет. В данном случае силовые нагрузки вам не нужны, иначе вы просто уплотните мышцы и сделаете свой организм более выносливым. Заставляйте ваше сердце биться часто и научитесь правильно дышать. Кардио прекрасно помогает сбросить вес, особенно если лишние килограммы были набраны стремительно.

4. Принимайте ванны для похудения. Эта методика известна еще с древности, но современные женщины почему-то о ней часто забывают. Ванны для похудения помогают быстро вернуться в прежнюю форму и обрести уверенность в себе. Налейте горячую ванну и добавьте в нее 700 грамм натуральной морской соли и по 8 капель любых цитрусовых эфирных масел. Время принятия ванны - 15-20 минут. После протрите кожу полотенцем и нанесите легкий увлажняющий лосьон.

снижаем вес после праздников

5. Делайте самомассаж. Еще одна популярная методика, которая заслужила популярность среди женщин по всему миру. После новогодних праздников вы расслабились, поэтому необходимо правители в тонус, как мысли, так и тело. Купите массажер или жесткую мочалку и каждый день во время принятия душа делайте массаж. Для того что получать от процедуры еще больше удовольствия купите ароматный гель для душа или пену для ванн.

6. Пейте больше воды. Золотое правило, которое будет полезным для девушек и женщин, которые хотят за максимально короткий срок вернуться в привычную форму. Во время новогодних праздников вы употребляли огромное количество вкусной, но вредной еды. Сейчас вам нужно очистить организм, а сделать это можно при помощи воды. Выпивайте 2 литра чистой воды без газа и сложных микроэлементов. Таким образом, вы быстро избавитесь от шлаков и токсинов, сможете сбросить лишний вес и привести в норму водный баланс организма.

7. Правильно давайте себе обещания. На самом деле запретный плод всегда сладкий, поэтому если вы будете постоянно говорить себе о том, что вам нельзя есть пиццу или шоколад, велика вероятность того, что сорветесь. Ни в коем случае не говорите себе, что с сегодняшнего дня у вас все по-другому, иначе сами же потом будете себя в этом винить. Просто постарайтесь придерживаться определенного режима 2 недели, а потом уже сами заметите, что не так-то уж и сильно хочется есть вредные продукты. Можете изредка баловать себя сладостями, но в небольшом количестве и только утром, ведь так есть вероятность того, что эти калории вы быстро спалите. Не давайте себе обещаний и не запрещайте.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Нарушение обмена натрия и калия.":
1. Дефицит натрия. Причины дефицита натрия.
2. Гипонатриемия при гемодинамической недостаточности сердца. Избыток воды - гипергидратация.
3. Одновременный избыток натрия и воды. Отеки при недостаточности сердца.
4. Первичный альдостеронизм. Альдостерома. Вторичный альдостеронизм.
5. Нарушения обмена калия. Диагностика нарушений обмена калия.
6. Причины гипокалиемии. Гиперкалиемия. Признаки гиперкалиемии.
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта