Побороть вредные привычки. Как помочь близкому человеку отказаться от алкоголя и сигарет?
Курение и алкоголь не являются хорошими спутниками человека. Они причиняют вред как самому любителю "получить удовольствие", так и его окружению. Конечно, если человек позволяет себе 1-2 бутылку пива и несколько бокалов вина в неделю - это не считается алкоголизмом, так же, как выкуривание пары сигарет в неделю трудно назвать курением. Но вот большие дозы уже могут начать беспокоить окружающих.
Если кто-то из Вашей семьи злоупотребляет данными привычками, нужно постараться помочь ему избавиться от них. Конечно, можно показать немало видео и прочесть множество публикаций на тему вреда курения и алкоголя. Но, как правило, такие методы эффективны лишь для юных, потому как в зрелом возрасте человек итак понимает, что здоровья от вредных привычек у него не прибавится, но продолжает им поддаваться. Следовательно, можно попробовать иные способы воздействия.
Понять причину
Для начала узнайте причину, по которой человек пристрастился к вредным привычкам. Либо это идет с юных лет, когда по недосмотру родителей ребенок из баловства начал курить или пить, а потом это вошло в привычку. Либо это влияние дурной компании. Либо это увлечение началось в позднем возрасте ввиду каких-то неудач и желания эти неудачи "загасить". Узнав причину вредных привычек, Вам легче будет найти подход к человеку.
Неудобная привычка
Курение и чрезмерное употребление алкоголя иногда могут стать причиной некоторых неудобств. Например, вы приходите в кафе или ресторан, а там есть места только для некурящих. Или вы собираетесь за город, но чтобы ехать обратно, нужен трезвый водитель. И чем чаще Вы будете заострять внимание человека на том, что его привычки ему же доставляют немало хлопот - тем чаще у него будет мелькать мысль, что, возможно, было бы неплохо от них избавиться.
Окружение
Немалое значение имеет окружение человека. Ведь в одной компании может быть само собой разумеющееся то, что курят и выпивают, а в другой такое поведение может выглядеть неуместным и неприличным. Следовательно, нужно несколько изменить круг общения человека. Но с новыми людьми ему должно быть обязательно интересно, иначе, он будет всячески стремиться находиться в прежней компании. А, увидев, что люди как-то по-другому общаются, ведут себя и проводят досуг, он и сам захочет перенять от них манеры и образ мыслей, ведь они будут выглядеть для него привлекательными. А от приятных людей всегда хочется что-то перенять.
Самоуважение
Опять-таки, круг знакомств влияет и на то, как человек воспринимает сам себя. Находясь среди более образованных или воспитанных людей, человеку хочется стать достойным их общества. Он явственно замечает теперь свои недостатки и старается "не ударить в грязь лицом". Он хочет не только уважения других, но и самоуважения. На этом и можно сыграть. Весьма действенным является способ, когда человек видит себя в видеозаписи, где он выпил лишнего. Также можно сказать ему, что с ним не очень приятно находиться рядом из-за запаха сигарет.
Замена привычек
Вредные привычки потому и называются привычками, что становятся своего рода маленькими неотъемлемыми ритуалами, без которых человек уже не представляет свою жизнь. Чаще всего алкоголь и курение служат своего рода антидепрессантами, естественно лишь в психологическом плане. Поэтому можно попробовать заменить выкуриваемую сигарету на прослушивание релаксирующих мелодий или принятие ванны или душа. А бутылку пива заменить на чашку ароматного чая или фрэша. На первых порах бокал пива можно заменить на слабоалкогольный коктейль. А потом на безалкогольный. Конечно, поначалу, Вам придется составлять человеку компанию, поддерживая новую привычку. Но уже через некоторое время он и сам сможет соблюдать этот порядок.
Могут помочь и хитрые уловки вроде: Вы забыли купить пачку сигарет или выпивку. Можно постараться отвлечь человека от привычки, переключив его внимание и интерес на что-то другое - просмотр увлекательного фильма или поход на детскую площадку и т.д.
Не спешите хвалить человека за его успехи - так Вы лишь можете обратить его внимание на то, что уходит его любимая привычка, и он снова захочет вернуться к ней. Дождитесь, пока он сам скажет, насколько удивлен, что теперь может вполне обходиться без нее!
