MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Полнота, которая передается по наследству. Как бороться с ожирением?

Иногда, у некоторых людей бывает генетическое предрасположение к ожирению. Можно ли его побороть, что необходимо сделать, стать стройной и красивой?
Для нала поговорим о семейном ожирении. Наверняка, вы нередко встречали семьи, в которых и папа, и мама, и дети вполне упитанные. Даже маленькие дети, совсем младенцы выглядят довольно упитанно.

Ведь отметим, что такая упитанность ни к чему хорошему не приведет. Все мы знаем, что ожирение организма, наличие избыточного веса приводит к различным проблемам со здоровьем.

Согласно исследованиям, ожирением больше страдает прекрасная половина человечества. Оказалось, что женщины в два раза чаще имеют избыточный вес, чем мужчины. Также в последние годы возросло количество детей и подростков, которые тоже страдают от избыточной массы тела. Это очень опасно, ведь если человек страдает ожирением в детстве, то, скорее всего, такие е проблемы перейдут с ним во взрослый возраст.

Среди специалистов даже есть такой термин "семейное ожирение", это когда у полных и упитанных родителей дети также имеют избыточный вес либо будут его иметь, когда станут взрослыми.

Привычка, как говорится, вторая натура. Иногда причиной ожирения всей семьи выступает не генетическая предрасположенность, а образ жизни, который ведет вся семья. А, именно, те привычки, которые сложились в этой семье. Например, если в семье принято поздно ужинать, печь каждые выходные пироги, есть много сладкого, то, вероятнее всего, у семьи будут проблемы с лишним весом.

Многие бояться, что если их родители были полными и упитанными, то детей ждет та же участь, и что ожирение неизбежно. И как бы ты на диетах не сидел, все равно будешь толстым.

Конечно, гены играют здесь свою роль, причем не маленькую. Но и хорошие привычки имеют место быть. Ведь генетически передаваемое ожирение - это не неизбежность, а то всего лишь предрасположенность.

как бороться с ожирением

Если вы будете следить за правилами питания, вести здоровый образ жизни, то вы сможете иметь стройную фигуру и будете прекрасно выглядеть. Главное здесь, не пускать свой образ жизни и привычки на самотек.
Чтобы сохранить стройность и красоту, необходимо придерживаться некоторых советов.

В первую очередь, надо вести активный образ жизни. Как бы банально не звучало, любое движение - это основа здоровья. То есть, вам всегда нужна регулярная физическая нагрузка. Все остальное без нее будет малоэффективным.

Во-вторых, очень важно соблюдать режим питания при регулярных физических нагрузках. Специалисты советуют кушать чаще и маленькими порциями, и не наедаться на ночь.

Выяснилось, что днем расходуется энергия, полученная из расщепления углеводов, а ночью - из жировых запасов. Если вы на ночь плотно поели, органы пищеварения начинают вырабатывать много гормонов. Это дает сигнал нашему головному мозгу, что еда вновь поступила в организм, и необходимость тратить жировые запасы отпадает сама собой. При этом в организме происходит сокращение белка, который отвечает за чувство голода. Если мы не будем соблюдать режим питания, нам это грозит также сбоем работы некоторых гормонов в организме.

И третий совет - это сбалансированная еда, то есть, грамотно подобранная. Не мучайте себя голодными диетами, они не дадут должного результата, а вот стресс для организма вы точно получите. Лучше потратьте силу и энергию на составление грамотного рациона питания. Это означает, необходимо найти правильное соотношение белков, жиров и углеводов в вашем меню.

Специалисты рекомендуют употреблять в пище продукты с небольшим количеством жира - злаковые, крупы, макароны. И лучше совмещать их с овощами и фруктами.

Если вы хотите похудеть, то овощи вам в этом помогут, и без них никуда. В них не так много калорий и жира, а самое главное они содержать витамины, клетчатку и минералы.
Без молочных продуктов тоже нельзя обойтись, если боитесь на них поправиться, просто покупайте продукты с низким содержанием жира.

В небольших количествах разрешается мясо и птица. Очень полезны для организма орехи, также в небольших количествах, так как они содержат много жиров.
А вот масла, сладостей, мучного старайтесь избегать. Сахар можно заменить медом, животные жиры - растительными.

Если говорить о лекарственном методе снижения веса, то всего есть два типа лекарств. Первые - быстро насыщают и снижают аппетит. А вторые - регулируют количество жиров в организме, приводят его в норму.

Если резко худеть, то можно заработать себе другие болезни, например, анороксею. Если вы решили резко худеть, не забывайте посещать специалистов, особенно эндокринолога.

Помните о том, что нельзя совсем уменьшать количество употребляемых жиров. Они нужны организму для определенных физиологических процессов, а нам - для нормального существования.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Нарушение обмена натрия и калия.":
1. Дефицит натрия. Причины дефицита натрия.
2. Гипонатриемия при гемодинамической недостаточности сердца. Избыток воды - гипергидратация.
3. Одновременный избыток натрия и воды. Отеки при недостаточности сердца.
4. Первичный альдостеронизм. Альдостерома. Вторичный альдостеронизм.
5. Нарушения обмена калия. Диагностика нарушений обмена калия.
6. Причины гипокалиемии. Гиперкалиемия. Признаки гиперкалиемии.
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта