Влияние каблука обуви на здоровье ног. Как правильно носить каблуки и отказаться от них?
Мировые стандарты моды с каждым годом все больше и больше шокируют нас предложенными моделями обуви, каблук которых достигает немыслимых размеров. Ежедневно, на экранах телевизора, да и в жизни, мы наблюдаем за красавицами, легко плывущими на двадцатисантиметровых каблучках. Безусловно, элегантные туфельки не только прибавят вам рост, но и сделают вас более женственной и утонченной, помогут выглядеть более стройной и красивой. Однако действительно ли повседневная носка обуви на высоком каблуке, полностью безопасна и принесет нам только положительные эмоции?
Для начала следует разобраться, какие же негативные последствия принесет нам наше стремление быть красивыми? Каждый из нас прекрасно понимает, что в туфлях на каблуках все напряжение, которое должно распространяться на всю стопу, будет направлено только на носочек, что, безусловно, приведет к смещению центра тяжести. Данная проблема приведет к перенапряжению мышц спины, и как следствие, может вызвать защемление спинных мышц, что повлечет за собой нарушения в работе внутренних органов.
Следующей, не менее важной проблемой является тот факт, что во время длительной повседневной носки обуви на каблуке, сухожилия стоп очень быстро сократятся, что вызовет боли в области икроножных мышц и лодыжек и голеней. Длительно перенапряжение сухожилий на стопе в дальнейшем столкнет вас с такими проблемами, как плоскостопие, натоптыши и даже образованию выраженных деформаций стопы и нижних конечностей. В особо выраженных случаях, вы не только не сможете перейти на обувь с плоской подошвой без помощи врача-ортопеда, но и рискуете приобрести настолько серьезные проблемы с нижними конечностями, которые приведут к изменению походки или вообще лишат возможности ходить.
Не стоит забывать, что туфли на каблуке, особенно если вы вынуждены много двигаться в течение дня, также могут пережать венозные магистрали и приведут вас к варикозному расширению вен нижних конечностей.
И наконец, наверняка каждый из нас в своей жизни, хотя бы раз подворачивал ногу. Зачастую, все проблемы данного инцидента проходили в течение дня и мы спокойно дальше занимались своими делами. А теперь задумайтесь, так ли все пустяково пройдет для вас, если вы подвернете ногу или поскользнетесь зимой на каблуках? Врачи-травматологи утверждают, что больше всего случаев перелома лодыжек связаны именно с высоким каблуком (особенно усугубляет ситуацию погода, поэтому советуем воздержаться от шпилек зимой, в гололед).
Но ни смотря на все ужасы, женщины все равно не пожелают выбрать обувь без каблука и навсегда позабыть о туфельках на шпильке, да и не нужно! По мнению ведущих специалистов, достаточно лишь соблюдать следующие правила, и вы полностью обезопасите себя и свои ножки:
1. Постарайтесь не носить каблук в течение целого дня. Даже ели большую часть рабочего дня вы проведете в офисном кресле, все-таки возьмите с собой удобную обувь на невысоком каблучке. Благодаря этому совету вы существенно снимете нагрузку с ног.
2. Старайтесь не носить обувь, каблук которой выше 6 см, как повседневную, а на праздники надевайте каблучки не выше 8 см. Данная "высота" одобрена, по мнению экспертов и не повлечет за собой негативных последствий.
3. Если вы изначально имели проблемы со здоровьем ног, то лучше и вовсе отказаться от каблуков. Но если уж сильно хочется, выбирайте обувь, высота которой не более 4 см и хотя бы один раз в год проверяйтесь у врача. Так вы вовремя заметите все возможные нарушения и предупредите негативные последствия.
4. Беременным женщинам так же не рекомендуется надевать обувь, каблук которой превышает 4 см, но это касается только конца второго и всего третьего триместра беременности. Так что, если вы не имели никаких проблем с вашими ножками до беременности с и легкостью щеголяли на высоких каблучках, то это совершенно не повод перебраться на плоскую подошву, как только вы узнали о беременности.
Что же делать, если вы вынуждены отказаться от повседневных 15-сантиметровых шпилек, по какой либо причине? Во-первых, ни за что не делайте "резких спусков". Вы должны постепенно снижать длину каблука на 2-3 см в течение нескольких месяцев. Помните, за время ношения высоких каблуков, сухожилия на ваших стопах достаточно сильно сократились, поэтому резкий перепад вызовет сильные боли в ногах и, в конечном итоге вам будет тяжело передвигаться и на каблуках и на плоской подошве.
Во-вторых, самостоятельно каждый день, в течение 3-5 минут массажируйте вами стопы и голени. Этим нехитрым способом вы улучшите кровообращения в ногах и предотвратите развитие варикозного расширения вен.
В-третьих, вам необходимо заняться специально гимнастикой для стоп, которая более быстро приведет ваши сухожилия в норму, а ваши мышцы гораздо быстрее подготовятся к новой обуви. Наиболее подходящими упражнениями будут перекаты с пятки на носок и круговое вращение стопы в голеностопном суставе. Выполняйте эти упражнения по 5 минут каждый день в течение нескольких недель.
Пользуясь вышеперечисленными советами, вы навсегда забудете о болях и усталость в ногах, предотвратите всевозможные негативные последствия носки каблуков, а выбор обуви останется только за вами.
- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Профилактика заболеваний"
