Избавляемся от вредных привычек. Как за две недели бросить курить?
Избавиться от скверных привычек не так-то просто, особенно если вы долгое время были к ним привязаны. Курение является одной из таких. И у многих людей уходят года и даже десятилетия на то, чтобы расстаться с пагубной привычкой. Хотя на самом деле это все происходит лишь от безответственности и отсутствия желания действительно воплотить в жизнь эту идею. Ведь если задастся целью, то можно сделать это в очень короткие сроки. Для начала вам нужно пройти несколько этапов:
1) Будьте честны с самим собой: действительно ли вы хотите бросить курить или это просто мода, желание кому-то что-то доказать? Подумайте: мешает ли вам курение каким-то образом и какие отрицательные эффекты вы получаете от него? Если ваша теперешняя жизнь и та, до начала курения, не отличаются, то возможно вам даже не нужно бросать курить. Конечно, от курения есть негативное влияние, например, на легкие, на голос. Но если вы согласны подписаться на такую побочную реакцию, и вам, в принципе, все равно до этого, можете со спокойной душой продолжать курить.
Если же курение каким-то образом мешает вашей жизни, и вы ощущаете на себе его вред, то нужно подготавливать себя к отказу от этой привычки.
2) Определитесь, зачем вы бросаете курить. Например, у вас начал портиться голос, а вы ведь так любите петь в караоке. Или вы чувствуете, что вам становится тяжело дышать во время пеших прогулок даже на короткие дистанции. В первое время, когда у вас будет возникать дикое желание вновь закурить, вспоминайте свою цель, и вам станет легче, потому что вы будете понимать, что затеяли все это не просто так.
3) Посчитайте, сколько лишних денег у вас уходило на сигареты. В месяц это, конечно, не такая существенная сумма, но умножьте ее на количество месяцев в году, или же на количество лет, которые вы потратили на курение. Наверняка, нашлось бы более разумное применение этим деньгам.
4) Придумайте поощрение для себя. Например, пообещайте купить какой-то дорогой подарок себе, если сможете бросить курить в течение месяца и продержаться хотя бы две недели. Такой стимул поможет вам собраться с силами.
Помните, что бросать курить нужно резко, не растягивая так называемое удовольствие. И если вы все-таки решились сделать это именно сегодня, то отвечайте за свои слова. Первые две недели будут самыми тяжелыми в этой борьбе и нужно готовиться к этому, но если вы сможете продержаться, то дальше все будет намного проще.
Итак, запомните главное:
1) Ни при каких обстоятельствах не вспоминайте приятные моменты, связанные с курением. Например, вечер, когда в ресторане симпатичный незнакомец подсел к вам за столик и предложил огня для вашей сигареты, навсегда должны стереться из вашей памяти. Поверьте, что можно получать удовольствие и без сигареты.
2) Не внушайте себе, что курение помогает вам от стрессов, это все ерунда. Когда у вас засорятся легкие, и вы задохнетесь, поднимаясь на свой этаж в подъезде, у вас будет еще больший стресс. И придет ли вам тогда мысль успокоиться сигаретой?
3) Старайтесь хотя бы первое время ограничить общение с людьми, которые постоянно курят. Сдержаться рядом с ними будет весьма тяжело, да и зачем лишний раз себя дразнить?
4) Не придумывайте ерунду, вроде того, что сигарета - это ваш образ, что во время курения вы выглядите красивее, желаннее, сексуальнее. Это все глупости! С сигаретой вы выглядите жалко. Счастливые люди не курят.
На каких негативных факторах следует больше заострять внимание:
1) От курения портиться кожа. Это факт. Даже за пару лет она станет более шершавой и сухой, и придется тратить множество денег на увлажняющую и восстанавливающую косметику.
2) От курения голос становится глухим. И если вы девушка, знайте, что ни одного мужчину не оставят равнодушным фразы, произнесенные хриплым голосом на ушко во время романтического вечера. Не оставят равнодушным в плохом смысле.
3) От курения засоряются легкие. Анализы, флюорографии, таблетки - это, возможно, ваше ближайшее будущее. Представьте, сколько денег и времени на это уйдет.
4) Пожалейте окружающих, которые не курили и не собираются этим заниматься, но были вынуждены терпеть вашу вредную привычку, дыша никотиновыми парами.
Обязательно рассказывайте всем вокруг о том, что вы бросаете курить. Эти люди станут некой страховкой, если вы вдруг не сможете себя проконтролировать и сорветесь. Уж они-то постараются не допустить этого. А ваш пример, возможно, станет для кого-то первым шагом на пути к отказу от сигарет.
