Идеальная фигура - мечта или реальность. Как взять очередную планку?
О чем мечтает любая женщина? Конечно, быть самой красивой и сражать своей красотой всех наповал.
Идти к мечте можно различными путями. Например, взять мечту об идеальной фигуре: в ее воплощении нам может помочь фитнес-инструктор, косметолог, а можно добиться ее и самостоятельно. Самое главное - ставить конкретные задачи и сроки и твердо к ним идти. Тут нет ничего невозможного.
Например, цель - влезть в платье на размер меньше. Из всех способов можно выбрать всем известную и очень популярную гречневую диету.
Как показывает практика, самая распространенная ошибка всех сидящих на диете - съесть как можно меньше и перетерпеть голод. Если организм резко ограничивают поступлением пищи, он начинает копить запасы. Большой плюс гречневой диеты в том, что каши можно съесть столько, сколько хочется. Лучше ее запаривать: залить один стакан крупы двумя стаканами кипятка, укутать полотенцем и оставить на ночь.
Получившееся блюдо советую дополнять кефиром, но кроме него добавлять больше ничего не стоит. Во время гречневой диеты нужно пить много воды, чтобы вывести токсины из организма. По мнению специалистов-диетологов, чащ всего именно токсины являются причиной слабости и головокружения, нежели отсутствие еды. При соблюдении этой диеты полезно с утра выпивать стакан теплой воды с добавленным в нее лимонным соком, а в течение дня помимо воды пить зеленый чай.
В этот период не помешает пользоваться укрепляющими кремами для лица и тела, они помогут избежать "обвисания" кожи. В среднем, по статистике, отважившимся на такую диету удается сбросить около четырех килограмм за неделю.
Есть одна из задач на пути к идеальной фигуре - избавление от "галифе" на бедрах.
Для того, чтобы убрать эти ненавистные "галифе" можно выполнять самые простые упражнения, главное просто не лениться и делать их чаще.
Не все милые дамы могут позволить себе посещать регулярно фитнес: большинство загружены на работе, дома, а кто-то вовсе не любит групповые тренировки. Самый простой путь - в любую свободную минуту выполнять махи ногами - это простое упражнение поможет избавиться от лишнего жира на бедрах. Главное - выполнять его в любую свободную минуту - утром, когда умываетесь или чистите зубы, перед телевизором. Постепенно к махам можно добавить выпады и хождение по комнате на ягодицах, а когда едете домой в общественном транспорте можно методично напрягать мышцы пресса и ягодиц.
При выполнении этой задачи не помешает антицеллюлитный крем и самостоятельный массаж, которые будут также способствовать сжиганию жира. Уже через месяц постоянных тренировок вы сможете продемонстрировать на зависть подругам идеальную линию бедер.
Еще одна цель - плоский живот (болезненный для многих женщин вопрос). Большинство женщин, имея неплохую фигуру, часто жалуются на небольшой животик. Он в принципе не мешает, но скоро лето, и так хочется покрасоваться на пляже в красивом купальнике и с плоским животом. Первое, что приходит в голову, качать пресс. Но не всем то под силу делать каждый день. Можно прислушаться к совету нашей великой балерины Майи Плицеской, которая считает, что для плоского живота всегда надо следить за осанкой и живот всегда должен быть втянуть, ни смотря на то, сидите вы или стоите. Действительно, совет очень простой.
Упражнения упражнениями, но также не помешает уменьшить объемы порций при приеме пищи. Откажитесь от больших порций в пользу маленьких, сначала будет тяжело, но это дело привычки. Тоже самое касается и выпитой жидкости: за раз лучше много не пить, конечно, жидкость не так калорийна, но литр выпитой за раз воды может сильно растянут желудок.
Причиной появления живота так же может быть вздутие кишечника, поэтому надо наладить его работу - разнообразьте свой рацион сырыми или тушеными овощами.
На самом деле, нет ничего сложного, особенно сейчас в преддверии лета. Главное поставить цель - и четко к ней идти.
