Округлая попка - мечта каждой девушки. Можно ли изменить форму ягодиц?
Каждая девушка желает быть привлекательной в глазах мужчин, а уж они буквально взгляды не отрывают от счастливой обладательницы округлой и подтянутой попки. К сожалению, размер и форма ягодиц девушки зависит от структуры мышц, которые она унаследовала по наследству. Кому-то достаются больше так называемых красных волокон, а кому-то - белых.
Если у женщины в мышцах много белых волокон, то ягодицы ее имеют не столь упругий вид и быстро поправляются. А вот тем, кто унаследовал мышцы в ягодицах с большим количеством красных волокон, повезло больше. Их природа одарила аппетитными округлостями, которые не свисают и привлекают внимание мужчин своей упругостью. Кардинально изменить отсутствие объема ягодиц удается только с помощью хирургической операции - глютеопластики. Пластика ягодиц помогает сделать попку более объемной и позволяет подкорректировать ее формы. Но сделать ягодицы упругими и добиться округлости ее форм можно с помощью регулярных физических упражнений, ухода за кожей ягодиц и правильного питания.
Чтобы округлая попка стала реальностью, а не только мечтой, нужно действовать. Округлой формы попки невозможно добиться, если вы ведете сидячий образ жизни. Для того чтобы ягодицы были в подтянутой форме, надо заняться каким-нибудь подвижным видом спорта: бегом, теннисом, фитнесом, аэробикой или катанием на велосипеде. В общем, чем больше времени вы проводите на ногах, тем лучше развиваются мышцы на ягодицах. Но не всем женщинам под силу каждый день бегать трусцой или посещать спортзалы. В таком случае надо больше времени уделять прогулкам.
Лучше пройдитесь несколько остановок пешком, чем пользоваться каждый раз услугами такси или маршруток. Поднимайтесь по лестнице пешком, а не на лифте. Можно просто приобрести тренажер для дома и крутить педали. Даже обвисшие ягодицы непривлекательной формы можно сделать упругими с помощью выполнения регулярных физических упражнений в домашних условиях. Главное - это активировать каждый слой мышц ягодицы. Для тренировки большой ягодичной мышцы нужно выполнять упражнения с отведением ноги назад, а для укрепления малой и средней ягодичной мышцы с отведением ноги в сторону.
Махи ногами из стороны в сторону, вперед и назад, ходьба ягодицами, приседания, упражнения "ножницы" и "качели" очень эффективны для достижения упругости мышц ягодиц и бедер. Только все упражнения надо выполнять размеренно, без рывков, ощущая, как хорошо работают мышцы. Чтобы сделать мышцы попы и бицепсы бедер более упругими и красивыми, при выполнении упражнений на приседание надо отводить таз назад. Это обеспечивает более полное сокращение мышц и достижение быстрого результата.
На женской попке имеются много жировых клеток, а вот соединительных тканей у них значительно меньше, чем у мужчин. Поэтому у женщины эта часть тела быстрее поправляется. В том случае, когда лишний вес набирается быстро, на ягодицах появляются красноватые растяжки и кожа приобретает непривлекательный вид. Кровоснабжение ягодиц происходит хуже, чем в остальных частях тела. А если женщина ведет сидячий образ жизни, то многочасовое сидение приводит к более медленной регенерации тканей и возникновению целлюлита.
Особенно сильно страдает кожа на ягодицах в холодное время года, из-за обилия одежды и отсутствия должного внимания она становится сухой и шершавой. Чтобы не допустить всего этого, нужно регулярно использовать специальные крема для нормализации кровообращения и улучшения структуры кожи. Два раза в неделю нанесите на ягодицы крем-гель с эффектом подтяжки кожи. Моделирующие крема способствуют повышению упругости кожи и ускоряют сжигание жировых отложений. Современные крема содержат компоненты с эффектом лифтинга, которые укрепляют волокна коллагена и эластина, в результате попка приподнимается и выглядит более упругой.
Принимая ванну или душ, не забывайте мочалкой из люфы или рукавичкой из натурального волокна массировать попку и бедра круговыми движениями для улучшения кровообращения. Натирайте кожу до покраснения, а затем возьмите кусочек льда и массируйте им ягодицы еще две минуты. Таким же подтягивающим эффектом обладает контрастный душ.
Каждый день во время душа чередуйте холодную и теплую воду, массируйте попку и наносите на кожу ягодиц бальзамы для упругости. Все эти процедуры способствуют расширению и сужению сосудов, что ускоряет сжигание жира и питание мышц кислородом. Хотя бы один раз в неделю делайте на кожу попки пилинг влажной рукавичкой с морской или поваренной солью. Благодаря пилингу кожа ягодиц станет гладкой и бархатистой.
Конечно же, округлой формы попки невозможно добиться, если вы не соблюдаете диету и обладаете лишним весом. Жировые клетки на попке быстрее откладываются и труднее расщепляются, чем в других частях тела. Поэтому округлая форма попки это не только результат ухода и упражнений, но и постоянного контроля своей фигуры. Если у вас есть лишние килограммы, то начинайте соблюдать диету и избегайте чрезмерного употребления жирных продуктов.
Чтобы округлая попка выглядела еще более аппетитной, загорайте летом, а в холодное время пользуйтесь автозагаром или посещайте солярий. Смугленькая округлая попка не оставит равнодушным не только вашего любимого мужчину, но и всех людей, отдыхающих летом на пляже, а зимой посещающих бассейн.
Также рекомендуем видео упражнений для накачивания попы дома и в зале
