MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Ложные установки, которые мешают худеть. Фигура как у матери - лень или гены?

По медицинской статистике в экономически развитых странах каждый третий житель страдает ожирением. Например, в США толстых людей насчитывается около 55 миллионов человек. Среди россиян ожирением страдают 20 % населения. Удручает тот факт, что с каждым годом неуклонно растет количество подростков и детей, имеющих избыточный вес.

К сожалению, не все родители относятся серьезно к появлению у ребенка лишнего веса, многие считают, что если они сами не были стройными в молодом возрасте, то и ничего заставлять ребенка сидеть на диете для похудения, она все равно ему не поможет. Примерно такие ложные установки мешают обрести желанную фигуру многим людям, а состоит их суть в основном из следующего:

1. "Если в семьи мама или папа полные, то детям стараться похудеть бесполезно". Действительно, в двух случаях из трех, у полных детей кто-то из родителей страдает ожирением. Есть даже данные медицинской статистики, если один из родителей имеет избыточный вес, то вероятность развития ожирения у их ребенка составляет 50%. Этот процент намного больше, если ожирение у мамы, а ребенок - девочка. Если же избыток веса значительный у обоих родителей, то шанс "унаследовать" их фигуру у ребенка достигает 80%.

Казалось бы, какие еще нужны доказательства для того, чтобы с полной уверенностью утверждать, что в ожирении детей виноваты гены и идти против наследственности бессмысленно. Но оказалось, примерно такие же процентные показатели ожирения отмечены и у приемных детей, которых усыновили толстые родители. Отсюда ученые сделали вывод, полнота, якобы передающаяся из поколения в поколение, связана вовсе не с "плохими" генами, а с образом жизнью и привычками питания, закладывающиеся в семьях при воспитании детей. Если вы обратите внимание, в семьях, где мама или папа полная, готовят в основном жирные и сытные блюда, едят много и часто. После еды полные люди любят отдыхать на диване или смотреть телевизор.

полнота как лень и гены

Малоподвижный образ жизни и переедание приводят к набору лишних килограммов, дети в таких семьях уже в подростковом возрасте становятся толстыми. Если даже в детстве им удается сохранить стройную фигуру, неправильное питание и банальная лень мешают им избежать ожирения во взрослой жизни. Похудеть может каждый, независимо от того, какого телосложения его родители. Просто нужно поменять свои пищевые привычки и уделять больше времени занятий спортом.

2. "Чтобы похудеть надо ходить в спортзал, а у меня нет на это времени". Нехватка времени - это лишь оправдание лени. Как правило, полные люди любят часто пить чай или кофе с кусочком пирожного или печеньем, тратя на это 20-30 минут времени, а если это время потратить на пешую прогулку, то для здоровья будет пользы намного больше. Если хотите быть стройным, подумайте о том, на что вы тратите свое свободное время. Заведите дневник и записывайте, сколько времени вы потратили на прием пищи и просмотр телевизора. По возможности замените лишние приемы пищи и бесполезные времяпровождения упражнениями, полезными для фигуры.

3. "У меня плохой обмен веществ, поэтому никакие диеты и тренировки мне не помогут похудеть". По медицинской статистике, в 5% случаях ожирение обуславливается заболеваниями щитовидной железы, нарушением работы гипофиза, сахарным диабетом и ухудшением обмена веществ. Но почему вы решили, что именно вы попадаете в эти 5%? Если вы чувствуете себя здоровым и только набираете вес, то это никак не связано с обменом веществ. Причина вашего ожирения - регулярные переедания и недостаточная физическая нагрузка. У основного количества толстых людей скорость обменных процессов достаточна для того, чтобы с помощью занятий физическими упражнениями и соблюдения диеты постепенно снизить свой вес.

полнота как лень и гены

4. "Я уже сколько раз пыталась(ся) похудеть, но вес обратно возвращается, значит, у меня нет силы воли и не нужно мне снова мучить себя диетами". Возращение сброшенных килограммов вовсе не обусловлено отсутствием силы воли, а связано это с тем, что во время диеты многие люди загоняют себя в очень жесткие рамки. Ежедневные изнуряющие тренировки, голодание, строжайшей запрет на употребление хлеба, сладостей, сливочного масла, сыра и жирных молочных продуктов - обычные приемы для многих, кто поставил цель добиться стройности фигуры за короткие сроки. Желая сбросить лишние килограммы, худеющие обрекают себя на голодную и трудную жизнь, лишенную радости и праздника.

Наш организм устроен так, что терпеть лишения и запреты он может не более одного месяца. Дальше неминуемо наступит срыв, особенно у тех, чей холодильник забит всякими вкусностями. Чтобы обрести стройную фигуру, не нужно себя мучить. Подберите такой рацион питания, которому вы будете следовать всю жизнь. В вашем меню питания должны присутствовать не только овощи и фрукты, но и мясо, рыба, хлеб и даже сладости. Просто ешьте их понемногу. Например, 30 гр. горького шоколада в день, а не целую плитку.

В праздничные дни и в гостях можете позволить себе съесть что-нибудь жирное или выпечку, только со следующего дня вернитесь к привычному для вас режиму питания. Старайтесь все есть с удовольствием, не спеша. Главное получить моральное удовольствие от еды и тогда любые ограничения в питании будут переноситься легче.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Нарушение обмена натрия и калия.":
1. Дефицит натрия. Причины дефицита натрия.
2. Гипонатриемия при гемодинамической недостаточности сердца. Избыток воды - гипергидратация.
3. Одновременный избыток натрия и воды. Отеки при недостаточности сердца.
4. Первичный альдостеронизм. Альдостерома. Вторичный альдостеронизм.
5. Нарушения обмена калия. Диагностика нарушений обмена калия.
6. Причины гипокалиемии. Гиперкалиемия. Признаки гиперкалиемии.
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта