Как экономить на фруктах без вреда для вашего здоровья? Практичные советы
Человеческому организму необходимо достаточное количество витаминов, ведь от этого зависит его жизнедеятельность и сила иммунитета. Если вы придете в магазин, то увидите, что многие фрукты стоят достаточно дорого, и как тогда быть? На самом деле обеспечивать организм витаминами можно по приемлемым ценам, поэтому всегда можно найти выход из ситуации. Покупать ананасы и манго может не каждый, но это еще не значит, что нет других не менее полезных фруктов. Следуйте следующим рекомендациям, и вы будете здоровыми всегда.
1. Покупайте лимоны. В них концентрация витамина С очень высокая, поэтому смело можно использовать данный фрукт в своем рационе, не боясь за свой иммунитет. Не все могут покупать грейпфруты и апельсины, но лимон должен быть у вас в холодильнике всегда. С ним можно готовить вкусные чаи и есть с сахаром. Обязательно приучите детей к тому, что в доме всегда должны быть лимоны, кладите их в разные блюда, а также заправляйте салаты свежевыжатым соком.
2. Ешьте яблоки. Эти фрукты очень дешевые даже зимой, поэтому вы сможете покупать их круглый год. В них большое количество различных витаминов, а также это безвредно для вашей фигуры. Берите с собой яблоко на учебу или работу и поставьте дома корзинку с этими фруктами, чтоб они всегда были на виду. Если хотите экономить деньги, яблоки должны стать вашими базовыми фруктами. Вы можете иногда позволять себе киви, манго или ананасы, но яблоки ешьте каждый день, и тогда никакой авитаминоз вам не страшен.
3. Активно употребляйте сезонные фрукты. Летом и осенью можно купить фрукты очень дешево, об этом важно помнить и не лениться наполнять свой организм свежими витаминами. Даже если вы не сильно хотите есть груши или персики, заставляйте себя. Это прекрасная возможность выгодно сэкономить деньги, ведь даже если у вас нет своего огорода или сада, всегда можно купить фрукты на рынке. Организм накапливает витамины, поэтому вы можете на определенный промежуток времени забыть о недостатке полезных микроэлементов.
4. Запасайтесь витаминами в сезон. Именно тогда, когда цены на фрукты минимальные, стоит отдать сделать запас на зиму. Спустя несколько месяцев после сезона местных фруктов цены существенно поднимутся, а в зимнее время года купить грушу или персик - настоящая роскошь. Заполните свою морозильную камеру свежими фруктами, предварительно ознакомьтесь с особенностями заморозки различных продуктов. Помните, что мясом вы сможете запастись и зимой, а вот фрукты вам придется покупать за большие деньги.
5. Не пропускайте скидки. Часто в супермаркетах можно купить фрукты с хорошими скидками. Порой это связано с тем, что продукты залежались и необходимо их быстрее продать, а иногда владельцы магазинов таким образом привлекают клиентов, ведь если вы придете за бананами по очень выгодной цене, велика вероятность, что купите что-то еще. Поэтому постоянно следите за тем, какие акции действуют в супермаркетах в вашем районе и берите фрукты по выгодным ценам. Для этого можно посещать сайты, брать рекламные буклеты или общаться с подругами или соседками, которые делают закупки продуктов там же и где и вы.
6. Делайте сухофрукты. Если хотите экономить деньги на фруктах без ущерба для своего здоровья, то обязательно научитесь делать сухофрукты самостоятельно. В магазине на них цена достаточно высокая, поэтому не стоит тратить деньги просто так. Вам придется купить сушилку, но это выгодное вложение, которое быстро окупится. Насушите абрикос, яблок, груш и слив, а зимой вы сможете есть их с чаем вместо булок и печенья или варить вкусные компоты. Засушенные фрукты занимают мало места, но в них сохраняется большое количество необходимых вашему организму витаминов. Можете покупать фрукты со скидками, а потом сушить их. Так, например, можно сделать банановые чипсы или высушить ананасы, превратив их во вкусные сухофрукты к чаю.
7. Найдите людей, которые сами выращивают фрукты. Это могут быть пожилые люди из села недалеко от вашего города или же фермеры, которые занимаются данной деятельностью профессионально. В магазинах вы видите цены, которые завышены уже после того, как владельцы пересчитали цену и возможную прибыль. Если вы будете покупать фрукты напрямую, то выгодно сэкономите много денег и будете уверенными в качестве пищи, которую употребляете. Обязательно посмотрите на условия, в которых растут фрукты, ведь есть фермеры, которые добавляют огромное количество химии для быстрого роста и созревания. Иногда люди из сел возят на продажу свои овощи и фрукты на рынок в городе, поэтому лучше по рекомендациям найти именно такого человека.
8. Покупайте консервированные фрукты. Они дешевле свежих, но в них также есть большое количество полезных витаминов. Есть консервированные мандарины, ананасы и персики, которые можно покупать круглый год и получать полезные для вашего организма витамины. Всегда следите за тем, чтоб не было вредных консервантов, ведь тогда польза таких фруктов уменьшается в разы. Проверяйте срок годности и берите продукты той марки, которая среди клиентов заслужила уважение. На рынке представлен широкий ассортимент различных консервированных фруктов, поэтому выбирайте то, что придется по душе вам и вашим членам семьи.
9. Не забывайте о замороженных фруктах. Они также дешевле свежих, но также полезные. С замороженными фруктами можно готовить разную выпечку, добавлять в сладкие салаты или есть в чистом виде. Внимательно следите за сроком годности, чтоб не купить просроченный товар. В магазинах всегда есть выбор замороженных фруктов на любой вкус, а цена их вполне доступная.
10. Посещайте оптовые базы. Многие владельцы супермаркетов делают закупки именно на оптовых базах. Это действительно выгодно, ведь оптом получается намного дешевле. Вы можете взять ящик фруктов, которые долго хранятся, и вам их надолго хватит. Если не можете самостоятельно приобрести большое количество продуктов, то предложите подруге, родителям или соседке сделать одну закупку на двоих, а потом поделить пополам.
- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Профилактика заболеваний"
