Избавляемся от депрессии: причины и способы преодоления депрессивного состояния
Приступам депрессии подвержены все люди. Причем, гораздо больше, чем приступам радости и бодрости. И не всегда эта хандра и апатия связана с неприятными событиями или психическими расстройствами. Наш организм сложно устроен. Физическое состояние влияет на эмоциональное точно так же, как и наоборот - психологические проблемы преобразуются в болезни тела. Поэтому, депрессия - штука серьезная, но с ней можно и нужно бороться. Депрессия - подруга многоликая, приходит неожиданно и по разным причинам. Давайте рассмотрим причины, способы борьбы и предотвращения этой неприятности.
Сезоны и физиология
Смена сезонов, конечно же, влияет на все живые организмы. Осенью под влиянием холодов и с уменьшением солнечного света мы начинаем хандрить. Вставать утром все труднее, мы меньше времени проводим на свежем воздухе и радости по поводу предстоящей зимы не испытываем. Весной нас мучает авитаминоз и нестабильная погода.
Что же делать?
Ну, во-первых, убедительно сказать себе, что грустно не потому, что я плохая или неудачница, а просто организму нужна помощь. Витамины помогут поддержать тело в норме, а дух в бодрости. Ведь когда тело начинает "расклеиваться" от ослабленного иммунитета, то душе не до полета. Ешьте побольше фруктов. Сейчас, слава Богу, это не проблема. На прилавках всегда есть лимоны, апельсины, бананы, яблоки, зелень. А осенью это еще и сезонные фрукты.
Принимайте витамины, которые нам предлагают в аптеках или в качестве биологически активных добавок к пище. Дело в том, что как бы мы не старались питаться правильно и разнообразно, нехватка определенных витаминов в организме все равно будет. И для нормального здорового состояния нужно периодически принимать курс витаминов. При расстройстве нервной системы очень хорошо "подкормить" организм витаминами группы "В", в зимне-весенний период необходим дополнительный источник витамина "С".
Девушкам еще приходится бороться с так называемым ПМС, когда меняется гормональный фон, и по непонятным причинам нас преследует плаксивость и раздражительность. Если запустить это состояние, оно тоже может перерасти в депрессию. Не допустите такого. Поплакали, и пошли в аптеку за гомеопатическими препаратами для женщин. Прием внутрь льняного масла тоже помогает выровнять гормональный фон и чувствовать себя более спокойной в эти дни.
Сон и покой
Переутомление и стрессовые ситуации часто являются причиной депрессивного состояния. Если Вы устали так, что невыносимо даже встать с постели, испытали сильный стресс, то лучшим лекарством будет многочасовой сон и погружение в тишину и одиночество. Ничего нет дороже здоровья, и работник с расстроенной психикой вряд ли принесет много пользы предприятию. Возьмите пару дней отгулов перед выходными, или еще лучше, отпуск. Поберегите себя. Спите столько, сколько будет нужно организму для полного восстановления.
Я в тяжелые периоды жизни могу проспать двое-трое суток, выбираясь из постели только за едой. Позвольте себе не делать абсолютно ничего. Пусть будет бардак в квартире, немытая посуда, и желательно, чтобы никого из домочадцев - отправьте их к бабушке на дачу. В таком состоянии полного покоя и "ничегонеделанья" не только восстанавливаются физические силы переутомленного организма, но и очищается психика от всякого негатива. К концу третьего или пятого дня Вам захочется жить, работать, двигаться, улыбаться. Отдых и покой сделают свое дело.
Активная жизненная позиция и увлечения
Безделье - это гибель для души и тела. Если человек не реализовал себя в жизни, не может найти себе применение, может развиться тяжелая форма депрессии. Нам очень важно быть признанными и оцененными. Долой безделье! Займите каждую минуточку своей жизни, чтобы даже мысли не возникало о скуке. Найдите в глубинах памяти, чем Вы мечтали заниматься в детстве или студенчестве, и уделите этому час своего свободного времени.
Мечтали заниматься росписью по дереву? Отлично! Найдите преподавателя по этому искусству, возьмите несколько уроков, купите необходимые материалы и дерзайте. Каждый человек талантлив от природы. Нужно только дать возможность реализоваться этим талантам. Пусть Вы не станете великим художником, и не будете выставляться в Эрмитаже, но часик ежедневного счастья Вы себе точно подарите.
Занятость и увлеченность не дает возможности разрушительным мыслям проникнуть в наш мозг. Спорт - одно из лучших лекарств от депрессии и прекрасное увлечение. Нам просто некогда придаваться депрессии, если целый день как белка в колесе: везде успеть, со всеми поговорить, поработать, а потом еще в спортзале попрыгать, прибежала домой - уставшая, довольная, и спать. Кроме того, все знают, что физические нагрузки способствуют выработке сератонина - гормона счастья. Поэтому топаем в спортзал за счастьем!
Философия жизни
Всегда очень трудно переживать неудачи и неприятности. Людям со слабой нервной системой, склонным к самобичеванию и переживаниям, очень полезно освоить технику аутотренинга, чтобы расслабляться и успокаиваться в периоды нервного напряжения. Если у Вас есть такая склонность к чрезмерным волнениям, не доводите свое состояние до депрессии, предупреждайте ее. И вообще, полезно всегда помнить золотую мудрость царя Соломона: "И это тоже пройдет". Вспоминайте об этом почаще. Ведь, действительно, все проходит, и неприятности, и жизнь. Стоит ли тратить ее на депрессию?
