MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Активный отдых после работы - что нужно? Советы правильного отдыха

В мире царствует ожирение и болезни сердечно-сосудистых заболеваний. Все это связано с гиподинамией, т.е. с малоподвижным образом жизни. Как бы абсурдно это ни звучало, но иногда, чтобы отдохнуть, нужно поработать. Поработать над своим телом. Речь идет об активном отдыхе, который представляет собой физическую нагрузку, направленную на восстановление организма после тяжелой или рутинной работы, перенесенных стрессов, а также на поддержание жизненного и мышечного тонусов. Движение - жизнь. Двигаясь, человек поддерживает свой организм в состоянии бодрости и работоспособности. Поэтому активный отдых так незаменим, особенно в последнее время высоких технологий, когда люди перестали двигаться.

Существует множество видов активного отдыха, среди которых можно выбрать любые в зависимости от времени его провождения. Это отдых во время и после рабочего дня, отдых на выходных, а также в дни долгожданного отпуска. В данной статье речь пойдет о том, как можно активно отдохнуть после работы, и что для этого нужно.

Кому подойдет активный отдых? Сначала обсудим, кому из нас просто необходим активный отдых. Понятно, что тем, кто в течение дня занимается физическим трудом, после работы захочется просто поваляться или уснуть крепким сном. Лишняя нагрузка для них просто не имеет смысла и, более того, может навредить. А вот для тех, кто целыми днями занимается трудом умственным, сидя за мониторами компьютеров, или для любых других, ведущих сидячий образ работы, активный отдых нужен всегда.

Главное, при выборе какого-либо вида отдыха нужно учитывать силы, потраченные на работу, а также знать, какую нагрузку на ту или иную часть тела можно себе позволить. Важно при активном отдыхе сменить род деятельности. К примеру, если рабочий день прошел на ногах, то отдыхать активно можно, задействовав мышцы рук. Игра в настольный теннис или плавание очень кстати подойдут в качестве видов активного отдыха. А если, наоборот, на работе в ход шли только руки, то полезна будет любая нагрузка для ног - пробежка, катание на коньках, игра в футбол. Это, если говоря образно. По существу активный отдых, не важно какой, должен приносить удовольствие и истинное облегчение после трудового дня.

активный отдых после работы

Что нужно для активного отдыха после работы? В первую очередь, не только желание отдохнуть, но и умение. Да да, отдыхать тоже надо уметь. Часто люди думают, что отдохнуть - это значит прилечь, вздремнуть, в конце концов, просто посмотреть телевизор или почитать книгу. Но это совсем не так, по крайней мере, далеко не для всех. Целесообразность активного отдыха описана выше. Что же еще для него необходимо? Физическая нагрузка. Это не значит, что после работы организм нужно насиловать. Каждому свое, и каждый может выбрать занятие по душе. Главное, чтобы с его помощью можно было действительно отдохнуть. К основным видам деятельности, присущим активному отдыху относятся следующие:

- Занятия спортом - ходьба, бег, плавание, летние и зимние спортивные игры и другое
- Занятие танцами
- Прогулки пешком или на велосипеде
- Игры в боулинг, бильярд
- Занятия на тренажерах
- Физическая зарядка

Все что необходимо для данных занятий можно приобрести в специализированных магазинах, к примеру, фитболы и различные коврики предлагаются в магазинах ОРТЕКА.

активный отдых после работы

Пребывание на свежем воздухе во время активного отдыха, несомненно, очень полезно. Однако, бывает так, что нет возможности выйти из дома. В сорокаградусный мороз или в ливень вряд ли кому-то захочется прогуляться по парку, а отдыхать с пользой после работы хочется каждый вечер. Тогда на помощь может прийти обычная уборка квартиры. Приобрести тренажер и установить его у себя в доме - было бы хорошим решением проблемы. Кроме того, дома можно просто потанцевать, включив любимую музыку, поиграть с детьми в различные активные игры и даже поскакать на скакалке. Выручить могут и обычные физические зарядки. Сегодня в любом магазине можно купить диск с комплексом упражнений и выполнять их перед экраном телевизора.

Часто и многие, особенно женщины, жалуются на то, что времени на активный отдых у них просто не бывает. Причины этому могут быть разные - переменный график работы, дополнительная работа на дому, больной ребенок и многое другое. Однако, важно понять, что без активного отдыха восстановить силы и делать эти самые неотложные дела просто невозможно. Любой человек может выделить хот бы 10-15 минут времени для того чтобы сделать зарядку или позаниматься на тренажере. Обычная вечерняя пробежка, которая также не займет много времени, будет отличным вариантом отдыха.

Польза активного отдыха после рабочего дня. Способов активно отдохнуть дома после работы множество, поэтому выбрать для себя самый подходящий и приятный не составит особого труда. Тем, кто научится правильно отдыхать, будет легче вставать на работу по утрам. Активный отдых поддерживает не только жизненный тонус и иммунитет, но и повышает устойчивость к любым негативным эмоциям и стрессам. При любых физических нагрузках у человека повышается уровень эндорфинов - гормонов счастья и радости. Кроме того, при активном отдыхе практически никогда не появляется лишний вес, который так часто сопровождает людей с сидячим образом жизни. Отдыхать и при этом поддерживать в норме здоровье, закаляться и худеть - что еще может быть лучше после тяжелых рабочих дней.

Напоследок хочется добавить, что активный отдых должен быть всегда в меру. Как бы ни нравилось занятие каким-либо видом отдыха, прекращать его нужно не менее чем за 2 часа до сна. Дело в том, что перенасыщенный физической нагрузкой человек может перевозбудиться и не уснуть ночью. После активного отдыха приходит время для отдыха пассивного, которое также важно и необходимо для любого из нас.

В ходе подготовки материала использованы статьи сайта: статья №1, статья №2.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Нарушение обмена натрия и калия.":
1. Дефицит натрия. Причины дефицита натрия.
2. Гипонатриемия при гемодинамической недостаточности сердца. Избыток воды - гипергидратация.
3. Одновременный избыток натрия и воды. Отеки при недостаточности сердца.
4. Первичный альдостеронизм. Альдостерома. Вторичный альдостеронизм.
5. Нарушения обмена калия. Диагностика нарушений обмена калия.
6. Причины гипокалиемии. Гиперкалиемия. Признаки гиперкалиемии.
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта