MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Мы во сне. Что делать, если не спиться?

В то время, когда нам не достает солнца, или если в течение дня мы испытали слишком много эмоций, нам ночью бывает трудно заснуть, а порой очень сильно хочется спать днем. Что же можно сделать в данном случае? Рассмотрим процесс сна поэтапно, что с нами происходит во время сна. Процесс сна можно представить в виде определенной гипнограммы, то есть во времени.

Самый первый этап - это этап входа в сон. Наше дыхание замедлено, кора головного мозга перестает интенсивно работать, организму требуется меньше кислорода. Если ваш день прошел спокойно, то вы заснете без проблем. Но если ваш день был богат на эмоции, то ваше состояние во время засыпания также будет эмоционально нестабильным, вы можете испытывать страх или, наоборот, эмоциональный подъем.

Затем наступает дремота. В этом этапе наш мозг может воспринимать речь, слышать. Но тогда происходящее происходит с вами будто за стеклом, вы "вываливаетесь" из реальности, чтобы что-либо воспринять, необходимо приложить усилия, но организм на это уже не способен.

На следующей сна мышцы нашего организма еще больше расслабляются, мы теряем контроль над свои организмом. Наш взгляд уже не может ни на чем концентрироваться, перед глазами все плывет.

На третьей и четвертой стадии сна мозг спящего человека похож на мозг человека, находящегося в коме. Мы полностью отключены от нашего тела. В этот момент работает только подкорка мозга, она анализирует всю поступившую за день информацию, готовит наш мозг для следующего дня, словно перезагружает мозг.

не спится

Следующую фазу называют как rem-фазой (rapid eye movement), это такой этап, при котором при закрытых веках очень быстро двигаются глазные яблоки. Наши мышцы очень сильно расслаблены, в этот момент наш мозг получает все "контрольные полномочия" над нашими мышцами. При этом могут происходить бесконтрольные ситуации - лунатические похождения, храп, даже эротические сны. В течение ночи такие состояния могут повторяться несколько раз. Во сне мы можем испытать сильные эмоции, что даже можем свалиться с кровати. Если рассмотреть гипнограмму, то это состояние - пик гипнограммы. Если момент вашего пробуждения совпадет с максимальной точкой, то пробуждение пройдет легко. А вот если пробуждение пройдет на третьей или четвертой стадии, то вставать будет тяжело, и в течение дня, скорее всего, у вас будет болеть голова.

В таких случаях можно посоветовать: вместо резкого звонка будильника лучше ставить медленную, мелодичную музыку, пробуждение, конечно, будет долгим, но зато не таким агрессивным для вашего организма.
Любой человек в своей жизни хоть раз сталкивался с понятием бессонница, правильно это понятие называется инсомнией, это нарушение сна.

Иногда бывает так, перед сном проветрили помещение, телевизор не смотрели, в комнате - тишина, ложишься в самую удобную постель, а потом понимаешь, что никак не можешь уснуть. Такое состояние называют пресомническое расстройство, обычно человек засыпает в течение 5-10 минут.

Такое в принципе случается с каждым. Можно попробовать походить по комнате, почитать, поделать легкую гимнастику, вообще что-нибудь поделать, чтобы в итоге испытать сонливость. Если такое продолжается часто, вы постоянно ворочаетесь, не можете найти удобное положение, боитесь, что уже никогда не сможете уснуть, то лучше обратиться к врачу.

не спится

Бывают также такие случаи, что вы можете проснуться резко среди ночи от какого-либо постороннего шума. А потом долго не можете уснуть. Такое расстройство называется - интрасомническое.

То, что вы так ночью просыпаетесь, означает, что ваш сон не настолько глубок. Иногда может возникнуть чувство, что вы вообще не спите. В таких случаях необходимо также обратиться к врачу.

Также бывают такие люди, которые слишком рано просыпаются, но отнюдь не в бодром состоянии, а чувствуют себя слишком разбитыми, а уснуть уже не могут. То обычное состояние постсомнического расстройства. Оно грозит низкой работоспособностью, сонливостью в течение дня. Такое состояние может возникнуть в состоянии сильного переутомления, тут можно посоветовать, только хорошо отдохнуть, взять тайм-аут.

В целом, причины отсутствия сна могут быть следующими - переутомление, стрессы, употребление спиртного, некомфортное состояние окружающей среды (жарко, душно, шумно) и прочие. Также могут быть более серьезные причины - это различные хронические заболевания.

Если вас действительно беспокоят нарушения вашего сна, то нужно обратиться к специалистам. Они будут исследовать процесс вашего сна, с помощью датчиков, которые они к вам подключат, и данные вашего сна будут передаваться на компьютер. По результатам исследования вам будет назначено лечение, например фитотерапия, психотерапия, фототерапия и прочее.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Нарушение обмена натрия и калия.":
1. Дефицит натрия. Причины дефицита натрия.
2. Гипонатриемия при гемодинамической недостаточности сердца. Избыток воды - гипергидратация.
3. Одновременный избыток натрия и воды. Отеки при недостаточности сердца.
4. Первичный альдостеронизм. Альдостерома. Вторичный альдостеронизм.
5. Нарушения обмена калия. Диагностика нарушений обмена калия.
6. Причины гипокалиемии. Гиперкалиемия. Признаки гиперкалиемии.
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта